Jak uniknąć nudy w pracy po długim urlopie?

Po długim urlopie wiele osób ma trudności z powrotem do pracy. Uczucie znudzenia, zmęczenia i utraty motywacji są powszechne i wpływają na wydajność pracy.

To nie tylko obniża produktywność, ale także utrudnia proces adaptacji do cyklu pracy. Według serwisu medycznego Healthline (USA) istnieje kilka przyczyn tej sytuacji.

Po długich wakacjach nie da się uniknąć uczucia nudy i ospałości.

Podczas długich wakacji często kładziemy się spać późno, wstajemy późno, jemy nieregularnie i spędzamy dużo czasu na zabawie. Po powrocie do pracy nasze ciała nie zdążyły jeszcze przystosować się do starego trybu pracy. Kiedy jesteśmy przyzwyczajeni do odpoczynku, nasz mózg będzie potrzebował czasu, aby przystosować się do starego trybu pracy, co wywoła uczucie letargu. Ponadto, po wakacjach, natłok obowiązków w pracy sprawia, że ​​wiele osób czuje się przeciążonych, co prowadzi do depresji.

Poniższe sposoby mogą pomóc ludziom szybko i skutecznie powrócić do normalnego trybu życia:

Dostosuj swój rytm biologiczny

Staraj się kłaść spać o odpowiedniej porze, wstawać wcześnie i jeść regularnie. To pomoże Twojemu organizmowi stopniowo przystosować się do rytmu pracy. Wypicie filiżanki kawy lub herbaty rano może pomóc nam nie zasnąć.

Zacznij powoli

Zamiast zajmować się ogromną ilością pracy naraz, ustal priorytety i realizuj ją krok po kroku. To pomoże Ci zmniejszyć stres i ułatwić pracę.

Stwórz motywację za pomocą małych celów

Ludzie mogą wyznaczać sobie krótkoterminowe, osiągalne cele, aby się zmotywować. Na przykład, zamiast myśleć o długim tygodniu pracy, skup się na wykonywaniu małych zadań w ciągu dnia.

Bądź pozytywny

Słuchanie spokojnej muzyki, rozmowa z kolegami lub poświęcenie kilku minut na relaks pomoże Ci poczuć się bardziej zrelaksowanym. Jeśli to możliwe, wprowadź do pracy odrobinę świątecznej atmosfery, na przykład kładąc na biurku pudełko cukierków lub małą roślinę doniczkową, aby stworzyć przyjemną atmosferę.

Ćwicz regularnie

Lekki trening rano lub po prostu spacer w przerwie obiadowej może pomóc Ci poczuć się bardziej czujnym, zwiększyć energię i zmniejszyć uczucie depresji. Osoby, które mają zwyczaj chodzenia na siłownię każdego wieczoru, powinny jak najszybciej zacząć stosować ten zdrowy nawyk, według Healthline.

Source: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-tranh-cam-giac-lam-viec-chan-nan-sau-ky-nghi-dai-185250211000727289.htm