Te 7 metod może pomóc złagodzić ból wywołany zapaleniem stawów.

Báo Nam Định•07/06/2023

[reklama_1]

Zapalenie stawów może powodować ból, obrzęk i inne objawy, które wpływają na codzienną jakość życia osób cierpiących. Istnieje kilka sposobów, aby pomóc pacjentom złagodzić ból.

1. Zażywaj leki łagodzące ból wywołany zapaleniem stawów.

Niektóre kremy dostępne bez recepty (OTC) zawierają kapsaicynę, którą stosuje się miejscowo w celu łagodzenia bólu. Kapsaicyna, substancja czynna występująca w papryczkach chili, może blokować receptory bólowe lub zmniejszać stan zapalny, pomagając złagodzić ból związany z zapaleniem stawów.

Kiedy lekarz przepisze leki, pacjenci muszą przestrzegać przepisanej dawki, częstotliwości i schematu leczenia.

Przestrzeganie planu leczenia jest najlepszym sposobem na złagodzenie bólu stawów spowodowanego zapaleniem stawów i uniknięcie powikłań.

Stosuj leki przepisane przez lekarza, aby złagodzić ból wywołany zapaleniem stawów.

2. Stosuj dietę śródziemnomorską.

Dr Folashade Alade, reumatolog z Piedmont Physicians Group w Georgii, twierdzi, że nie ma magicznej diety, która łagodziłaby stan zapalny w zapaleniu stawów, ale dieta śródziemnomorska jest uważana za złoty standard wśród diet przeciwzapalnych. Mniej stanu zapalnego oznacza mniej bólu stawów.

Z najnowszego przeglądu opublikowanego w czasopiśmie Rheumatology International wynika, że dieta śródziemnomorska, bazująca na owocach, warzywach, produktach pełnoziarnistych i rybach, przy jednoczesnym ograniczeniu spożycia czerwonego mięsa, może być skuteczna w łagodzeniu bólu i poprawie sprawności fizycznej u pacjentów cierpiących na reumatoidalne zapalenie stawów.

3. Ogranicz spożycie cukru.

Ograniczenie spożycia cukru może pomóc złagodzić ból związany z zapaleniem stawów. W badaniu 217 osób z reumatoidalnym zapaleniem stawów, słodkie desery i napoje gazowane to dwa produkty spożywcze najczęściej nasilające objawy bólu związanego z zapaleniem stawów. Dlatego ograniczenie spożycia słodyczy jest ważne dla osób z zapaleniem stawów.

Nawet jeśli dieta śródziemnomorska lub ograniczenie spożycia cukru nie przyniosą Ci bezpośredniej ulgi w bólu, te nawyki mogą pośrednio pomóc w zmniejszeniu bólu związanego z zapaleniem stawów. Konkretnie: Nadmierna masa ciała bardziej obciąża stawy i wiąże się z wyższym poziomem stanu zapalnego. Dlatego osiągnięcie i utrzymanie prawidłowego wskaźnika masy ciała (BMI) może pomóc w zmniejszeniu bólu. Unikanie słodkich, przetworzonych i smażonych potraw oraz skupienie się na owocach i warzywach może pomóc w zmniejszeniu bólu związanego z zapaleniem stawów poprzez utratę wagi.

4. Unikaj siedzenia przez zbyt długi czas.

Jeśli zmagasz się z bólem pleców, długotrwałe siedzenie i brak ruchu mogą przyczyniać się do bólu. Wiele osób siedzących przy biurku zapomina, że z czasem siedzenie szkodzi plecom. Dlatego powinieneś wstawać co najmniej raz na godzinę, aby trochę się rozciągnąć przy biurku.

5. Regularna aktywność fizyczna

Im mniej ruszasz ciałem, tym bardziej bolą Cię stawy, gdy się ruszasz. Odpoczywaj, gdy boli, ale na dłuższą metę ćwiczenia fizyczne są najlepsze dla Twojego ciała.

Aktywności takie jak pływanie, joga i tai chi są bardzo korzystne dla osób cierpiących na artretyzm.

6. Stosuj ciepłe lub zimne kompresy.

Terapia cieplna może pomóc rozszerzyć naczynia krwionośne, aby poprawić przepływ krwi, podczas gdy terapia zimnem zwęża naczynia krwionośne, zmniejszając stan zapalny. Zasadniczo, w przypadku bólu przewlekłego stosuje się ciepło, ale w przypadku ostrego urazu – zimno – mówi dr Alade.

Jednak niektórzy pacjenci doświadczający ostrych ataków bólu mogą odczuwać większą ulgę w cieple, podczas gdy osoby z bólem przewlekłym mogą odczuwać większy komfort w zimnie. Wypróbuj więc obie metody i znajdź tę, która najlepiej sprawdzi się w Twoim przypadku.

7. Samodzielny masaż

Masaż nie tylko łagodzi stres; może również pomóc złagodzić ból stawów. Badanie przeprowadzone na 42 dorosłych z reumatoidalnym zapaleniem stawów wykazało, że osoby poddane masażom o umiarkowanym nacisku odczuwały mniejszy ból, lepszy zakres ruchu w barkach, łokciach i nadgarstkach oraz lepszy chwyt po miesiącu.

Masaż mięśni otaczających zapalony staw może poprawić krążenie i zmniejszyć skurcze powodujące ból. Chociaż profesjonalne usługi masażu mogą być pomocne, nie zawsze jest to wygodne i zależy od indywidualnego budżetu pacjenta.

Zamiast tego możesz nauczyć się kilku prostych technik samodzielnego masażu, które możesz wykonywać w domu, aby masować zapalone stawy, w tym kolana, dłonie, stopy, szyję itp.

Pacjenci mogą również porozmawiać z fizjoterapeutą specjalizującym się w leczeniu zapalenia stawów, który udzieli im wskazówek na temat technik oddziałujących na konkretne stawy powodujące ból.

Oprócz tych domowych sposobów leczenia, ważne jest, aby pacjenci zrzucili wagę (jeśli mają nadwagę), poprawili jakość snu, zredukowali stres itp., ponieważ te czynności również pomogą kontrolować objawy zapalenia stawów.

Według suckhoedoisong.vn

Link źródłowy