Czy lepiej ćwiczyć rano czy wieczorem?

Ćwiczenia są ważnym elementem zdrowego stylu życia, ale wiele osób wciąż zastanawia się, czy powinny ćwiczyć rano czy wieczorem, aby uzyskać najlepsze rezultaty. Rozpocznij dzień od wiadomości na temat zdrowia, aby przeczytać więcej w tym artykule!

Rozpocznij dzień od wiadomości na temat zdrowia , czytelnicy mogą również przeczytać więcej artykułów: Nie bądź subiektywny, jeśli często słyszysz gwizdy w uszach; Zaskakujące korzyści ze szklanki ciepłej wody rano, gdy jest zimno ; Aby mieć zdrowe płuca, które owoce powinieneś jeść w pierwszej kolejności?...

O której porze dnia najlepiej ćwiczyć?

Ćwiczenia stanowią ważny element zdrowego stylu życia, wiele osób wciąż jednak zastanawia się, czy dla uzyskania najlepszych efektów lepiej ćwiczyć rano czy wieczorem.

Według Erika Van Itersona, kardiologa z USA, każdy człowiek ma inny rytm dobowy, inny harmonogram i inne priorytety. Dlatego najważniejsze jest znalezienie czasu, który najlepiej pasuje do Twojego stylu życia, pomagając Ci utrzymać nawyk ćwiczeń na dłuższą metę.

Niektórzy ludzie mogą bez problemu wstać wcześnie rano, aby ćwiczyć, nie odczuwając zmęczenia, podczas gdy inni uważają, że wieczorami jest mniej zakłóceń spowodowanych pracą.

Najważniejsze jest znalezienie czasu, który najbardziej odpowiada Twojemu stylowi życia, co pomoże Ci utrzymać regularność ćwiczeń na dłuższą metę.

Jeśli jesteś rannym ptaszkiem, ćwiczenia o poranku mogą przynieść wiele korzyści.

Jeśli ćwiczysz wcześnie rano, Twój organizm przyspiesza metabolizm, dzięki czemu możesz efektywniej spalać kalorie w ciągu dnia.

Wiele badań dowodzi również, że poranne ćwiczenia pomagają regulować rytm dobowy, co przekłada się na lepszy sen w nocy.

Ponadto poranek to poranek, w którym jest najmniej rozpraszaczy, ponieważ większość aktywności zawodowych, towarzyskich i rodzinnych jeszcze się nie rozpoczęła. Kolejny artykuł pojawi się na stronie poświęconej zdrowiu 23 lutego.

Jakie owoce powinniśmy jeść w pierwszej kolejności, aby mieć zdrowe płuca?

Płuca pomagają wchłaniać tlen do krwi i dostarczają go do wielu ważnych funkcji organizmu. Podobnie jak wiele innych narządów, płuca potrzebują odpowiedniego odżywienia, aby prawidłowo funkcjonować.

Czynniki takie jak zanieczyszczenie środowiska, zmiany pogody, pyłki, bakterie lub wirusy mogą uszkadzać płuca. Ponadto wolne rodniki mogą również powodować stany zapalne i uszkadzać komórki płuc, przyczyniając się do zapalenia płuc, przewlekłej obturacyjnej choroby płuc (POChP) lub raka płuc.

Spożywanie zbilansowanej diety pomaga poprawić zdrowie i funkcjonowanie płuc.

Prawidłowa dieta może pomóc chronić i poprawiać zdrowie płuc, a owoce bogate w przeciwutleniacze, witaminy i minerały odgrywają w tym ważną rolę. Poniżej przedstawiamy owoce, które należy spożywać priorytetowo, aby utrzymać zdrowe płuca.

Jabłka. Jabłka to jeden z najlepszych owoców dla płuc, ponieważ są bogate w przeciwutleniacze, takie jak kwercetyna, flawonoidy i witamina C. Badania pokazują, że kwercetyna pomaga zmniejszyć stan zapalny w drogach oddechowych i wspomaga pracę płuc, co jest szczególnie korzystne dla osób z przewlekłą obturacyjną chorobą płuc (POChP) lub astmą.

Pomarańcze, cytryny i grejpfruty. Owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze, cytryny i grejpfruty, są bogate w witaminę C i flawonoidy, które wspomagają odporność i zmniejszają stany zapalne w płucach. Witamina C wspomaga również produkcję kolagenu, który wspiera zdrowie tkanki płucnej i zmniejsza ryzyko infekcji dróg oddechowych. Kolejna część artykułu ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 23 lutego.

Zaskakujące korzyści ze szklanki ciepłej wody rano, gdy jest zimno

W medycynie tradycyjnej w celu poprawy ogólnego stanu zdrowia i samopoczucia często przepisuje się ciepłą lub gorącą wodę.

Dr Emily Dashiell, członkini Kalifornijskiego Stowarzyszenia Lekarzy Medycyny Naturalnej (USA), dzieli się korzyściami płynącymi z picia ciepłej wody, zwłaszcza rano, zaraz po przebudzeniu.

Picie odpowiedniej ilości wody może pomóc poprawić nastrój.

Picie ciepłej wody, gdy temperatura spada, może pomóc w regulacji temperatury ciała, tymczasowo podnosząc temperaturę wewnętrzną ciała i pomagając zapobiec łagodnej hipotermii. Eksperci zauważają, że korzyści rosną wraz z ilością wypijanej ciepłej wody.

Ponadto picie ciepłej wody podczas ćwiczeń w zimne dni może pozytywnie wpłynąć na wydajność i komfort.

Poprawia krążenie krwi. Ciepło i ciepło rozszerzają naczynia krwionośne i poprawiają krążenie krwi w organizmie. Dlatego często zaleca się terapie cieplne, takie jak sauny i ciepłe kąpiele, ze względu na ich liczne korzyści zdrowotne, w tym poprawiające krążenie krwi.

Picie ciepłej wody może mieć podobny efekt. Podczas gdy ciepło chwilowo ogrzewa organizm od wewnątrz, regularne picie ciepłej wody może poprawić krążenie krwi.

Ulgę w bólu. Woda Ciepło może rozluźnić mięśnie i złagodzić ból. Badania pokazują, że zwiększone krążenie krwi dzięki zewnętrznej terapii cieplnej dostarcza krew, składniki odżywcze i tlen do mięśni oraz obniża poziom kwasu mlekowego, który może powodować ból mięśni. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych, aby przeczytać więcej w tym artykule!

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-sang-hay-chieu-toi-tot-hon-185250222235613465.htm