Nowe odkrycia dotyczące najlepszego czasu na drzemkę

Badanie przeprowadzone przez amerykańską agencję badawczą Talker Research objęło 2000 osób w dniach od 23 do 27 stycznia. Miało ono na celu zbadanie, jak ludzie śpią i ustalenie, co sprawia, że niektórzy śpią lepiej niż inni.

Naukowcy przyjrzeli się nawykom i preferencjom dotyczącym drzemek oraz wpływowi drzemek na różne aspekty życia.

Phát hiện mới về thời điểm tốt nhất để ngủ trưa - Ảnh 1. — Badania wykazały, że idealna pora na drzemkę to 13:42.

Sen – a zwłaszcza drzemki – wpływa na nastrój, koncentrację i ogólny stan zdrowia, mówi dr Nick Bach, psycholog z Grace Psychological Services. Wiele osób niesłusznie drzemie, a potem zastanawia się, dlaczego czują się ospałe, a nie wypoczęte.

Najlepszy czas na drzemkę

Co ciekawe, badanie wykazało, że idealna pora drzemki to 13:42. Dr Bach wyjaśnia: „Jednym z największych błędów, jakie popełniamy, jest zbyt późne drzemanie. Drzemka późnym popołudniem lub wczesnym wieczorem może mieć wpływ na nasz sen w nocy. Według serwisu badawczego Study Finds, najlepiej jest drzemać przed godziną 15:00, aby utrzymać prawidłowy rytm snu”.

Dlaczego to najlepszy czas na drzemkę?

Korzyści były oczywiste: wyniki pokazały, że osoby, które spały o 13:42, czuły się bardziej produktywne zaraz po przebudzeniu.

Phát hiện mới về thời điểm tốt nhất để ngủ trưa - Ảnh 2. — Osoby, które zdrzemnęły się o 13:42, od razu po przebudzeniu czuły się bardziej produktywne.

Ciekawe efekty drzemek

Badanie ujawniło również kilka interesujących wniosków: osoby regularnie drzemiące mogą prowadzić lepsze życie towarzyskie. Badanie wykazało, że osoby „drzemiące” prowadzą bardziej aktywne życie towarzyskie, co może poprawić ich zdrowie psychiczne, fizyczne i poznawcze wraz z wiekiem, w porównaniu z osobami, które nie drzemią. W szczególności osoby drzemiące mają bardziej satysfakcjonujące życie miłosne w porównaniu z osobami, które nie drzemią.

Jak długa jest najlepsza drzemka?

Wyniki wykazały, że większość ludzi śpi średnio 51 minut i budzi się o 14:33.

Warto jednak pamiętać, że zbyt długie drzemanie może sprawić, że poczujesz się gorzej, niż gdybyś w ogóle nie spał.

Badania wykazały, że drzemka trwająca dłużej niż 1 godzinę i 26 minut jest uważana za „strefę zagrożenia”. W tym momencie możesz czuć się ospały i zdezorientowany, a nie wypoczęty.

Jednak 51-minutowa drzemka, którą preferuje wiele osób, może być zbyt długa. Dr Bach ostrzega, że zbyt długa drzemka grozi głębokim snem, przez co trudniej się obudzić. Według Study Finds, krótka 20-minutowa drzemka to idealny sposób na regenerację sił bez niepokojącej bezwładności snu.