Oznaki, że zjadłeś za dużo czerwonego mięsa

Jak twierdzą eksperci z serwisu poświęconego zdrowiu Best Live , mimo że czerwone mięso zawiera dużo białka, nie należy go spożywać w nadmiarze, gdyż może mieć to wiele negatywnych konsekwencji dla organizmu.

Problemy trawienne

Jednym z najczęstszych objawów nadmiernego spożycia czerwonego mięsa są problemy trawienne, takie jak zaparcia, wzdęcia, podrażnienie żołądka i biegunka. Wynika to z niskiej zawartości błonnika w czerwonym mięsie.

Błonnik jest korzystny dla jelit, regulując wypróżnienia i ułatwiając ich wypróżnianie. Jeśli organizm nie ma wystarczającej ilości błonnika, może to prowadzić do zaparć. Jeśli stolec pozostaje w jelicie grubym zbyt długo, bakterie go fermentują, uwalniając gazy i powodując wzdęcia.

Jednym z najczęstszych objawów spożywania dużej ilości czerwonego mięsa są problemy trawienne, takie jak zaparcia i wzdęcia.

Wysoki zły cholesterol

Wysoki poziom cholesterolu często nie daje żadnych objawów, ale można go wykryć za pomocą badań. Jeśli masz wysoki poziom złego cholesterolu LDL, ten rodzaj cholesterolu może gromadzić się w tętnicach i powodować ich twardnienie. Może to zwiększać ryzyko chorób serca.

Wysokie ciśnienie krwi

Czerwone mięso jest bogate w kalorie i tłuszcz, zwłaszcza tłuszcze nasycone i cholesterol. Dlatego spożywanie zbyt dużej ilości czerwonego mięsa, zwłaszcza przetworzonego, może powodować wysokie ciśnienie krwi.

Nieświeży oddech

Nieświeży oddech to również jeden z objawów nadmiernego spożycia czerwonego mięsa. Spożywanie czerwonego mięsa w dużych ilościach bez odpowiedniej higieny jamy ustnej może powodować gromadzenie się zanieczyszczeń w zębach, co z kolei może prowadzić do rozwoju bakterii i powstawania nieprzyjemnego zapachu.

Ponadto trawienie białka w mięsie również powoduje wydzielanie się amoniaku. Część tego amoniaku wydostaje się z pyska i często ma zapach podobny do kociego moczu.

Zapach ciała

Czerwone mięso jest trudne do strawienia dla ludzkiego organizmu. Pozostawia resztki w przewodzie pokarmowym, łączy się z bakteriami, tworząc kwasy tłuszczowe i jest wydalane z organizmu wraz z potem. Co więcej, gdy te kwasy tłuszczowe łączą się z bakteriami na skórze, ciało wydziela nieprzyjemny zapach.

Problemy skórne

Spożywanie zbyt dużej ilości czerwonego mięsa, zwłaszcza takiego, które zawiera dużo tłuszczów nasyconych, może powodować problemy skórne, takie jak trądzik lub matowa cera.

Zmęczenie lub osłabienie mięśni

Jeśli jesz dużo mięsa, Twój organizm wchłonie dużo białka. Może to jednak wpłynąć na składniki odżywcze, których potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania, takie jak witaminy i minerały. Może to łatwo prowadzić do niedoborów żywieniowych i objawiać się uczuciem zmęczenia.

Spożywanie dużej ilości czerwonego mięsa może powodować przyrost masy ciała i otyłość.

Przyrost masy ciała

Spożywanie dużej ilości czerwonego mięsa może prowadzić do przyrostu masy ciała i otyłości. Czerwone mięso jest wysokokaloryczne, a niektórzy ludzie jedzą go w dużych ilościach. W związku z tym są podatni na przyrost masy ciała i otyłość.

Ból stawów

Spożywanie dużej ilości czerwonego mięsa może łatwo powodować problemy jelitowe, a stan zdrowia jelit wpływa na poziom stanu zapalnego w organizmie. Ponadto, poziom stanu zapalnego może również prowadzić do wystąpienia wielu chorób przewlekłych. Dlatego spożywanie dużej ilości czerwonego mięsa może powodować bóle stawów jako objaw przewlekłego stanu zapalnego.

Choroba nerek

Najnowsze badania sugerują również, że u niektórych osób objawy ze strony nerek mogą występować nawet bez zaburzeń czynności nerek w wywiadzie. Badanie z 2020 roku opublikowane w czasopiśmie Journal of the American Society of Nephrology (JASN) wykazało, że dieta wysokobiałkowa może prowadzić do zwiększonej częstości występowania nowych przypadków przewlekłej choroby nerek (PChN).

Source: https://thanhnien.vn/nhung-dau-hieu-cho-thay-ban-da-an-qua-nhieu-thit-do-185240817105502019.htm