Czy miłośnicy herbaty bąbelkowej znają wskazówki dotyczące picia herbaty z mlekiem perłowym, aby uniknąć negatywnych skutków dla zdrowia?

Herbata mleczna zawiera herbatę, mleko, substancje słodzące i często jest podawana z perełkami tapioki. Zawiera dużo cukru i dodatków, które mogą być szkodliwe dla zdrowia, jeśli są spożywane w dużych ilościach.

Herbata z mlekiem perłowym to ulubione danie młodych ludzi, zwłaszcza kobiet - Ilustracja ze zdjęciem

Herbata mleczna zazwyczaj zawiera:

Herbaty gotowe do spożycia, takie jak herbata czarna, herbata jaśminowa, herbata zielona lub koncentrat herbaciany

Mleko

Słodziki

Wartość odżywcza każdej filiżanki herbaty bąbelkowej zależy od składników, rodzaju użytego mleka i dodanych substancji słodzących, ale zazwyczaj filiżanka herbaty bąbelkowej o pojemności 490 ml dostarcza około:

Kalorie: 270, co stanowi około 1/7 całkowitej dziennej dawki kalorii, jakiej potrzebuje dziewczynka.

Tłuszcz: 7,01 g

Sód: 211 mg

Węglowodany: 45 g

Dodane cukry: 35,8 g (więcej niż zalecane dzienne spożycie dla kobiet)

Białko: 5,98 g

Potencjalne zagrożenia dla zdrowia

Herbata mleczna jest generalnie bezpieczna do spożycia, ale należy ją pić z umiarem. Nadmierne spożycie herbaty mlecznej może prowadzić do takich zagrożeń, jak:

Cukrzyca i otyłość: Filiżanka herbaty bąbelkowej o pojemności 490 ml może również zawierać więcej cukru niż zalecane dzienne spożycie. Spożywanie zbyt dużej ilości cukru może prowadzić do ryzyka otyłości i cukrzycy typu 2.

Zaparcia: Perełki tapioki często zawierają dodatek gumy guar. Ten dodatek pomaga utrzymać perły razem. Guma guar pęcznieje pod wpływem wody. Spożycie jej w zbyt dużej ilości może prowadzić do zaparć.

„Wskazówki”, jak bezpieczniej pić herbatę z mlekiem

Oto kilka sposobów na wybór zdrowszej herbaty bąbelkowej:

Ogranicz dodatki : Zmniejsz ilość perełek tapioki lub innych dodatków podczas picia herbaty z mlekiem. Niektóre sklepy z herbatą z mlekiem pozwalają na dodawanie galaretki lub specjalnych perełek tapioki. Unikaj tych opcji lub ogranicz je, aby ograniczyć dodatek cukru.

Wybieraj mniej cukru : Bubble tea często zawiera słodziki, aby wzmocnić smak. Możesz zmniejszyć ilość cukru w ​​bubble tea, aby ograniczyć spożycie zbyt dużej ilości cukru.

Wybieraj mleka roślinne, takie jak mleko sojowe, mleko migdałowe i mleko owsiane, które często mają mniej kalorii niż mleko pełne.

NGUYET DUC

Source: https://tuoitre.vn/tin-do-tra-sua-co-biet-meo-dung-tra-sua-tran-chau-tranh-anh-huong-suc-khoe-20250810073731301.htm