Aby dzieci osiągnęły optymalny wzrost, rodzice muszą wiedzieć następujące rzeczy

[reklama_1]

Aby pomóc dzieciom osiągnąć optymalny wzrost - nawet jeśli geny nie sprzyjają wzrostowi - oprócz odżywiania, ćwiczeń, środowiska życia, snu itp. rodzice muszą zwrócić uwagę na następujące kwestie.

Czynnik, który w dużej mierze decyduje o wzroście dziecka

Na wzrost dziecka wpływa wiele czynników, m.in. genetyka, ćwiczenia , sen i środowisko, w którym dziecko żyje.

Badania pokazują, że regularna aktywność fizyczna, wybór odpowiedniej dyscypliny sportowej i ćwiczenia o intensywności dostosowanej do kondycji fizycznej i stanu zdrowia dziecka to „klucz” do tego, aby dzieci rosły wyżej.

Na wzrost dziecka wpływa wiele czynników, w tym genetyka.

Zdjęcie ilustracyjne.

Rodzice powinni aktywnie zachęcać swoje dzieci do większej aktywności na świeżym powietrzu, uprawiając sporty zwiększające wzrost, takie jak pływanie, koszykówka, badminton..., aby pomóc im optymalnie rozwijać wzrost. Dzięki temu unikniemy sytuacji, w której dzieci spędzają dużo czasu przed telewizorem, czytając bajki lub grając w gry podczas wakacji.

Chociaż czynniki środowiskowe nie mają decydującego wpływu na wzrost dzieci, mogą one nadal wpływać na wzrost, rozwój fizyczny i zdrowie dzieci. Rodzice powinni zapewnić swoim dzieciom komfortowe i czyste środowisko życia, ograniczyć zanieczyszczenie powietrza, wodę, tytoń, hałas, stosować antybiotyki zgodnie z zaleceniami, szczepić się zgodnie z zaleceniami... aby pomóc dzieciom osiągnąć optymalny wzrost.

Odżywianie pomaga dzieciom osiągnąć optymalny wzrost

Zrównoważona, naukowo opracowana dieta pomoże dzieciom osiągnąć optymalny wzrost. Ponadto, jeśli chodzi o wzrost, większość osób myśli o suplementacji produktów bogatych w wapń w codziennych posiłkach, ponieważ jest to najważniejszy czynnik wpływający na wzrost, a także na rozwój zębów u dzieci.

Jednak nie zawsze tak jest. Oprócz niezbędnych produktów bogatych w wapń, nie sposób nie wspomnieć o innych mikroelementach, takich jak witamina D, magnez, fosforany itp., które przyczyniają się do wchłaniania i równowagi wapnia w organizmie, pomagając dzieciom w optymalnym wchłanianiu i rozwoju.

Jednym z ważnych składników odżywczych odkrytych niedawno przez naukowców jest witamina K2. Witamina K2 ma szeroki wpływ na układ kostny i sercowo-naczyniowy. Bez tej witaminy wapń gromadzi się w organizmie, a następnie gromadzi się w tkankach miękkich, naczyniach krwionośnych (takich jak tętnice wieńcowe, tętnice nerkowe...), zamiast przylegać do kości u dzieci. Powoduje to wiele szkodliwych skutków, takich jak choroby kości i stawów, zwapnienie naczyń krwionośnych, żylaki, kamienie nerkowe i niewydolność nerek... zamiast pomagać organizmowi.

Ponadto witamina K2 pomaga w prawidłowym równoważeniu procesów tworzenia i rozpadu tkanki kostnej w organizmie, zwiększając gęstość kości i pomagając im uzyskać wystarczającą ilość „surowca” do wzrostu na długość.

Witamina K2 występuje wyłącznie w postaci naturalnej. Badania wykazały, że można ją znaleźć w takich produktach spożywczych jak: żółtka jaj, mięso, wątróbka drobiowa, sfermentowana soja lub produkty mleczne, soki owocowe... Na przykład, 100 g produktów spożywczych zawierających duże ilości witaminy K2 to: sfermentowana soja (natto) ma 939 mcg, wątróbka gęsia ma 369 mcg, wątróbka wołowa ma 106 mcg, kurczak ma 35,7 mcg...

Można zatem stwierdzić, że odżywianie jest najważniejszym czynnikiem, wpływającym na 32% wzrostu dziecka. Dlatego w czasie ciąży i karmienia piersią matka musi otrzymywać odpowiednią ilość ważnych składników odżywczych, zwłaszcza białka, żelaza, jodu, wapnia, fosforu, kwasu foliowego, witaminy D, K i nienasyconych kwasów tłuszczowych. Po urodzeniu dzieci należy karmić wyłącznie piersią przez pierwsze 6 miesięcy życia.

Dzieci powinny mieć zbilansowaną dietę dostosowaną do ich wieku, z odpowiednimi porcjami dla optymalnego rozwoju i wzrostu. Posiłki dzieci powinny zawierać 4 główne grupy produktów spożywczych, w tym węglowodany (ryż, chleb, ziemniaki, kukurydza itp.), białko (mięso, ryby, jaja, tofu itp.), tłuszcz (olej, mleko i produkty mleczne itp.) oraz witaminy i minerały.

Matki powinny w szczególności zwracać uwagę na suplementację pokarmów bogatych w wapń, witaminę D i K (zazwyczaj występujące w krewetkach, krabach, tofu, ciemnozielonych warzywach, mleku i produktach mlecznych...), aby pomóc dzieciom osiągnąć optymalny wzrost. Niedobór składników odżywczych może prowadzić do ryzyka niedożywienia lub nadmiaru energii, prowadzącego do nadwagi i otyłości.

Według suckhoedoisong.vn

Link źródłowy