Jak całodzienne wpatrywanie się w ekran komputera wpływa na organizm?

Spędzanie wielu godzin dziennie przed komputerem stało się powszechną praktyką w dzisiejszej erze cyfrowej. Doprowadziło to do wielu problemów zdrowotnych, dotykających różne części ciała.

Nie tylko korzystanie z komputerów, ale również zbyt długie wpatrywanie się w ekrany urządzeń elektronicznych, takich jak smartfony i tablety, prowadzi do następujących zmian w organizmie:

Zespół widzenia komputerowego

Długotrwała praca przy komputerze nie tylko powoduje suchość oczu, ale może również wywoływać bóle głowy.

ZDJĘCIE: AI

Zespół widzenia komputerowego, znany również jako cyfrowe zmęczenie oczu, to schorzenie obejmujące szereg problemów związanych z oczami, w tym zmęczenie oczu, niewyraźne widzenie i bóle głowy spowodowane przeciążeniem. Problemy te wynikają z czynników takich jak słabe oświetlenie, odblaski na ekranie, nieodpowiednia odległość patrzenia oraz wady refrakcji występujące bez noszenia okularów, jak podaje amerykański portal Healthline .

Amerykańskie Towarzystwo Optometrii zaleca stosowanie zasady 20-20-20 w celu zmniejszenia ryzyka wystąpienia syndromu widzenia komputerowego. Oznacza to, że co 20 minut patrzenia na ekran należy zrobić 20-sekundową przerwę i spojrzeć na obiekt oddalony o 6 metrów (20 stóp), czyli około 6 metrów. Organizacja miejsca pracy, na przykład poprzez użycie większego ekranu, większego rozmiaru czcionki i poprawną pozycję siedzącą, również pomaga zmniejszyć zmęczenie oczu.

Ból głowy

Długotrwałe korzystanie z komputera może również powodować bóle głowy i migreny, często z powodu przemęczenia oczu i złej postawy. Ciągłe wpatrywanie się w ekran może nadwyrężać mięśnie oczu, prowadząc do napięciowych bólów głowy.

Dodatkowo, nieprawidłowa postawa, taka jak ustawienie monitora na niewłaściwej wysokości lub korzystanie z krzesła niskiej jakości, może nadwyrężyć mięśnie szyi i ramion, przyczyniając się do bólów głowy. Aby zmniejszyć ból, należy robić regularne przerwy i prawidłowo siedzieć w pracy.

Suche oczy

Długotrwałe wpatrywanie się w ekran często spowalnia mruganie, przez co oczy stają się suche i podrażnione. Suchość ta powoduje dyskomfort, zaczerwienienie i uczucie piasku pod powiekami.

Aby zmniejszyć zespół suchego oka, eksperci zalecają, oprócz stosowania zasady 20-20-20 i robienia regularnych przerw, stosowanie kropli do oczu, takich jak sztuczne łzy. Priorytetem jest wybór kropli do oczu bez konserwantów. Jednocześnie, według Healthline, użytkownicy powinni zadbać o odpowiednie oświetlenie ekranu i ograniczyć odblaski.