Nieoczekiwane skutki codziennego chodzenia boso

Chodzenie boso po żwirze jest bardzo dobre dla zdrowia - Ilustracja

Półgodzinny spacer dziennie i jego nieoczekiwane efekty

Hoang Duy Tan, praktyk medycyny tradycyjnej, były wiceprezes Stowarzyszenia Medycyny Orientalnej Dong Nai , powiedział, że jeden z jego kolegów był zaskoczony widokiem wielu ludzi chodzących tam i z powrotem i tańczących na kamiennej drodze w Chinach.

Nie rozumiejąc znaczenia tego faktu, międzynarodowi naukowcy, po powrocie, przeprowadzili badanie eksperymentalne z udziałem 108 uczestników chodzących boso po żwirowych drogach, w połowie zupełnie boso, w połowie w skarpetkach. Codziennie chodzili po żwirowych drogach przez pół godziny.

Po 16 tygodniach eksperymentów stan zdrowia wszystkich uczestników uległ poprawie, ale najlepszy wskaźnik medyczny uzyskała grupa chodząca boso.

Grupa eksperymentalna stwierdziła, że ​​osoby powyżej 60 roku życia powinny chodzić boso po żwirze przez 30 minut dziennie przez co najmniej 4 miesiące (koniecznie po drogach żwirowych, a nie betonowych, jak w miastach); chodzenie po betonowych drogach lub marmurowych podłogach nie przynosi większych rezultatów.

Odpowiadając na pytanie, dlaczego chodzenie boso jest dobre dla zdrowia? Lekarz Hoang Duy Tan powiedział, że według medycyny orientalnej, na podeszwach stóp skupia się wiele punktów akupunkturowych, odzwierciedlających wszystkie ważne narządy wewnętrzne, takie jak serce, płuca, wątroba i nerki.

Lewa stopa symbolizuje lewą stronę ciała i odzwierciedla zdrowie serca, śledziony, odbytu, hemoroidów itp. Prawa stopa symbolizuje prawą stronę ciała i odzwierciedla wątrobę, pęcherzyk żółciowy i wyrostek robaczkowy.

Chodzenie boso powoduje zatem energiczne pocieranie podeszew stóp, co stymuluje punkty akupunkturowe i poprawia zdrowie poszczególnych narządów w ciele.

Podeszwa stopy to miejsce, w którym skupia się wiele punktów akupunkturowych, odzwierciedlających wszystkie ważne organy wewnątrz ciała - zdjęcie ilustracyjne

Naukowcy zalecają chodzenie boso po nawierzchniach takich jak trawa, piasek, drewno czy żwir, aby zwiększyć wrażliwość stóp i wzmocnić mięśnie nóg. Jednocześnie podeszwy stóp mają bezpośredni kontakt z tymi przedmiotami, co ma skuteczny efekt masażu, wspomagając krążenie krwi, korzystnie wpływając na naczynia krwionośne i tkanki łącznej, takie jak ścięgna i więzadła.

Zatem chodzenie boso każdego dnia przyniesie następujące efekty:

- W ciągu 1 sekundy : Pomaga natychmiast uwolnić się od stresu, zmniejsza napięcie mięśni i zmienia fale mózgowe.

- 5 minut chodzenia boso każdego dnia: Twoje organy wewnętrzne ulegną pozytywnym zmianom; Lepkość krwi zmniejszy się, podobnie jak w przypadku aspiryny; Krążenie ulegnie poprawie; Ilość tlenu we krwi wzrośnie; Ciśnienie krwi zostanie zrównoważone; Poziom cukru we krwi będzie stabilny...

- 8 godzin chodzenia boso każdego dnia (w przypadkach wymagających leczenia):

Objawy osteoporozy ulegają znacznemu złagodzeniu.

. Funkcja tarczycy jest zrównoważona.

Poziom kortyzolu (stresu) spada.

- Chodzenie boso przez wiele dni.

Łatwo przystosowują się do wzlotów i upadków życia.

Stany zapalne i choroby związane ze stanem zapalnym są mniej rozwinięte.

Organizm szybciej regeneruje się po stresie nerwowym i urazach.

Autorzy powyższego badania ocenili również, że terapia polegająca na chodzeniu boso po drogach żwirowych jest szczególnie korzystna dla osób starszych, w wieku 60 lat i starszych.

Chodzenie boso w pomieszczeniach zamkniętych również ma wiele zalet.

Nieoczekiwane korzyści z chodzenia boso w pomieszczeniach

Doktor Dinh Minh Tri z Uniwersytetu Medycyny i Farmacji w Ho Chi Minh City stwierdził, że codzienne chodzenie boso po domu również jest bardzo dobre:

- Lepsze propriocepcja i równowaga: Ludzie mogą rozwijać propriocepcję i równowagę poprzez regularne chodzenie boso, co jest ważne dla stabilności i koordynacji.

Chodzenie boso poprawia równowagę i zmniejsza ryzyko upadku lub potknięcia się podczas chodzenia.

- Poprawa postawy: Chodzenie boso oddziałuje na nogi, kostki i stopy inaczej niż noszenie butów, poprawiając ułożenie i postawę całego ciała. W butach można nie czuć pełnego zakresu ruchu stóp, co może ograniczać postawę.

- Wzmacnia mięśnie nóg: Chodzenie boso pomaga wzmocnić mięśnie nóg, a tym samym uczynić je silniejszymi, co przekłada się na lepszą postawę i równowagę całego ciała.

Badanie z 2017 r. opublikowane w czasopiśmie naukowym Gait & Posture wykazało, że chodzenie boso poprawia siłę stóp i równowagę oraz zmniejsza ryzyko upadków, zwłaszcza u osób starszych.

- Redukcja stresu : „Uziemianie” poprzez chodzenie boso ma pozytywny wpływ na zdrowie. Chodzenie boso pomaga stymulować zakończenia nerwowe w stopach. Pomaga to zmniejszyć stres poprzez stałe wywieranie nacisku i masowanie nerwów.

Jak wynika z badania z 2015 roku, którego wyniki opublikowano w czasopiśmie medycznym Journal of Inflammation Research , chodzenie boso może poprawić jakość snu, obniżyć poziom kortyzolu – hormonu stresu, zmniejszyć ból, stres i przyspieszyć gojenie się ran.

- Poprawia krążenie krwi: „The Times of India” cytuje badania sugerujące, że chodzenie boso wywiera nacisk na podeszwy stóp, co pomaga poprawić krążenie krwi i wspiera zdrowie serca, a także ogólny stan zdrowia. Wielokrotny masaż podeszew stóp podłożem może poprawić krążenie krwi w nogach.

Source: https://tuoitre.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-viec-di-chan-tran-moi-ngay-20240528222944857.htm