Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), ponad 1 na 3 osoby żyje z zaburzeniami neurologicznymi. Do najbardziej znanych schorzeń neurologicznych należą: choroba Parkinsona, choroba Alzheimera, demencja, padaczka, migreny, neuropatia cukrzycowa i neuroblastoma, jak podaje amerykańska strona internetowa Verywell Health .
Regularne ćwiczenia mogą spowolnić degenerację mózgu
Na szczęście istnieje wiele sposobów na zapobieganie ryzyku wystąpienia zaburzeń neurologicznych. Wiele badań wykazało, że regularna aktywność fizyczna poprawia zdrowie mózgu, stymuluje wzrost komórek nerwowych i zmniejsza gromadzenie się szkodliwych białek w mózgu.
Osoby starsze, które regularnie ćwiczą, mają znacznie mniejsze ryzyko zaniku tkanki mózgowej, udaru mózgu i objawów uszkodzenia naczyń. Ponadto grubość kory mózgowej odpowiedzialnej za pamięć i myślenie jest również mniejsza niż u osób zdrowych.
Naukowcy uważają, że regularne ćwiczenia pomagają osobom starszym utrzymać, a nawet zwiększyć liczbę komórek w niektórych kluczowych obszarach mózgu. Tymczasem brak ruchu powoduje utratę komórek mózgowych, która nasila się wraz z wiekiem.
Różnica polega na tym, że ćwiczenia poprawiają krążenie krwi, co z kolei zwiększa dopływ tlenu do mózgu. Dzięki większej ilości tlenu formowanie nowych neuronów i połączeń nerwowych może przebiegać sprawniej, co pomaga zrekompensować zanik komórek mózgowych związany z wiekiem.
Ponadto, ćwiczenia fizyczne poprawiają zdrowie mózgu poprzez poprawę zdrowia serca i układu naczyniowego. W rzeczywistości osoby, które mniej ćwiczą, są bardziej narażone na choroby serca. Niektóre badania wykazały, że pacjenci kardiologiczni są bardziej podatni na udar mózgu i choroby neurodegeneracyjne, takie jak choroba Alzheimera. Dlatego ćwiczenia fizyczne pomagają zapobiegać chorobom serca, udarom mózgu, chorobie Alzheimera, a nawet spowalniają postęp innych chorób neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Parkinsona.
Najlepsze ćwiczenia dla mózgu i jego układu nerwowego to cardio i trening siłowy. Dorośli powinni wykonywać cardio o umiarkowanej intensywności przez co najmniej 30 minut dziennie, od trzech do pięciu dni w tygodniu. Dodatkowo, trening siłowy, taki jak podnoszenie ciężarów, pompki i podciąganie na drążku, przez co najmniej 90 minut tygodniowo, może pomóc spowolnić starzenie się mózgu, według Verywell Health .
Źródło: https://thanhnien.vn/vi-sao-tap-the-duc-lai-tot-cho-nao-185250211203101847.htm
Komentarz (0)