Niesamowite korzyści płynące z codziennych ćwiczeń

Nieoczekiwane skutki spożywania pomarańczy na zdrowie mężczyzn

Warzywa i owoce dostarczają organizmowi wielu niezbędnych składników odżywczych, pomagając organom funkcjonować optymalnie. Owoce cytrusowe słyną z bogatej zawartości witaminy C, która wspomaga odporność. Nie wszyscy jednak wiedzą, że owoce te są również bardzo korzystne dla zdrowia reprodukcyjnego mężczyzn.

Rak prostaty jest jednym z najczęstszych rodzajów raka. Jednak owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze, grejpfruty, cytryny i mandarynki, mogą pomóc w walce z rakiem prostaty, a także innymi schorzeniami, które wpływają na prostatę, według serwisu zdrowotnego Healthline (USA).

Składniki odżywcze zawarte w owocach cytrusowych pomagają zapobiegać rakowi prostaty u mężczyzn.

Prostata to niewielki gruczoł o wadze około 15-25 gramów, położony poniżej pęcherza moczowego. Gruczoł ten odgrywa ważną rolę w męskim układzie rozrodczym, wspomagając funkcjonowanie jąder i innych gruczołów.

Gruczoł krokowy zbiera plemniki i inne płyny, tworząc nasienie. Skurcze gruczołu krokowego pomagają nasieniu przedostać się do cewki moczowej podczas wytrysku.

Podobnie jak wiele innych narządów w ciele, prostata jest podatna na choroby. Obecnie eksperci nie potrafią określić dokładnej przyczyny raka prostaty. Jednak wiele badań pokazuje, że składniki odżywcze zawarte w owocach cytrusowych mogą chronić prostatę i zapobiegać rakowi prostaty.

Nowy dzień z wiadomościami zdrowotnymi. Zapraszamy do dalszej lektury artykułu „Nieoczekiwany wpływ pomarańczy na zdrowie mężczyzn” w serwisie Thanh Nien Online Health News z 29 kwietnia. Możesz również przeczytać inne artykuły o mężczyznach, takie jak: Objawy jelitowe, których nie należy ignorować u mężczyzn; 7 rodzajów nowotworów, które mogą wystąpić u mężczyzn po 40. roku życia, jak im zapobiegać...

Niesamowite korzyści płynące z codziennych ćwiczeń

Aby żyć zdrowiej i szczęśliwiej, ludzie powinni stawiać na aktywność fizyczną i prowadzić aktywny tryb życia.

Oto kilka zaskakujących korzyści płynących z codziennych ćwiczeń.

Zmniejsz ryzyko chorób przewlekłych

Amerykańska strona internetowa poświęcona zdrowiu Healthline podała, Regularna aktywność fizyczna jest kluczowym czynnikiem zmniejszającym ryzyko wystąpienia chorób przewlekłych, w tym:

• Cukrzyca typu 2
• Choroba serca
• Nowotwory, w tym rak piersi, jelita grubego, płuc i wątroby, między innymi
• Wysoki poziom złego cholesterolu
• Wysokie ciśnienie krwi.

Poprawa zdrowia serca

Aby żyć zdrowiej i szczęśliwiej, ludzie powinni stawiać na aktywność fizyczną i prowadzić aktywny tryb życia.

Regularne ćwiczenia wzmacniają serce i poprawiają krążenie krwi, zmniejszając ryzyko chorób serca, nadciśnienia tętniczego i udaru mózgu. Ćwiczenia kardio, takie jak spacery, jazda na rowerze i pływanie, pomagają utrzymać zdrowe serce i naczynia krwionośne, sprzyjając długowieczności i witalności.

Zwiększ siłę mięśni

Ćwiczenia pomagają budować i utrzymywać masę mięśniową, siłę i elastyczność, zapobiegając kontuzjom. Trening oporowy, joga i pilates skutecznie wzmacniają mięśnie, poprawiają mobilność i zmniejszają ryzyko upadków, szczególnie u osób starszych, według Health Digest.

Nowy dzień z wiadomościami o zdrowiu – zapraszamy do dalszej lektury artykułu o niesamowitych korzyściach płynących z codziennych ćwiczeń na stronie Thanh Nien Online Health News, 29 kwietnia. Możesz również przeczytać inne artykuły o ćwiczeniach, takie jak: Ćwiczenia, które pomagają wydłużyć życie; Odkrywanie bardzo dobrych wiadomości dla osób ćwiczących...

3 nawyki, które najbardziej pomagają wydłużyć życie. Czy już je wdrożyłeś?

Na długowieczność wpływa wiele czynników, m.in. działania, które ludzie mogą podjąć, aby wydłużyć swoje życie.

W artykule z 17 kwietnia w Daily Mail , opartym na dowodach naukowych , wskazano czynniki poprawiające jakość życia, które pomagają spowolnić proces starzenia, obniżyć wiek biologiczny i wydłużyć oczekiwaną długość życia o kolejne lata w zdrowiu!

Oto 3 nawyki, które najbardziej wydłużają życie, o ponad dekadę:

Pij dużo wody: +15 lat

Picie większej ilości wody wydłuża życie o 15 lat

Odwodnienie zwiększa stężenie soli we krwi, co może przyspieszyć starzenie się i sprzyjać chorobom przewlekłym. W badaniach na myszach, łagodne odwodnienie wystarczyło, aby skrócić życie o sześć miesięcy – co odpowiada 15 latom u ludzi.

Jedz więcej owoców i orzechów: +10,8 lat

Przejście na zdrową dietę może wydłużyć Twoje życie o dekadę.

Według badań brytyjskiego Biobanku, opublikowanych w czasopiśmie Nature w 2023 r., przejście z niezdrowej diety na zdrową, bogatą w produkty pełnoziarniste, orzechy, owoce, ryby, rośliny strączkowe, z małą zawartością mięsa, cukru i przetworzonego mięsa, może wydłużyć życie o 10,4 do 10,9 lat.

Nowy dzień z wiadomościami zdrowotnymi – zapraszamy do dalszej lektury artykułu „3 nawyki, które najbardziej pomagają wydłużyć życie. Czy już je praktykowaliście?” w serwisie Thanh Nien Online, w dniu 29 kwietnia. Możesz również przeczytać inne artykuły na temat nawyków, takie jak: 7 codziennych nawyków, które po cichu szkodzą wątrobie, więc natychmiast z nimi zerwij; 6 nawyków, które dbają o zdrowie pęcherza...

Ponadto w poniedziałek 29 kwietnia ukaże się wiele innych artykułów na temat zdrowia, takich jak: ...

Nowy dzień z wiadomościami o zdrowiu życzę wesołych i radosnych świąt.

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-tuyet-voi-khi-tap-the-duc-hang-ngay-185240420081804564.htm