Jak organizm reaguje na przyjęcie zbyt dużej ilości kwasów Omega-3?

Istnieją trzy główne rodzaje kwasów omega-3: ALA, EPA i DHA. Omega-3 to rodzaj tłuszczu, którego organizm nie jest w stanie syntetyzować samodzielnie, dlatego należy go uzupełniać poprzez produkty bogate w omega-3, takie jak tłuste ryby, nasiona chia, orzechy włoskie, siemię lniane i olej rybi.

Omega-3 to rodzaj kwasów tłuszczowych, które korzystnie wpływają na organizm (źródło zdjęcia: Net Ease)

Efekty Omega-3

Poprawa suchości oczu

Według badań suplementy DHA i EPA mogą pomóc w leczeniu zespołu suchego oka. Dawkowanie powinno być jednak nadzorowane i przepisywane przez specjalistę. Te konkretne kwasy tłuszczowe znajdują się w tłustych rybach, takich jak łosoś, makrela, tuńczyk i sardynki.

Ochrona mózgu

Działanie tego kwasu tłuszczowego polega na ochronie nerwów czaszkowych i wzrokowych. DHA jest jednym ze składników budujących komórki nerwowe i ośrodkowy układ nerwowy. Odpowiednia suplementacja omega-3 we wczesnym okresie życia stymuluje rozwój intelektualny, inteligencję i poprawia wchłanianie.

Pomaga również poprawić pamięć, szybkość reakcji i zwiększyć zawartość tlenu we krwi w mózgu. Codzienna suplementacja DHA i EPA u zdrowych osób dorosłych może pomóc poprawić funkcje poznawcze i pamięć, szybkość reakcji oraz zwiększyć zawartość tlenu we krwi w mózgu.

Pomaga złagodzić depresję

Kwasy omega-3 zawierają DHA i EPA, które wzmacniają błony komórkowe mózgu i neuroprzekaźniki, poprawiając w ten sposób kontrolę emocjonalną. Osoby z przewlekłym lękiem mogą wybierać produkty o wyższej zawartości EPA, aby pomóc w stabilizacji nastroju.

Oprócz powyższych efektów, suplementacja kwasami Omega-3 korzystnie wpływa również na zdrowie układu sercowo-naczyniowego, poprawia jakość snu, korzystnie wpływa na skórę i włosy oraz zapobiega przedwczesnemu starzeniu się.

Jak organizm reaguje na przedawkowanie kwasów omega-3

Niedobór kwasów omega-3 może powodować objawy takie jak suchość skóry, łamliwość włosów, suchość oczu i bezsenność. Jednak ze względu na ryzyko niedoboru omega-3, nie należy suplementować dawki powyżej dozwolonej.

Według Sohu , jeśli odczuwasz odruch odbijania z powodu zapachu ryby lub oleju rybiego, a zapach oleju rybiego utrzymuje się w ustach przez długi czas, jest to jeden z objawów przyjmowania zbyt dużej ilości kwasów omega-3. Ponadto przedawkowanie kwasów omega-3 może również powodować nudności i biegunkę oraz zatrucie witaminą A.

Thu Hien (źródło: Net Ease i Sohu)

Źródło: https://vtcnews.vn/co-the-phan-ung-the-nao-khi-bo-sung-omega-3-qua-lieu-ar908411.html