Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

Ile minut drzemki jest dobre dla serca?

Badania naukowe dowiodły, że drzemka ma pozytywny wpływ na ogólny stan zdrowia. Prawidłowe drzemanie może poprawić nastrój, obniżyć ciśnienie krwi i ryzyko chorób układu krążenia.

Báo Thanh niênBáo Thanh niên04/09/2025

Jednak jeśli drzemka trwa zbyt długo, może stwarzać ryzyko, od zwiększonego ryzyka zaburzeń rytmu serca, nadciśnienia tętniczego po zaburzenia biologiczne snu. Dlatego, według serwisu Healthline (USA) poświęconego zdrowiu, ustalenie odpowiedniego czasu drzemki pomoże zoptymalizować ten cenny czas odpoczynku.

Ngủ trưa bao nhiêu phút là tốt cho tim ? - Ảnh 1.

Odpowiednia drzemka przynosi organizmowi wiele korzyści.

ZDJĘCIE: AI

Jeśli śpisz zbyt długo, Twój sen wejdzie w fazę głębokiego snu. Kiedy obudzisz się w tej fazie snu, Twój organizm łatwo popadnie w stan senności, braku czujności, zmęczenia i letargu.

W rzeczywistości drzemka trwająca od 15 do 30 minut jest uważana za optymalny czas drzemki. Sen nie tylko pomaga zachować czujność, poprawić wyniki w pracy i nauce, ale także poprawia funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego, takie jak ciśnienie krwi.

W badaniu opublikowanym w czasopiśmie „Obesity ” naukowcy z Brigham and Women’s Hospital (USA) przebadali ponad 3200 zdrowych dorosłych. Wyniki wykazały, że osoby, które drzemały krócej niż 30 minut, miały niższe ryzyko nadciśnienia niż osoby, które nie drzemały. Natomiast drzemki trwające dłużej niż 30 minut wiązały się z wyższym ryzykiem nadciśnienia, wysokiego poziomu cholesterolu i wysokiego poziomu cukru we krwi.

Drzemka 1-2 dni w tygodniu

Ponadto, niektóre badania pokazują również, że drzemka 1-2 dni w tygodniu zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, takich jak zawał serca i udar mózgu, nawet o 48%. Drzemka jest jednak korzystna, ale nie powinna być stosowana codziennie.

Badania opublikowane w czasopiśmie „ Heart ” wykazały, że drzemki 1-2 dni w tygodniu przynoszą optymalne korzyści dla układu sercowo-naczyniowego. Drzemki 6-7 dni w tygodniu nie tylko nie przynoszą żadnych korzyści, ale wręcz negatywnie wpływają na zdrowie układu sercowo-naczyniowego.

Według Healthline , najlepszą porą na drzemkę jest południe lub wczesne popołudnie, między 13:00 a 15:00. Spanie po tej porze może zaburzyć rytm dobowy organizmu i wpłynąć na jakość snu w nocy.

Źródło: https://thanhnien.vn/ngu-trua-bao-nhieu-phut-la-tot-cho-tim-185250903184044358.htm


Komentarz (0)

No data
No data

W tym samym temacie

W tej samej kategorii

„Bogate” kwiaty, kosztujące 1 milion VND za sztukę, nadal cieszą się popularnością 20 października
Filmy wietnamskie i droga do Oscarów
Młodzi ludzie jadą na północny zachód, aby zameldować się w najpiękniejszym sezonie ryżowym w roku
W sezonie „polowania” na trzcinę w Binh Lieu

Od tego samego autora

Dziedzictwo

Postać

Biznes

Rybacy z Quang Ngai codziennie zgarniają miliony dongów po trafieniu jackpota z krewetkami

Aktualne wydarzenia

System polityczny

Lokalny

Produkt