3 dicas incríveis para deixar seu café da manhã ainda mais perfeito

Maddie Pasquariello, nutricionista residente no Brooklyn, EUA, compartilha dicas sobre como tornar o seu café da manhã mais palatável ao estômago.

Muitas pessoas não conseguem viver sem sua xícara de café matinal.

Por que beber café logo pela manhã pode causar desconforto estomacal?

O café afeta o corpo de cada pessoa de forma diferente. Algumas pessoas podem beber xícara após xícara sem problemas, enquanto outras podem sentir desconforto estomacal mesmo com uma pequena quantidade, de acordo com o site de saúde Well and Good.

O especialista Pasquariello explica: Beber café faz com que o estômago produza ácido. Beber café com o estômago vazio também pode aumentar a motilidade intestinal ou causar azia. Além disso, pode aumentar a frequência cardíaca e a pressão arterial, causando sensação de inquietação ou ansiedade.

Beber café logo pela manhã também pode suprimir o apetite, fazendo com que você pule o café da manhã. Isso pode resultar em uma ingestão insuficiente de macronutrientes para o dia.

3 dicas para um café da manhã mais perfeito.

O especialista Pasquariello explica: Se você tem um intestino saudável, não precisa se preocupar em tomar uma ou duas xícaras de café com o estômago vazio.

No entanto, se você sentir desconforto estomacal após tomar o café da manhã, experimente estas três dicas:

Comer algo junto com o café da manhã é provavelmente uma das melhores maneiras de evitar problemas estomacais.

1. Beba água primeiro. O corpo perde água enquanto dormimos. Portanto, beber água ao acordar pode ajudar a reidratar e beneficiar o estômago.

A Sra. Pasquariello explica: Para algumas pessoas, beber água antes também pode reduzir os efeitos colaterais desagradáveis ​​da cafeína. E, geralmente, é melhor beber água antes de outras bebidas. Isso ajuda a reidratar o corpo após uma noite de sono, melhora a digestão e promove um metabolismo saudável.

2. Coma alguma coisa enquanto toma seu café da manhã. (Especialista) Pasquariello sugere que comer algo junto com o café da manhã pode ser uma das melhores maneiras de evitar desconforto estomacal. A comida ajuda a absorver parte do ácido estomacal produzido e, assim, evita sintomas desagradáveis.

3. Mude o tipo ou reduza a quantidade de café que você bebe pela manhã. (Conselho de especialista) Pasquariello aconselha que outra boa maneira de minimizar o desconforto estomacal causado pelo consumo de café é reduzir a quantidade ou mudar o método de preparo. Por exemplo, optar por café coado em vez de café gelado, ou café com leite em vez de café preto, de acordo com o site Well And Good.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/3-meo-hay-de-tach-ca-phe-sang-cua-ban-tro-nen-hoan-hao-hon-185240223180641056.htm