Wdzięczność może pomóc Ci się wyleczyć

Dwie dekady temu przełomowe badanie przeprowadzone pod przewodnictwem profesora Roberta A. Emmonsa, znanego amerykańskiego psychologa, zbadało korzyści płynące z wdzięczności wobec innych i wykazało, że może ona poprawić zdrowie psychiczne.

Jak dotąd liczne badania wykazały, że wdzięczność — bycie wdzięcznym za dobre rzeczy w życiu i wyrażanie wdzięczności innym — ma pozytywny wpływ na to, co myślimy i czujemy, zgodnie z Live Well.

Wdzięczność może pomóc Ci się uleczyć i zmienić Twoje życie na lepsze.

Dr Emmons twierdzi, że wdzięczność pomaga leczyć, dodawać energii i pozytywnie zmieniać życie.

Wdzięczność to emocja, która pojawia się, gdy uświadamiamy sobie, że w życiu dzieje się coś dobrego. Jednak dr Philip Watkins, profesor psychologii na Eastern Washington University, zauważa, że ​​to uczucie to tylko połowa sukcesu. Twierdzi, że wyrażanie wdzięczności jest równie ważne, jak czerpanie prawdziwych korzyści.

W wielu badaniach proszono uczestników o napisanie listów z podziękowaniami lub wymienienie pozytywnych rzeczy w swoim życiu, a następnie mierzono wpływ tych działań.

Wyniki pokazują, że wykonywanie takich aktów wdzięczności korzystnie wpływa na zdrowie psychiczne, łagodzi objawy depresji i lęku, zwiększa poczucie własnej wartości i poprawia codzienne zadowolenie z życia, zgodnie z Live Well.

Wdzięczność pomaga również obniżyć ciśnienie krwi i przynosi szczęście.

Wdzięczność nie tylko zwiększa szczęście zarówno osoby obdarowującej, jak i obdarowywanej, ale może być również korzystna dla tych, którzy są jej świadkami. Bycie świadkiem aktu wdzięczności między dwojgiem ludzi sprawi, że poczujesz się cieplej i bardziej docenisz życie.

Dr Emmons powiedział: „Zaimponowały mi obiektywne, biologicznie weryfikowalne wyniki. Na przykład badania wykazały, że wdzięczność pomaga również obniżyć ciśnienie krwi i wykazuje większą zmienność rytmu serca – oznakę szczęścia”.

Dr Sara Algoe, amerykańska profesor psychologii społecznej, twierdzi, że wdzięczność to „dar, który jest stale ofiarowywany”, przynoszący korzyści w dłuższej perspektywie.

Aby wdzięczność stała się trwałym nawykiem, spróbuj połączyć praktykę wdzięczności z czymś, co już masz w sobie, na przykład z myśleniem o rzeczach, za które jesteś wdzięczny, rano.

Dr Gretchen Schmelzer, psycholog z Filadelfii, radzi być wdzięcznym za to, co możesz mieć, i nie skupiać się na tym, czego nie możesz mieć.

Dr Schmelzer dodał: Wdzięczność pozwala nam spojrzeć na to, co mamy i poczuć zadowolenie.

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/tam-khoe-long-biet-on-co-the-giup-ban-chua-lanh-185231210125616047.htm