Nowy dzień z wiadomościami o zdrowiu: Picie kawy pomaga zwiększyć energię i lepiej spać

„Picie kawy o odpowiedniej porze może pomóc organizmowi zwiększyć energię, poprawić trawienie i zapewnić dobry sen”. Rozpocznij dzień od wiadomości o zdrowiu, aby przeczytać więcej w tym artykule!

Rozpocznij dzień od wiadomości na temat zdrowia , czytelnicy mogą również przeczytać więcej artykułów: Spożywanie dużej ilości zimnych potraw może powodować ból gardła; Wskazówki, jak kontrolować wysokie ciśnienie krwi...

Najlepszy czas na picie kawy, aby dodać sobie energii i dobrze spać

Kawa od dawna jest nieodłącznym elementem naszego codziennego życia, dzięki swojemu działaniu pobudzającemu i wspomagającemu trawienie.

Pani Ashley Olivine, ekspertka medyczna z USA, powiedziała, że ​​picie kawy o odpowiedniej porze może pomóc organizmowi zwiększyć energię, poprawić trawienie i zapewnić dobry sen.

Picie kawy o właściwej porze może pomóc organizmowi zwiększyć energię i poprawić trawienie.

Zdjęcie: AI

Najlepszy czas na wypicie kawy dla dodania energii. Najlepszy czas na wypicie kawy dla dodania energii to około 60 minut przed ćwiczeniami lub treningiem.

Kofeina potrzebuje czasu, aby zacząć działać w organizmie, zapewniając tym samym dłużej utrzymujące się poczucie czujności.

Aby jednak nie zaburzyć snu w nocy, należy zaprzestać picia kawy co najmniej 8 godzin przed pójściem spać. Dla osób wrażliwych na kofeinę lub mających zwyczaj wypijania więcej niż jednej filiżanki, zaprzestanie picia kawy wcześnie rano jest konieczne, aby pomóc organizmowi w pełni wypocząć w nocy.

Najlepszy czas na picie kawy dla trawienia. Oprócz tego, że pomaga utrzymać senność, kawa wpływa również na układ trawienny. Kofeina może pobudzać wypróżnienia i wywoływać uczucie potrzeby pójścia do toalety w ciągu kilku minut do godziny.

W przypadku krótkotrwałych zaparć kawa może być niezwykle skuteczna.

Najlepszy czas na picie kawy dla trawienia to po śniadaniu. Picie kawy o tej porze nie tylko wspomaga pracę układu trawiennego, ale także ogranicza ryzyko problemów ze snem. Kolejny artykuł ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 2 września .

Wskazówki dotyczące kontrolowania wysokiego ciśnienia krwi

Nadciśnienie tętnicze spowodowane chorobą nerek to częste i niebezpieczne schorzenie, które może prowadzić do uszkodzenia serca i upośledzenia funkcji nerek, jeśli nie zostanie szybko wykryte i leczone.

Wczesne leczenie nadciśnienia tętniczego spowodowanego chorobą nerek jest ważne, aby zapobiegać powikłaniom i chronić zdrowie serca i nerek. Dr Bhanu Mishra, lekarz ze szpitala BLK Max w Nowym Delhi (Indie), wskazał sposoby, które pomogą pacjentom skutecznie kontrolować tę chorobę.

Dieta. Dostosowanie diety to pierwszy krok w leczeniu nadciśnienia tętniczego spowodowanego chorobą nerek. Spożywanie zbyt dużej ilości soli podnosi ciśnienie krwi i obciąża nerki.

Zielone warzywa, ziemniaki i pomarańcze również pomagają stabilizować ciśnienie krwi i poprawiać zdrowie układu sercowo-naczyniowego.

Zdjęcie: AI

Dlatego ograniczenie ilości soli w diecie pomaga nerkom pracować wydajniej, a także naturalnie obniża ciśnienie krwi.

Pacjenci powinni w pierwszej kolejności spożywać świeżą żywność, a ograniczać przetworzoną żywność i żywność w puszkach, które zawierają dużo ukrytej soli.

