Jak leczyć stan przedcukrzycowy?

Osoby ze stanem przedcukrzycowym niekoniecznie zachorują na cukrzycę. Stan ten jednak wskazuje na wysokie ryzyko rozwoju cukrzycy. Na szczęście stan przedcukrzycowy można odwrócić, ale wymaga to szybkiego i konsekwentnego działania.

Stan przedcukrzycowy to stan, w którym poziom cukru we krwi jest wyższy niż normalnie, ale nie na tyle wysoki, aby można było mówić o cukrzycy typu 2. Według serwisu medycznego Livestrong (USA) osoby z stanem przedcukrzycowym muszą wcześnie interweniować, aby zapobiec rozwojowi tej choroby i przekształceniu się w cukrzycę.

Bieganie pomaga kontrolować poziom cukru we krwi i przyczynia się do odwrócenia insulinooporności.

Przy prawidłowym leczeniu osoby z przedcukrzycą mogą cofnąć swój stan w ciągu zaledwie kilku miesięcy lub lat. Badania pokazują, że 25% osób z przedcukrzycą może cofnąć ten stan w ciągu roku dzięki odpowiednim zmianom stylu życia.

Aby zapobiec chorobie, osoby z przedcukrzycą mogą stosować następujące metody:

Ćwicz

Eksperci zalecają, aby każdy regularnie ćwiczył przez co najmniej 150 minut tygodniowo. Regularne ćwiczenia to jeden z najlepszych sposobów na kontrolowanie poziomu cukru we krwi i poprawę wrażliwości na insulinę.

Dieta odgrywa ważną rolę u osób z cukrzycą.

Aby kontrolować poziom cukru we krwi i cofnąć stan przedcukrzycowy, dieta odgrywa niezwykle ważną rolę. Osoby z przedcukrzycą powinny wybierać produkty o niskim indeksie glikemicznym, bogate w błonnik, białko i zdrowe tłuszcze. Do takich produktów należą: brązowy ryż, płatki owsiane, komosa ryżowa, fasola i jaja. Jednocześnie należy ograniczyć spożycie produktów powodujących szybki wzrost poziomu cukru we krwi, zwłaszcza tych o wysokiej zawartości cukru lub skrobi.

Utrata wagi

Wiele osób zdiagnozowanych z cukrzycą typu 2 ma również nadwagę lub otyłość. Badania pokazują, że utrata zaledwie 5-7% masy ciała może znacząco zmniejszyć ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2.

Wysypiaj się

Podczas snu organizm zaczyna się regenerować, regulując hormony i metabolizm. Brak snu może prowadzić do insulinooporności i podwyższonego poziomu cukru we krwi. Dlatego odpowiednia ilość snu jest ważnym elementem kontroli stanu przedcukrzycowego.

Rzuć palenie i picie

Aby odwrócić stan przedcukrzycowy, konieczne jest natychmiastowe zaprzestanie picia alkoholu i palenia. Jest to konieczne, nawet jeśli palisz tylko papierosy lub pijesz alkohol w niewielkich ilościach.

Stosowanie leków

Lekarz może przepisać leki kontrolujące poziom cukru we krwi, takie jak metformina. Według Livestrong , leki te mogą pomóc w poprawie czynników, których same zmiany stylu życia nie rozwiążą.

Source: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-chua-khoi-tien-tieu-duong-185241218191702841.htm