Powtarzaj to regularnie przez tydzień, a schudniesz bez ćwiczeń.

Dr Patricia Kolesa, dietetyczka z Eat This, Not That, pokazuje sposoby na utratę wagi w tydzień bez ćwiczeń.

Całkowite wyeliminowanie słodyczy i napojów gazowanych na tydzień pomoże Ci szybko schudnąć. (Źródło: Eat This, Not That)

1. Śledź swoje dzienne spożycie żywności

Dr Patricia podkreśla wagę monitorowania codziennej diety dla poprawy masy ciała. Stworzenie deficytu kalorycznego pomaga szybko schudnąć. Należy wyznaczyć dzienny cel kaloryczny i dostosować nawyki żywieniowe, aby uzyskać deficyt kaloryczny.

2. Całkowicie wyeliminuj śmieciowe jedzenie

Aby szybko schudnąć w tydzień, musisz całkowicie wyeliminować przekąski, zwłaszcza te bogate w cukier i tłuszcz. Wystarczy tydzień bez napojów gazowanych i słodyczy, a zauważysz różnicę w swojej wadze.

3. Zwiększ spożycie zielonych warzyw

Zwiększ ilość zielonych warzyw w menu. Zadbaj o to, aby stanowiły one co najmniej połowę każdego posiłku, aby pomóc w szybkiej utracie wagi. Zielone warzywa są niskokaloryczne, bogate w błonnik i niezbędne składniki odżywcze, pomagają utrzymać uczucie sytości na dłużej i zmniejszają apetyt.

4. Wysypiaj się

Brak snu zaburza metabolizm, zwiększa apetyt i powoduje szybki przyrost masy ciała. Aby skutecznie schudnąć, należy kłaść się spać o 22:00 i spać 8 godzin każdej nocy.

Źródło: https://baoquocte.vn/kien-tri-lam-dieu-nay-trong-mot-tuan-ban-se-giam-can-ma-khong-can-tap-the-duc-255668.html