Która pozycja podczas snu powoduje szybsze starzenie się?

[reklama_1]

Zbyt długie leżenie na brzuchu lub boku może powodować powstawanie zmarszczek na twarzy, zwłaszcza u kobiet po menopauzie.

Brak snu lub spanie w niewłaściwej pozycji może wpłynąć na długowieczność, powodując cienie pod oczami i szorstkość skóry. Ostatnio eksperci twierdzą, że pozycja snu wpływa również na tempo starzenia się skóry i pojawianie się zmarszczek na twarzy.

Zdaniem ekspertki Emmy Coleman, szefowej kliniki Bespoke Aesthetics w Wielkiej Brytanii, u niektórych osób przyczyną budzenia się z opuchniętą twarzą jest gromadzenie się płynu na twarzy w czasie snu.

Powiedziała, że spanie na boku lub na brzuchu może powodować gromadzenie się większej ilości płynów. Wiele osób śpiących na brzuchu budzi się z bruzdami na twarzy lub uczuciem bólu zęba. W dłuższej perspektywie może to prowadzić do powstawania zmarszczek. Spanie na plecach może to zredukować. Brytyjscy eksperci, Amerykańska Akademia Dermatologii, również zalecają spanie na plecach, aby uniknąć przedwczesnego starzenia się twarzy.

Inne przyczyny powstawania worków pod oczami i zmarszczek to spanie w makijażu, picie zbyt dużej ilości alkoholu, spożywanie zbyt dużej ilości soli lub zmiany hormonalne. Te opuchnięcia są przejściowe i znikną po około godzinie.

Jednak wraz z wiekiem ślady na twarzach ludzi od prześcieradeł i poduszek znikają z upływem czasu.

„Ta faza, uczucie opuchniętej twarzy, jakby się dopiero co wstało z łóżka, może trwać do południa. Co gorsza, zbyt długie naciskanie jednej strony twarzy w tej samej pozycji również może powodować powstawanie zmarszczek” – wyjaśnia Coleman.

Kobieta leży na boku, żeby zasnąć. Zdjęcie: Freepik — Kobieta leży na boku, żeby zasnąć. Zdjęcie: *Freepik*

Z wiekiem twarze ludzi stają się mniej symetryczne, mówi dr Amanda Wong Powell, dyrektor kliniczny Courthouse Clinics. Zmarszczki to w zasadzie powtarzające się ruchy. Z czasem nawyki takie jak unoszenie brwi i marszczenie brwi tworzą trwałe zmarszczki. Ponieważ nie można całkowicie wyeliminować mimiki twarzy, dr Powell zaleca spanie w odpowiedniej pozycji, aby zredukować zmarszczki.

„Kiedy patrzę na pacjentów, potrafię powiedzieć, na której stronie śpią. Na przykład więcej zmarszczek na prawym policzku oznacza, że spali na prawym boku” – wyjaśnia.

Coleman twierdzi nawet, że potrafi przewidzieć 90% preferowanych pozycji do spania swoich pacjentów, patrząc im w twarz. Mówi, że po menopauzie u kobiet, które śpią w tej samej pozycji przez trzy do sześciu miesięcy, mogą pojawić się trwałe zmarszczki na twarzy i klatce piersiowej.

„Istnieją pewne dowody na to, że spanie zbyt długo na jednym boku może powodować opryszczkowe zapalenie skóry, częste zapalenie chrząstki nad uchem. Objawia się ono małymi, tkliwymi guzkami lub okrągłymi grudkami” – mówi dr Adam Friedmann, dermatolog konsultant w Harley.

Według ekspertów, korzystanie z niewłaściwego materaca również wpływa na sen. Zbyt twarde materace mogą powodować bóle pleców, prowadząc do nieświadomego przyjmowania nieprawidłowej postawy, a tym samym do przedwczesnego starzenia się.

„Czasy, w których im twardszy, tym lepszy, już dawno minęły. Teraz polecam wybór materaca, który jest wygodny, ale jednocześnie zapewnia odpowiednie wsparcie dla pleców, gwarantując prawidłową pozycję podczas snu” – mówi Sammy Margo, ekspert ds. snu i fizjoterapeuta.

Kobiety o niskim wzroście, wąskiej talii lub śpiące na boku potrzebują miękkiego materaca, który idealnie przylega do bioder – wyjaśnia. Zasadniczo materac musi zapewniać skuteczne podparcie kręgosłupa i powinien być wymieniany co osiem lat.

Komentarz (0)