Sok z gorzkiego melona: nieoczekiwane korzyści picia rano

Wysoki poziom tłuszczu we krwi jest jednym z głównych czynników ryzyka chorób serca, udaru mózgu, stłuszczenia wątroby i wielu innych problemów zdrowotnych. Gorzki melon zawiera składniki odżywcze, które mogą obniżać poziom tłuszczu we krwi.

Dyslipidemia to stan, w którym poziom lipidów we krwi wzrasta z powodu podwyższonego poziomu cholesterolu całkowitego, „złego” cholesterolu LDL i trójglicerydów, ale obniża się poziom „dobrego” cholesterolu HDL. Według brytyjskiego portalu medycznego Medical News Today , gorzki melon pomaga poprawić poziom lipidów we krwi poprzez zmniejszenie produkcji nowych lipidów w wątrobie i zwiększenie rozkładu tłuszczu.

Sok z gorzkiego melona zawiera składniki odżywcze, które pomagają obniżyć poziom tłuszczu we krwi.

ZDJĘCIE: AI

W badaniu przeprowadzonym na myszach i opublikowanym w czasopiśmie Scientific Reports naukowcy odkryli, że dodanie gorzkiego melona do diety wysokotłuszczowej pomaga ograniczyć odkładanie się tłuszczu w wątrobie oraz obniżyć stężenie trójglicerydów i cholesterolu we krwi.

Aby skorzystać z tych korzyści, można jeść lub pić sok z gorzkiego melona. W przypadku soku z gorzkiego melona, ​​picie go rano może być najlepszą porą. Wynika to z następujących powodów:

Łatwo wchłaniany

W przypadku napojów zawierających biologicznie aktywne składniki, takie jak gorzki melon, picie ich rano na pusty żołądek przyspiesza wchłanianie. Enzymy i soki żołądkowe nie ulegają znacznemu rozproszeniu, co ułatwia przedostawanie się składników aktywnych, takich jak przeciwutleniacze, flawonoidy i charantyna, do układu krążenia.

Wpływ na poziom cukru we krwi i lipidów we krwi

Gorzki melon nie tylko pomaga obniżyć poziom tłuszczu we krwi, ale także reguluje poziom cukru we krwi. Prawidłowa kontrola poziomu cukru we krwi zmniejsza nadmiar insuliny i odkładanie się tłuszczu. Picie go rano pomaga ustabilizować poziom cukru we krwi podczas pierwszego posiłku, pośrednio ograniczając wzrost poziomu lipidów po posiłku.

Zmniejsz kalorie na śniadanie

Picie soku z gorzkiego melona przed śniadaniem może wywołać uczucie sytości, zmniejszając głód. W rezultacie zmniejszysz ilość spożywanego jedzenia, zwłaszcza produktów o wysokiej zawartości tłuszczu i cukru na śniadanie.

Ponadto, praktykowanie zdrowych nawyków wcześnie rano jest łatwiejsze do utrzymania i mniej podatne na czynniki zewnętrzne, takie jak praca, stres czy podjadanie.

Aby przygotować sok z gorzkiego melona, ​​wybierz świeży, nieuszkodzony gorzki melon, umyj go, a następnie usuń rdzeń i pestki. Zmiksuj gorzki melon z przefiltrowaną wodą. Możesz dodać trochę soku z cytryny, aby zredukować goryczkę i wzbogacić go witaminą C. Sok należy wypić natychmiast, aby zachować jego wysoce aktywne składniki odżywcze. Jeśli chcesz, możesz go rozcieńczyć lub połączyć z innymi sokami owocowymi i warzywnymi, takimi jak jabłkowy lub ogórkowy, aby ułatwić jego picie.

Jednak, aby mieć pewność bezpieczeństwa, przed regularnym piciem soku z gorzkiego melona należy skonsultować się ze specjalistą, informuje Medical News Today .

Source: https://thanhnien.vn/nuoc-ep-kho-qua-loi-ich-bat-ngo-khi-uong-vao-buoi-sang-185250916125537341.htm