Ponadto produkty bogate w potas, takie jak banany, zielone warzywa, ziemniaki lub pomarańcze, również pomagają ustabilizować ciśnienie krwi i poprawić zdrowie serca.

Regularnie ćwicz. Aktywność fizyczna jest niezbędna do utrzymania prawidłowego ciśnienia krwi.

Według pana Bhanu Mishry, ćwiczenia nie tylko pomagają zachować zdrowe serce, ale także zmniejszają ciśnienie w naczyniach krwionośnych, dzięki czemu lepiej kontrolują ciśnienie krwi.

Pacjenci powinni starać się ćwiczyć co najmniej 30 minut dziennie, przez większość dni w tygodniu, wykonując proste czynności, takie jak szybki spacer, lekki jogging lub pływanie. Kolejny artykuł ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 2 września.

Czy spożywanie dużej ilości zimnego jedzenia może powodować ból gardła i zapalenie migdałków?

Wiele osób odczuwa ból gardła, gorączkę lub ból podczas przełykania po spożyciu lub wypiciu zimnego jedzenia. Czy jedzenie lub picie zimnego jedzenia naprawdę zwiększa ryzyko zapalenia migdałków?

Lekarz specjalista 1 Le Ngoc Chau z Kliniki Ngu Quan, Szpitala Uniwersyteckiego Medycyny i Farmacji w Ho Chi Minh City – Placówka 3, powiedział, że migdałki podniebienne to dwa skupiska tkanki limfoidalnej zlokalizowane po obu stronach gardła, działające jako pierwsza „tarcza” organizmu w walce z bakteriami i wirusami przedostającymi się przez górne drogi oddechowe. Zapalenie migdałków to stan, w którym migdałki są obrzęknięte, zaczerwienione i potencjalnie wypełnione ropą, wywołaną przez bakterie lub wirusy. Schorzenie to jest powszechne zarówno u dzieci, jak i dorosłych, zwłaszcza podczas zmian pogody lub gdy odporność organizmu spada.

Nawyk regularnego picia zimnej wody, jedzenia lodów... może zwiększać ryzyko wystąpienia zapalenia migdałków, jeśli połączy się go z innymi korzystnymi czynnikami.

ZDJĘCIE: AI

Zapalenie migdałków może wystąpić nagle (ostre) lub utrzymywać się przez długi czas (przewlekłe). Do typowych objawów należą: ból gardła, zwłaszcza podczas połykania; gorączka (łagodna lub wysoka); obrzęk i zaczerwienienie migdałków z białą ropą pojawiającą się w jamach migdałkowych; nieświeży oddech; chrypka lub utrata głosu; powiększone, bolesne węzły chłonne na szyi; zmęczenie; utrata apetytu.

Zapalenie migdałków jest wywoływane głównie przez wirusy (stanowiące około 70%) i bakterie (zwłaszcza paciorkowce grupy A). Jednak wiele innych czynników ryzyka może również zwiększać prawdopodobieństwo zachorowania, takich jak nagłe zmiany pogody, zanieczyszczone środowisko, nierozsądne nawyki żywieniowe, takie jak regularne picie zimnej wody, jedzenie lodów, spanie w pomieszczeniu z niską temperaturą klimatyzacji, kąpiele w nocy... może powodować nagły skurcz naczyń krwionośnych w okolicy gardła, upośledzając miejscowe krążenie i stwarzając warunki do rozwoju bakterii i wirusów, a także osłabiając odporność...

Według dr Ngoc Chau, zimne napoje nie powodują bezpośrednio zapalenia migdałków, ale zwiększają ryzyko w połączeniu z innymi korzystnymi czynnikami. Zacznijmy dzień od wiadomości zdrowotnych , aby zobaczyć więcej treści tego artykułu!

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-gio-uong-ca-phe-giup-tang-nang-luong-ngu-ngon-185250902001621505.htm