Jeśli Twoje nerki nie są zdrowe, powinieneś zwrócić uwagę na te produkty.

Czytelnicy rozpoczynają dzień od wiadomości o zdrowiu, mogą również przeczytać więcej artykułów: Dlaczego sen jest ważny dla utraty wagi?; Lekarze dzielą się wiedzą na temat wyboru produktów spożywczych, aby zapobiec zatruciu formaldehydem; Czy należy pić mleko proteinowe na pusty żołądek?...

Produkty spożywcze, których należy unikać, jeśli masz problemy z nerkami

Niektóre produkty spożywcze są dobre dla zdrowych osób, ale mogą nie być korzystne dla osób z problemami z nerkami.

Nerki odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia, filtrując produkty przemiany materii i nadmiar płynów z krwi. Dlatego osoby z problemami zdrowotnymi związanymi z nerkami, takimi jak przewlekła choroba nerek lub kamienie nerkowe, powinny zwracać uwagę na to, co jedzą każdego dnia.

Osoby chore na nerki powinny ograniczyć spożywanie pomidorów.

Pan Karma Ayurveda, specjalista od chorób nerek, i pan Naveen Arya, gastroenterolog z Indii, zasugerowali, że pacjenci chorzy na nerki powinni ograniczyć spożywanie niektórych produktów.

Produkty zawierające sód. Spożywanie zbyt dużej ilości soli może podwyższyć ciśnienie krwi i jest szkodliwe dla nerek. Osoby z chorobami nerek powinny unikać produktów o wysokiej zawartości sodu, takich jak żywność w puszkach i fast foody. Zamiast tego powinny spożywać świeże, nieprzetworzone produkty i używać ziół i przypraw do nadawania smaku potrawom.

Przetworzone mięso. Przetworzone mięso, takie jak kiełbasy, boczek i wędliny, zawiera dużo białka, które może zwiększać ilość odpadów we krwi i wpływać na zdrowie nerek.

Dlatego osoby z problemami z nerkami powinny rozważyć spożywanie źródeł białka pochodzących z ryb, drobiu lub roślin. Kolejny artykuł ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 19 października.

Dlaczego sen jest ważny dla utraty wagi?

Sen odgrywa niezwykle ważną rolę dla organizmu, pomagając mu odpocząć, zregenerować się po urazach i wzmocnić mięśnie. Co więcej, podczas snu organizm traci niewielką masę ciała.

Utrata masy ciała podczas snu wynika z utraty wody i ilości kalorii spalanych w celu utrzymania funkcji organizmu przez całą noc. Około 80% utraty masy ciała podczas snu wynika z wahań gospodarki wodnej organizmu.

Waga utracona podczas snu to przede wszystkim masa wody oraz kalorie spalone na utrzymanie funkcji organizmu.

Organizm wydala wodę poprzez oddychanie, pocenie się i nocne chodzenie do toalety. To właśnie dlatego nasza waga rano może być niższa niż w innych porach dnia.

Ponadto, organizm spala kalorie również podczas snu. Ta ilość spożywanych kalorii jest znikoma w porównaniu z czuwaniem, ale jest niezbędna do takich czynności jak oddychanie, trawienie i utrzymanie prawidłowego rytmu serca. Badania pokazują, że organizm spala około 40–55 kalorii na godzinę snu. Jeśli sen trwa 8 godzin, organizm spala od 320 do 440 kalorii.

Jednak liczba ta zależy od wielu czynników, takich jak waga, płeć, jakość snu, dieta, wiek, wzrost, genetyka, stan hormonalny i poziom aktywności. Dlatego brak snu wpływa nie tylko na nasz nastrój, ale także na wagę. Czytelnicy mogą przeczytać więcej o tym artykule na stronie poświęconej zdrowiu 19 października .

Czy można pić koktajle proteinowe na pusty żołądek?

Białko jest ważnym makroskładnikiem odżywczym, który pomaga w budowie mięśni, wspomaga odchudzanie i kontroluje poziom cukru we krwi. Dlatego wiele osób ćwiczących i uprawiających sport stosuje mleko jako suplementację białka. Wiele osób pije mleko na pusty żołądek.

Mayo Clinic (USA), organizacja non-profit zajmująca się medycyną , zaleca, aby dla zapewnienia organizmowi wystarczającej ilości białka, przeciętna osoba spożywała około 0,8 grama białka na kg masy ciała. Osoby aktywne fizycznie potrzebują od 1 do 1,5 grama na kg masy ciała.

Picie koktajli proteinowych na pusty żołądek jest całkowicie bezpieczne.

Oprócz naturalnych produktów bogatych w białko, takich jak chude mięso, jaja i fasola, wiele osób spożywa również mleko w celu uzupełnienia białka. Osoby, które często wstają wcześnie rano, aby ćwiczyć lub odczuwają głód przed posiłkami, wybierają picie mleka białkowego, nawet jeśli są głodne.

Eksperci twierdzą, że picie koktajli proteinowych na pusty żołądek jest całkowicie bezpieczne. W niektórych przypadkach to nawet dobry pomysł.

Dla osób ćwiczących na siłowni, spożywanie białka bezpośrednio po treningu może pomóc w efektywniejszym wzroście mięśni. Jednak to samo w sobie nie wystarczy i białko musi być uzupełniane w wielu innych posiłkach w ciągu dnia.

Badania opublikowane w czasopiśmie „Nutrients” pokazują, że mężczyźni ćwiczący będą mieli więcej masy mięśniowej, jeśli spożyją 25 gramów białka przed snem lub rano po przebudzeniu. Dlatego picie mleka białkowego rano na pusty żołądek będzie korzystne dla wzrostu masy mięśniowej. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych, aby przeczytać więcej w tym artykule!

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-de-than-khoe-nen-luu-y-nhung-thuc-pham-nay-185231018185614634.htm