3 coisas que pessoas com pressão alta devem evitar após as refeições

Além de tomar medicamentos, reduzir a ingestão de sal e praticar exercícios regularmente, pessoas com pressão alta também precisam prestar atenção a alguns hábitos diários, especialmente após as refeições. Parecem pequenos, mas podem afetar a pressão arterial.

Após as refeições, pessoas com pressão alta devem limitar os seguintes hábitos, pois eles podem afetar a pressão arterial.

Pessoas com pressão alta devem limitar o consumo de chá e café imediatamente após as refeições.

FOTO: AI

Pessoas com pressão alta não devem se deitar imediatamente após comer.

Muitas pessoas têm o hábito de se deitar logo após as refeições para relaxar ou porque se sentem cansadas. No entanto, isso não é bom para pessoas com pressão alta, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

Segundo informações da Cleveland Clinic (EUA), deitar-se após as refeições fará com que o sistema digestivo trabalhe em uma posição desfavorável, o que pode facilmente causar refluxo ácido, inchaço e até mesmo afetar a função cardiovascular em pessoas com doenças subjacentes.

Além disso, idosos ou pessoas com pressão alta também podem apresentar hipotensão pós-prandial, especialmente ao deitar-se após as refeições. Esse fenômeno causa queda repentina da pressão arterial, pois mais sangue é levado aos intestinos para digerir os alimentos. Deitar-se após as refeições prejudica ainda mais a distribuição sanguínea, reduzindo o fluxo sanguíneo para o cérebro e causando hipotensão.

Portanto, após as refeições, pessoas com pressão alta devem sentar-se ou caminhar suavemente por 30 minutos para ajudar na digestão e estabilizar a pressão arterial.

Beba chá ou café logo após comer

Muitas pessoas têm o hábito de beber chá ou café após as refeições principais. No entanto, para pessoas com pressão alta, a cafeína presente no café e em alguns tipos de chá pode causar um aumento rápido da pressão arterial em um curto espaço de tempo. Uma pesquisa publicada no American Journal of Hypertension descobriu que a cafeína pode aumentar a pressão arterial em 5 a 10 mmHg em pessoas sensíveis.

Se pessoas com pressão alta quiserem beber chá ou café, elas devem esperar pelo menos 1 a 2 horas após comer para evitar afetar a pressão arterial e a digestão.

Não tome banho imediatamente após comer

Tomar banho após as refeições, especialmente com água quente, altera a distribuição da circulação sanguínea no corpo. Isso ocorre porque, após uma refeição, o sangue flui para o sistema digestivo para auxiliar na digestão e absorção de nutrientes. Se você tomar banho imediatamente após as refeições, especialmente com água quente, os vasos sanguíneos da pele se dilatam, fazendo com que o sangue se disperse do sistema digestivo e flua para a superfície da pele.

Isso não só causa inchaço e indigestão, como também causa flutuações na pressão arterial. Para pessoas com pressão alta, essa flutuação pode causar tontura, vertigem e até derrame. Portanto, é melhor esperar pelo menos 30 a 60 minutos após uma refeição antes de tomar banho para garantir a estabilidade da circulação e da digestão, de acordo com a Healthline .

Fonte: https://thanhnien.vn/3-dieu-nguoi-bi-huyet-ap-cao-can-tranh-sau-bua-an-185250616185957775.htm