Odkryłem kolejną niesamowitą zaletę chodzenia

Jak podaje serwis medyczny Medical Express, regularne spacery pomagają osobom cierpiącym na bóle dolnej części pleców złagodzić ból.

Chodzenie to proste ćwiczenie, w którym może uczestniczyć praktycznie każdy.

Aż 800 milionów ludzi na całym świecie cierpi na ból dolnej części pleców, który jest główną przyczyną niepełnosprawności i obniżenia jakości życia. Nawracające epizody bólu dolnej części pleców są również powszechne – u 7 na 10 osób, u których ból ustąpił, w ciągu roku następuje nawrót.

Badanie kliniczne przeprowadzone przez Macquarie University Spine Pain Research Group (Australia) miało na celu sprawdzenie, czy chodzenie może być skuteczną, opłacalną i dostępną metodą leczenia bólu dolnej części pleców.

W badaniu wzięło udział ponad 700 dorosłych, którzy niedawno odczuli ulgę w bólu dolnej części pleców. Uczestnicy zostali podzieleni na dwie grupy. Jedna grupa uczestniczyła w programie spacerów i korzystała z fizjoterapii przez sześć miesięcy, a druga grupa kontrolna.

Naukowcy śledzili uczestników przez okres od 1 do 3 lat.

Regularne spacery pomagają osobom cierpiącym na bóle dolnej części pleców złagodzić ból.

Odkrycia te mogą mieć istotne znaczenie dla sposobu leczenia bólu dolnej części pleców, powiedział główny autor badania, Mark Hancock, profesor fizjoterapii na Uniwersytecie Macquarie.

Wyniki badania wykazały, że w grupie spacerującej wystąpiło mniej ataków bólu niż w grupie kontrolnej, a okres remisji bólu przed nawrotem był dłuższy – średnio 208 dni w porównaniu do 112 dni w grupie kontrolnej – powiedział, jak podaje Medical Express.

Profesor Hancock powiedział, że chodzenie to proste ćwiczenie, w którym może uczestniczyć niemal każdy. To proste ćwiczenie łączy w sobie delikatne ruchy, wzmacnia kręgosłup i mięśnie, relaksuje i redukuje stres, a jednocześnie uwalnia endorfiny, hormony szczęścia, które wywołują przyjemne uczucie.

Profesor Hancock dodał, że spacerowanie przynosi również wiele innych korzyści zdrowotnych, m.in. wzmacnia serce, poprawia gęstość kości i zdrowie psychiczne.

Współautorka badania, dr Natasha Pocovi, fizjoterapeutka z Uniwersytetu Macquarie, stwierdziła, że ​​spacery nie tylko pomagają pacjentom dłużej utrzymać remisję, ale także są opłacalne. Nie tylko poprawiają jakość życia pacjentów, ale także zmniejszają ich potrzebę leczenia i czas wolny od pracy o około połowę.

Source: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-1-loi-ich-dang-kinh-ngac-cua-di-bo-185240620160539785.htm