Co jednak dzieje się z osobami z wysokim ciśnieniem krwi, jeśli przyjmują olej rybi codziennie?
Dowody naukowe wskazują, że olej rybi pomaga obniżyć ciśnienie krwi.
Według dietetyka Jamiego Johnsona, pracującego w USA, coraz więcej dowodów naukowych wskazuje na to, że olej rybi może obniżać ciśnienie krwi. W szczególności, w latach 70. XX wieku naukowcy odkryli, że mieszkańcy Japonii i innych krajów i regionów, w których dieta była bogata w ryby, mieli znacznie niższy wskaźnik zawałów serca w porównaniu z osobami, które nie spożywały ryb, jak donosi portal zdrowotny Verywell Health .
Coraz więcej dowodów naukowych wskazuje, że olej rybi może obniżać ciśnienie krwi.
Zdjęcie: AI
Przeprowadzona w 2023 r. metaanaliza ośmiu badań dotyczących osób z zespołem metabolicznym, który zwiększa ryzyko chorób serca, udaru mózgu i cukrzycy, wykazała, że spożywanie oleju rybiego zawierającego kwasy omega-3 pomogło obniżyć zarówno skurczowe, jak i rozkurczowe ciśnienie krwi oraz poprawić poziom cholesterolu.
W metaanalizie 71 badań naukowcy odkryli, że codzienne przyjmowanie oleju rybiego przez średnio 10 tygodni obniżało skurczowe ciśnienie krwi o 4,5 mmHg. Nawet u osób bez nadciśnienia zaobserwowano spadek skurczowego ciśnienia krwi o 2 mmHg.
Ekspert Johnson podsumował: Codzienne spożywanie oleju rybiego pomaga obniżyć ciśnienie krwi. Olej rybi można uzyskać z suplementów lub spożywając ryby takie jak łosoś, tuńczyk czy makrela. Eksperci zalecają dorosłym spożywanie tłustych ryb dwa razy w tygodniu.
Według Verywell Health utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi pomaga zmniejszyć ryzyko chorób serca, zawału serca, udaru mózgu i wielu innych chorób.
Source: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-huyet-ap-khi-ban-uong-dau-ca-omega-3-moi-ngay-185251211073554333.htm
Komentarz (0)