Jakie warzywa powinieneś jeść, jeśli chcesz schudnąć i obniżyć ciśnienie krwi?

Warzywa są dobrym źródłem witamin, minerałów i wielu innych korzystnych składników odżywczych. W szczególności warzywa są bogate w błonnik, ale niskokaloryczne. Wiele warzyw jest niezwykle odpowiednich dla osób, które chcą schudnąć i jednocześnie regulować ciśnienie krwi.

Przyrost masy ciała i wysokie ciśnienie krwi są ze sobą ściśle powiązane. Niezdrowa dieta prowadzi do zwiększenia ilości tkanki tłuszczowej. Według amerykańskiego serwisu zdrowotnego Healthline , większa masa ciała zmusza serce do cięższej pracy, aby pompować krew do całego ciała, odżywiając więcej tkanek, co prowadzi do wzrostu ciśnienia krwi.

Szpinak zawiera składniki odżywcze, które mogą pomóc w utracie wagi i obniżeniu ciśnienia krwi.

Utrata wagi przyniesie wiele korzyści zdrowotnych, w tym obniżenie ciśnienia krwi. Aby schudnąć i kontrolować ciśnienie krwi, należy regularnie spożywać następujące produkty:

Szpinak

Szpinak to jedna z najlepszych opcji dla osób, które chcą schudnąć i jednocześnie obniżyć ciśnienie krwi. To warzywo jest bogate w potas, wapń i magnez. Te minerały pomagają naturalnie regulować ciśnienie krwi.

Ponadto szpinak dostarcza dużo błonnika, który zapewnia długotrwałe uczucie sytości i ogranicza apetyt. Niska zawartość kalorii w szpinaku pomaga w utrzymaniu prawidłowej, kontrolowanej podaży kalorii.

Kapusta włoska

Jeśli chodzi o odchudzanie i regulację ciśnienia krwi, jarmuż to superżywność. Jest bogaty w błonnik, witaminę K, witaminę C i wapń. Witamina K pomaga chronić kości i jest niezbędna do krzepnięcia krwi. Witamina C poprawia funkcjonowanie naczyń krwionośnych i wzmacnia odporność. Potas zawarty w jarmużu pomaga zrównoważyć poziom sodu w organizmie, zmniejszając ryzyko nadciśnienia.

Seler

Seler to jedno z najlepszych warzyw dla osób z nadciśnieniem. Zawiera dużo ftalidów, związków roślinnych, które rozszerzają naczynia krwionośne, poprawiają krążenie krwi i obniżają ciśnienie krwi. Warzywo to jest również bogate w błonnik, który skutecznie wspomaga odchudzanie.

Brokuł

Brokuły nie tylko wspomagają odchudzanie, ale także kontrolują ciśnienie krwi. To warzywo jest bogate w sulforafan, związek, który poprawia funkcjonowanie naczyń krwionośnych i pomaga radzić sobie ze stresem oksydacyjnym. Błonnik zawarty w brokułach pomaga również zwiększyć uczucie sytości, pomagając lepiej kontrolować głód podczas diety, według Healthline .

Source: https://thanhnien.vn/nen-an-rau-gi-khi-muon-vua-giam-can-vua-giam-huyet-ap-185250118133119174.htm