Znalezienie najlepszych pór na drzemkę dla osób starszych

Spadek funkcji poznawczych jest nieuniknionym problemem u osób starszych, prowadząc do pogorszenia jakości życia. Zrozumienie czynników przyczyniających się do tego stanu jest kluczowe dla utrzymania zdrowia mózgu u osób starszych.

Według News Medical, znalezienie optymalnej ilości snu może być kluczem do zachowania sprawności umysłu i zapobiegania pogorszeniu funkcji poznawczych u osób starszych.

Badania opublikowane niedawno w czasopiśmie naukowym BMC Public Health wykazały, że pory drzemek i snu nocnego są dla osób starszych optymalne, jeśli chodzi o zapobieganie pogorszeniu funkcji poznawczych.

Najlepiej jest spać około 7 godzin na dobę. Taki sen przynosi najwięcej korzyści poznawczych.

Naukowcy z Chin wykorzystali bazę danych badania Health and Retirement Study z 2020 r., aby zbadać związek między pogorszeniem funkcji poznawczych a długością snu u osób starszych.

Naukowcy skupili się na 5314 uczestnikach w wieku 60 lat i starszych, zbierając od nich wszelkie dane demograficzne, informacje na temat stanu zdrowia i stylu życia.

Wyniki wyszukiwania:

O idealnej porze drzemki

Osoby, które drzemały krócej niż 30 minut, miały najniższe ryzyko pogorszenia funkcji poznawczych.

Drzemka trwająca od 30 do 90 minut wiąże się z większym ryzykiem pogorszenia funkcji poznawczych niż drzemka krótsza niż 30 minut.

Warto zauważyć, że według News Medical osoby, które nie śpią, są najbardziej narażone na pogorszenie funkcji poznawczych.

U osób starszych poważnym problemem jest pogorszenie funkcji poznawczych.

O idealnej porze snu

Naukowcy odkryli, że zbyt krótki lub zbyt długi sen w nocy zwiększa ryzyko pogorszenia funkcji poznawczych.

W porównaniu z grupą, która spała od 6 do 8 godzin na dobę, spanie krócej niż 6 godzin zwiększało ryzyko pogorszenia funkcji poznawczych o 22%. W szczególności spanie dłużej niż 8 godzin zwiększało ryzyko o 78%.

Według News Medical, największe korzyści poznawcze przynosi spanie około siedmiu godzin w nocy.

Autorzy doszli do wniosku, że zarówno zbyt mała, jak i zbyt duża ilość snu zwiększa ryzyko pogorszenia funkcji poznawczych u osób starszych.

Source: https://thanhnien.vn/tim-ra-thoi-gian-ngu-trua-va-dem-tot-nhat-cho-nguoi-lon-tuoi-18524110522175648.htm