To najlepszy czas na wypicie kawy, aby dodać sobie energii i dobrze się wyspać.

Kawa od dawna jest nieodłącznym elementem naszego codziennego życia, dzięki swoim właściwościom pobudzającym i wspomagającym trawienie.

Jednak, jak twierdzi serwis internetowy Verywell Health , korzyści płynące ze spożywania kawy będą widoczne tylko wtedy, gdy będzie ona spożywana we właściwym czasie.

Według Ashley Olivine, amerykańskiej specjalistki w dziedzinie opieki zdrowotnej , picie kawy o odpowiedniej porze może pomóc zwiększyć poziom energii, poprawić trawienie i zapewnić dobry sen.

Picie kawy o właściwej porze może pomóc zwiększyć poziom energii i poprawić trawienie.

Zdjęcie: AI

Najlepszy czas na wypicie kawy, aby dodać sobie energii.

Najlepszy czas na wypicie kawy, aby dodać sobie energii, to około 60 minut przed ćwiczeniami lub treningiem.

Kofeina zaczyna działać w organizmie dopiero po pewnym czasie, zapewniając dłużej utrzymujące się poczucie czujności.

Aby jednak nie zaburzyć snu w nocy, należy zaprzestać picia kawy co najmniej 8 godzin przed pójściem spać.

W przypadku osób wrażliwych na kofeinę lub tych, które mają w zwyczaju wypijać więcej niż jedną filiżankę, konieczne jest zaprzestanie picia kawy wczesnym rankiem, aby umożliwić organizmowi pełny odpoczynek w nocy.

Najlepszy czas na picie kawy dla trawienia.

Oprócz działania pobudzającego, kawa wpływa również na układ trawienny. Kofeina może pobudzać wypróżnienia i wywoływać uczucie potrzeby wypróżnienia w ciągu kilku minut do godziny.

W przypadku krótkotrwałych zaparć kawa może być zauważalnie skuteczna.

Najlepszy czas na picie kawy dla poprawy trawienia to po śniadaniu. Picie kawy o tej porze wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu trawiennego, minimalizując jednocześnie ryzyko zaburzeń snu.

Najlepszy czas na picie kawy, aby chronić swój sen.

Kofeina może sprawić, że nie będziesz czujny przez wiele godzin, więc jeśli wypijesz ją zbyt późno, może utrudnić zasypianie i zwiększyć ryzyko bezsenności.

Najlepszą porą na picie kawy, aby chronić sen, jest poranek. Osoby, które kładą się spać o 22:00, powinny przestać pić kawę przed 14:00, aby kofeina miała wystarczająco dużo czasu na metabolizację.

Najlepszą porą na picie kawy, aby chronić sen, jest poranek.

Zdjęcie: AI

Osoby wrażliwe na kofeinę lub mające częste problemy z zasypianiem powinny zachować szczególną ostrożność i unikać picia kawy po południu i wieczorem.

Ile kawy wystarczy?

Oprócz czasu, istotny jest również wpływ ilości wypijanej kawy. Nadmierne spożycie kawy może powodować negatywne skutki, takie jak lęk, przyspieszone bicie serca, bezsenność czy zaburzenia trawienia.

Według zaleceń całkowite spożycie kofeiny nie powinno przekraczać 400 mg na dobę, co odpowiada około 2-3 filiżankom (350 ml) kawy.

Kobiety w ciąży lub karmiące piersią powinny ograniczyć spożycie do 200 mg dziennie.

Należy pamiętać, że zawartość kofeiny w filiżance kawy może być różna w zależności od rodzaju ziaren i metody parzenia.

Aby uniknąć niepożądanych efektów, nie należy pić wielu napojów w krótkich odstępach czasu. Rozłożenie ich w czasie pozwoli organizmowi na metabolizowanie kofeiny.

Source: https://thanhnien.vn/thoi-diem-tot-nhat-uong-ca-phe-de-co-nang-luong-va-ngu-ngon-185250901230221764.htm