Co się stanie z Twoim ciałem, jeśli będziesz jeść banany bez przerwy przez tydzień?

[reklama_1]

Co się stanie, jeżeli będziesz jeść banany bez przerwy przez tydzień?

Gazeta VietNamNet zacytowała stronę Healthy o eksperymencie dr Patricii Varacallo, która przez tydzień jadła banany, aby zaobserwować ich wpływ na zdrowie. Patricia Varacallo jest lekarzem rodzinnym i ekspertką od stylu życia. Przed wyciągnięciem wniosków skonsultowała się również z dietetyczką Maxine Smith, pracującą w Cleveland Clinic.

Lepsze trawienie

Dr Patricia Varacallo twierdzi, że regularne włączanie bananów do diety wspomaga trawienie i regularne wypróżnienia. Zauważyła, że odczuwa mniejsze wzdęcia i ma regularne wypróżnienia.

Banany zawierają zarówno błonnik rozpuszczalny, jak i nierozpuszczalny, który wspomaga regularną pracę jelit. Błonnik ten może spowolnić ruch pokarmu w żołądku. Błonnik zawarty w bananach jest cenny. Błonnik odżywia zdrowe bakterie w jelitach. Obecnie wiemy, że wiele rodzajów bakterii optymalizuje zdrowie jelit i wspomaga trawienie oraz wchłanianie pokarmu.

Więcej energii

Jednym z najbardziej zauważalnych efektów był wyraźny wzrost poziomu energii. Owoce mogą zyskać niesłusznie złą sławę jako główne źródło węglowodanów i cukrów w diecie. Należy pamiętać, że węglowodany i cukry z nieprzetworzonych produktów, takich jak owoce, zachowują się w organizmie zupełnie inaczej niż przetworzone węglowodany i cukry, takie jak cukier rafinowany, napoje gazowane, słodycze, ciastka i biały chleb.

Oczywiste jest, że naturalne cukry zawarte w bananach zapewniają stały dopływ energii, w przeciwieństwie do chwilowego przypływu energii, który odczuwasz po spożyciu przetworzonego cukru.

Lepszy nastrój

Dr Patricia Varacallo udowodniła, że codzienne jedzenie bananów poprawia nastrój w zaskakujący sposób. Banany są bogatym źródłem tryptofanu i witaminy B6, które wspomagają produkcję serotoniny, neuroprzekaźnika odpowiedzialnego za regulację nastroju i funkcje poznawcze. Ponieważ organizm nie produkuje tryptofanu ani witaminy B6 samodzielnie, spożywanie produktów bogatych w te składniki jest ważne.

Więcej energii

Jeden banan dziennie dodaje dr Patricii Varacallo znacznie więcej energii. Dr Patricia Varacallo jest dość aktywna, ale zgiełk okresu świątecznego często sprawia, że czuje się wyczerpana. Po zjedzeniu jednego banana dziennie nie czuje się już tak ociężała i ospała jak zwykle.

Pozostań syty na dłużej

Banany są bogate w błonnik, który, jak wiadomo, pomaga dłużej czuć się sytym. Nie spodziewała się, że banan naprawdę coś zmieni, ale bardzo się myliła.

Kiedy zjadła banana na śniadanie, odkryła, że może poczekać do obiadu bez podjadania. Pewnego dnia przerzuciła się na banana na lunch i nie była głodna aż do kolacji.

Zmniejsz ochotę na cukier

Jeśli chodzi o słodkie jedzenie, nigdy nie ma dość. Ale kiedy je banany codziennie, nie ma już ochoty na cukier. Dzieje się tak prawdopodobnie dlatego, że banany w połączeniu ze źródłami białka, takimi jak jogurt naturalny czy jajka na twardo, stabilizują poziom cukru we krwi i w rezultacie zmniejszają jej ochotę na cukier.

O czym należy pamiętać jedząc banany

Artykuł na stronie internetowej Szpitala Ogólnego Medlatec zawiera konsultację medyczną z BSCKI. Duong Ngoc Van stwierdził, że banany są niezwykle bogate w składniki odżywcze i przynoszą wiele korzyści zdrowotnych. Dlatego, jeśli wiesz, jak prawidłowo jeść banany, Twój organizm wchłonie maksymalną ilość składników odżywczych z tego owocu.

Ponadto, aby zrównoważyć ilość kalorii wchłanianych do organizmu każdego dnia, banany należy łączyć z wieloma innymi produktami spożywczymi. Należy ograniczyć spożywanie bananów rano, ponieważ zawarty w nich związek serotoninowy może powodować senność, co z kolei może negatywnie wpływać na efektywność nauki i pracy.

Nie jedz bananów, gdy jesteś głodny, ponieważ może to potencjalnie powodować choroby układu krążenia i wzdęcia. Najlepiej jeść banany 15 minut przed posiłkiem lub 45-60 minut przed ćwiczeniami, aby uzupełnić składniki odżywcze potrzebne organizmowi, zapewniając jednocześnie utrzymanie optymalnej masy ciała. Przejrzałe banany mogą łatwo wytwarzać szkodliwe związki, dlatego unikaj ich spożywania na tym etapie.

Oto, co stanie się z Twoim organizmem, jeśli będziesz regularnie jeść banany. Jedz banany prawidłowo, aby uzyskać najlepsze efekty.

Thanh Thanh (Synteza)

Źródło