Czego unikać zimą
Unikaj wychodzenia zbyt wcześnie
Zimą, gdy dni są krótkie, a noce długie, ciepło nieba i ziemi stopniowo maleje, a chłód narasta. Rankiem powietrze jest najsilniejsze, a wczesne wyjście na zewnątrz może łatwo spowodować wtargnięcie zimna, niszcząc energię yang. Współczesna nauka pokazuje również, że niskie temperatury stymulują układ współczulny, zwiększając ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Dlatego najlepiej wychodzić na zewnątrz, gdy słońce już wzeszło, w ciepłe promienie słoneczne.
Unikaj jedzenia zbyt słonego – zjedz coś gorzkiego
Według medycyny orientalnej, zima to czas, w którym energia nerek jest silna, a odpowiadający jej smak jest „słony”. Spożywanie zbyt dużej ilości soli może hamować pracę serca, co prowadzi do utraty równowagi organizmu. Dlatego istnieje powiedzenie: „zimą należy jeść mniej soli, a więcej gorzkich produktów”. Dania takie jak gorzki melon, zielona kapusta i gorzkie warzywa pomagają odżywić serce, regulować energię nerek i utrzymać harmonijne funkcjonowanie organizmu.
Zdjęcie ilustracyjne. (Źródło zdjęcia: Internet)
Unikaj zbyt gorących i zbyt długich kąpieli
Medycyna Wschodu wierzy, że „serce rządzi naczyniami krwionośnymi, krew i pot mają to samo źródło”. Nadmierne pocenie się pozbawia krwi i energii, łatwo powodując zawroty głowy, zmęczenie i ucisk w klatce piersiowej. Dlatego temperatura wody w wannie powinna wynosić 37-40 stopni Celsjusza, a czas kąpieli nie powinien przekraczać 15 minut.
Lenistwo w ćwiczeniach
Zimna pogoda sprawia, że masz ochotę tylko zawinąć się w ciepły koc i leniuchować, żeby ćwiczyć . Jednak zdaniem ekspertów, warto utrzymać nawyk ćwiczeń, nawet gdy jest zimno. W przeciwnym razie narażasz się na ryzyko przybierania na wadze, chorób serca i chorób sezonowych. Co więcej, regularne ćwiczenia zimą mogą pomóc Ci szybciej schudnąć.
Co robić, aby chronić swoje zdrowie zimą
Należy zachować energię yang - chodzić spać wcześnie, wstawać późno
W tradycyjnej książce medycznej „Kanon Wewnętrzny Żółtego Cesarza” czytamy: „Yang Qi jest jak niebo i słońce – utrata skraca oczekiwaną długość życia”. Yang Qi jest źródłem ludzkiej energii życiowej. Aby zachować Yang Qi, należy wcześnie kłaść się spać, późno wstawać i wysypiać się. Wczesne kładzenie się spać pomaga uniknąć zimnego powietrza w nocy, a późne wstawanie pomaga ciału wchłonąć ciepło dnia, utrzymując umysł w stanie czujności i spokoju.
Zwróć uwagę na jedzenie
Zimą należy spożywać ciepłe, pożywne posiłki dostosowane do pory roku, nie jeść surowych ani zimnych potraw. Pożywne jedzenie może pomóc wzmocnić odporność i utrzymać ciepło ciała.
Pamiętaj, aby jeść dużo zielonych warzyw i fasoli. Zimą nie głoduj wcześnie rano, nie przejadaj się wieczorem. Po posiłku możesz położyć się i odpocząć, aby wspomóc trawienie.
Zwracanie uwagi na gotowanie i umiejętność stosowania przypraw rozgrzewających organizm to również skuteczny sposób na ochronę zdrowia w tym sezonie. Poniżej znajduje się kilka przypraw, które pomagają utrzymać ciepło i mogą być częściej stosowane w kuchni w okresie zimowym: kurkuma, pieprz, imbir...
Utrzymuj ciepło ciała zimą
Zima obejmuje 10., 11. i 12. miesiąc księżycowy, w tym 6 okresów słonecznych: Lap Dong, Tieu Tuyet, Dai Tuyet, Dong Chi, Tieu Han, Dai Han. Spadek temperatury zwiększa ryzyko infekcji. Przeziębienia, grypa i gorączka to niektóre z powszechnych dolegliwości, na które należy zwrócić uwagę.
Zachowaj ciepło i chroń 3 ważne obszary:
- Głowa: to tam koncentruje się energia yang. W zimnie łatwo o bóle głowy i przeziębienia. Wychodząc na zewnątrz, należy nosić nakrycie głowy.
- Plecy i talia: to „osłony nerek”. Zimno łatwo osłabia yang nerek, powodując ból pleców i zmęczenie. Noś wystarczająco długie ubrania, aby zakryć plecy.
- Stopy: są najdalej od serca i są podatne na zimno. Mocz stopy w ciepłej wodzie (około 40 stopni Celsjusza) przez 20 minut każdej nocy, aby poprawić krążenie krwi i zapewnić lepszy sen.
Zimowy program ćwiczeń
Zimą pogoda jest często zimna, przez co wiele osób jest mniej aktywnych. Prowadzi to do zaburzeń krążenia krwi, co ułatwia odczuwanie bólów, zimnych dłoni i stóp oraz skurczów w chłodne dni. Dlatego nawet w chłodne dni konieczne są regularne ćwiczenia i ruch, aby rozgrzać ciało i poprawić krążenie krwi.
W zależności od warunków, możesz ćwiczyć w pomieszczeniu lub na zewnątrz. Pamiętaj, że jeśli chcesz ćwiczyć na świeżym powietrzu, ćwicz o wschodzie słońca i nie ćwicz zbyt wcześnie, ponieważ zimna rosa może łatwo doprowadzić do zachorowania. Regularne ćwiczenia o odpowiedniej intensywności przyspieszają metabolizm, poprawiają zdrowie i zmniejszają ryzyko chorób.
Source: https://kinhtedothi.vn/nhung-dieu-can-lam-va-can-tranh-de-khoe-manh-suot-mua-dong.901811.html
Komentarz (0)