Jak organizm reaguje na przedawkowanie suplementów Omega-3?

Kwasy omega-3 występują w trzech głównych formach: ALA, EPA i DHA. Kwasy omega-3 to rodzaj kwasów tłuszczowych, których organizm nie jest w stanie syntetyzować samodzielnie i które muszą być dostarczane z pożywieniem bogatym w kwasy omega-3, takim jak tłuste ryby, nasiona chia, orzechy włoskie, siemię lniane i olej rybi.

Omega-3 to rodzaj kwasu tłuszczowego, który korzystnie wpływa na organizm (źródło zdjęcia: Net Ease)

Korzyści z kwasów omega-3

Poprawa objawów suchego oka

Według badań, suplementacja DHA i EPA może pomóc złagodzić objawy zespołu suchego oka. Jednak dawkowanie powinno być nadzorowane i przepisane przez lekarza specjalistę. Te konkretne kwasy tłuszczowe znajdują się w tłustych rybach, takich jak łosoś, makrela, tuńczyk i sardynki.

Chroń swój mózg.

Ten rodzaj kwasu tłuszczowego chroni nerwy czaszkowe i wzrokowe. DHA jest jednym ze składników budujących komórki nerwowe i ośrodkowy układ nerwowy. Odpowiednia suplementacja omega-3 od najmłodszych lat może stymulować rozwój intelektualny, poprawiać inteligencję i wspomagać zdolność uczenia się.

Dodatkowo, pomaga poprawić pamięć, przyspieszyć reakcję i zwiększyć poziom tlenu w mózgu. Codzienna suplementacja DHA i EPA u zdrowych osób dorosłych może pomóc poprawić funkcje poznawcze i pamięć, przyspieszyć reakcję oraz zwiększyć poziom tlenu w mózgu.

Pomaga łagodzić objawy depresji.

Kwasy omega-3 zawierają DHA i EPA, które wzmacniają błony komórkowe mózgu i neuroprzekaźniki, poprawiając w ten sposób kontrolę emocjonalną. Osoby cierpiące na przewlekły lęk mogą wybierać produkty o wyższej zawartości EPA, aby pomóc ustabilizować nastrój.

Oprócz korzyści wymienionych powyżej, suplementy omega-3 korzystnie wpływają również na zdrowie układu sercowo-naczyniowego, poprawiają jakość snu, korzystnie wpływają na skórę i włosy oraz zapobiegają przedwczesnemu starzeniu się.

Jak organizm reaguje na przedawkowanie kwasów Omega-3?

Niedobór kwasów omega-3 może powodować takie objawy jak suchość skóry, łamliwość włosów, suchość oczu i bezsenność. Jednak obawa przed niedoborem kwasów omega-3 nie oznacza, że ​​należy suplementować je w nadmiernych ilościach.

Według Sohu , jeśli masz odbijanie z rybim lub oleistym zapachem, lub jeśli oleisty zapach utrzymuje się w ustach, to jeden z objawów nadmiernego spożycia kwasów omega-3. Ponadto nadmierne spożycie kwasów omega-3 może powodować nudności, biegunkę i zatrucie witaminą A.

Thu Hien (źródło: Net Ease i Sohu)

Źródło: https://vtcnews.vn/co-the-phan-ung-the-nao-khi-bo-sung-omega-3-qua-lieu-ar908411.html