Korzyści z ćwiczeń rano i wieczorem

Ćwiczenia o każdej porze dnia przynoszą znaczne korzyści zdrowotne.

Ćwiczenia wykonywane rano lub wieczorem mogą przynieść różne efekty, w zależności od celów i nawyków danej osoby.

Wybór najlepszego czasu na ćwiczenia zależy od harmonogramu danej osoby i jej celów zdrowotnych.

Korzyści z porannych ćwiczeń

Dla osób, które chcą schudnąć lub kontrolować swoją wagę, poranne ćwiczenia pomagają organizmowi spalać energię w sposób bardziej efektywny.

Ćwiczenia poranne pomagają organizmowi skutecznie spalać energię.

Zdjęcie: AI

Poranny wysiłek fizyczny przynosi również wiele innych korzyści, takich jak obniżenie poziomu cholesterolu we krwi i poprawa rytmu snu i czuwania. Dzięki temu organizm utrzymuje bardziej stabilne źródło energii przez cały dzień.

To właśnie dlatego wiele osób czuje się bardziej czujnych, skoncentrowanych i produktywnych po porannych ćwiczeniach.

Poranne treningi mają jednak pewne ograniczenia. Wczesne wstawanie, aby ćwiczyć, może wpłynąć na jakość snu, zwłaszcza gdy osoba ćwicząca nie zaplanowała sobie odpowiedniej pory snu na noc.

Ponadto mięśnie rano są często sztywne i nie do końca rozgrzane, co zwiększa ryzyko kontuzji, jeśli nie zostaną odpowiednio rozgrzane.

Korzyści z ćwiczeń wieczorem

Wieczorne ćwiczenia poprawiają krążenie krwi i korzystnie wpływają na zdrowie naczyń krwionośnych.

W porównaniu z porannymi ćwiczeniami, późniejsze godziny dnia sprzyjają lepszemu krążeniu krwi, co korzystnie wpływa na zdrowie serca.

W przypadku młodych mężczyzn pragnących zbudować masę mięśniową, trening wieczorny może być skuteczniejszy ze względu na wpływ 24-godzinnego rytmu dobowego na regenerację mięśni i zmiany hormonalne.

Co więcej, ćwiczenia wieczorem to również sposób na rozładowanie stresu po długim dniu. To czas mniej zajęty pracą czy nauką, co pozwala ćwiczącemu skupić się na praktyce.

Jednak ćwiczenia wykonywane zbyt późno, zwłaszcza tuż przed snem, mogą pobudzić organizm i utrudnić zasypianie.

Oczywiście, ćwiczenia rano i wieczorem mają swoje zalety. Wybór pory ćwiczeń zależy od stylu życia, celów zdrowotnych i komfortu. Najważniejsze jest utrzymanie regularnych ćwiczeń, ponieważ ćwiczenia o każdej porze dnia również przyczyniają się do utrzymania zdrowia ciała i pozytywnego nastawienia umysłu.

Source: https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-viec-tap-the-duc-buoi-sang-so-voi-buoi-toi-185250918224317247.htm