Aby chronić oczy, ogranicz korzystanie z urządzeń elektronicznych.

Lekarze w szpitalu okulistycznym Hanoi -Dong Nai badają oczy studenta. Zdjęcie: Hanh Dung.

Jednak wygoda wiąże się ze zwiększonym ryzykiem problemów ze wzrokiem, zwłaszcza krótkowzroczności związanej z chodzeniem do szkoły, suchości oczu, przemęczenia oczu i zaburzeń widzenia.

Wiele dzieci doświadcza wczesnej utraty wzroku.

Pani Bui Thi Thu Huyen (mieszkanka okręgu Trang Dai w prowincji Dong Nai ) powiedziała: Kilka dni temu zauważyła, że jej 5-letni syn często mruży oczy i mruga podczas oglądania telewizji lub grania w gry wideo na telefonie, więc zabrała go do szpitala na badanie. Wyniki wykazały, że u jej syna zdiagnozowano krótkowzroczność i astygmatyzm, i że potrzebuje okularów. Wcześniej 9-letnia córka pani Huyen również musiała nosić okulary z powodu krótkowzroczności 1,5 stopnia.

Pani Huyen powiedziała: „W domu jest nas tylko troje, a ja jestem cały czas zajęta pracą, więc nie mam czasu bawić się z dziećmi. Kiedy wracają ze szkoły, oglądają telewizję albo bawią się telefonami. Chociaż wiem, że zbyt częste korzystanie z urządzeń elektronicznych negatywnie wpływa na wzrok moich dzieci, nie mam innego wyjścia”.

Tymczasem pan Mai Huu Dat (mieszkaniec okręgu Tam Hiep w prowincji Dong Nai) często odczuwa przemęczenie oczu z powodu nadmiernego korzystania z komputera. Czasami, gdy jego obowiązki są przytłaczające, pan Dat korzysta z komputera od rana do wieczora.

Dr Nguyen Thi Hong ze szpitala okulistycznego Hanoi-Dong Nai (w oddziale Tam Hiep) powiedziała: „Ludzkie oko jest zaprojektowane do widzenia i obserwowania obiektów z różnych odległości. Długotrwałe skupianie wzroku na ekranie telefonu lub komputera ze zbyt bliskiej odległości powoduje nieustanną pracę układu akomodacyjnego oka, co powoduje przeciążenie wzroku. Jest to główna przyczyna zmęczenia oczu, bólu oczu, przejściowego niewyraźnego widzenia lub, w cięższych przypadkach, gwałtownego narastania krótkowzroczności”.

Dzieci stanowią grupę najbardziej dotkniętą tym problemem. Ucząc się online, grając w gry i oglądając filmy przez dłuższy czas, dzieci nie tylko zwiększają ryzyko krótkowzroczności, ale także łatwo wyrabiają sobie nawyki, takie jak zbyt niskie pochylanie głowy i siedzenie w nieprawidłowej pozycji, co negatywnie wpływa na ich kręgosłup.

Szpital Okulistyczny Hanoi – Dong Nai często przyjmuje pacjentów z objawami takimi jak: zmęczenie oczu spowodowane długotrwałym patrzeniem na ekran, łzawienie, suchość, sporadyczne bóle głowy, zawroty głowy lub ból oczodołu. Niektórzy pacjenci muszą stale mrużyć oczy, aby widzieć wyraźnie, a po oderwaniu wzroku od ekranu obraz staje się na kilka sekund niewyraźny.

„To typowe objawy „syndromu widzenia ekranowego”, powszechnego schorzenia w erze cyfrowej. Nieleczone objawy będą się nasilać, zmniejszając wydajność pracy i powodując długotrwałe problemy ze wzrokiem. W szczególności u dzieci krótkowzroczność może gwałtownie się nasilać” – podkreślił dr Hong.

Niebieskie światło emitowane przez ekrany LED ma krótką długość fali i wysoką energię, co może uszkodzić siatkówkę przy nadmiernej ekspozycji. Liczne badania na całym świecie wykazały, że niebieskie światło zaburza rytmy dobowe, wpływa na sen i zwiększa ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej związanego z wiekiem.

Jak chronić „okna duszy”

Aby zminimalizować ryzyko uszkodzenia wzroku spowodowanego korzystaniem z urządzeń elektronicznych, dr Hong zaleca robienie 20-sekundowej przerwy co 20 minut korzystania z ekranu i patrzenie na obiekt oddalony o co najmniej 6 metrów. Należy również ćwiczyć oczy, wykonując proste ćwiczenia, takie jak: rotacja gałek ocznych, naprzemienne patrzenie na obiekty bliskie i dalekie oraz delikatny masaż wokół oczodołów w celu rozluźnienia oczu.

Telefony należy trzymać w odległości co najmniej 30-40 cm od oczu; ekrany komputerów powinny znajdować się w odległości 50-70 cm, w zależności od rozmiaru. Szczególnie małe dzieci należy poinstruować o konieczności zachowania odpowiedniej odległości, unikając leżenia i patrzenia w telefon lub oglądania podczas jedzenia. Nie należy korzystać z urządzeń elektronicznych w ciemnych pomieszczeniach, ponieważ powoduje to większe obciążenie oczu. Jasność ekranu powinna być zrównoważona z oświetleniem otoczenia, unikając zbyt jasnego lub zbyt ciemnego obrazu.

Jeśli chodzi o czas spędzany przed ekranem, dzieciom poniżej 2 lat odradza się korzystanie z urządzeń elektronicznych. Dzieci w wieku 2-5 lat powinny korzystać z nich maksymalnie przez 1 godzinę dziennie i wymagają nadzoru. Dzieci w wieku 6-12 lat powinny korzystać z nich maksymalnie przez 2 godziny dziennie.

Podczas koncentracji oczy często mrugają rzadziej niż zwykle, co prowadzi do zespołu suchego oka. Użytkownicy urządzeń elektronicznych powinni aktywnie mrugać i pić dużo wody. Sztuczne łzy można stosować zgodnie z zaleceniami lekarza. Postawa jest również bardzo ważna: plecy powinny być proste, szyja niezbyt nisko zgięta, a obie stopy mocno oparte o podłogę. Biurka i krzesła dla dzieci powinny być dostosowane do ich wzrostu, unikając ciasnych pozycji. Należy ograniczyć korzystanie z telefonu na 1-2 godziny przed snem, aby uniknąć bezsenności lub pogorszenia jakości snu, które mogą negatywnie wpłynąć na ogólny stan zdrowia.

Dr Hong zaleca, aby wszyscy obywatele, nawet jeśli nie mają objawów, badali wzrok co sześć miesięcy, aby wykryć wady refrakcji i powiązane z nimi choroby na wczesnym etapie.

Komentarz (0)