3 ótimas dicas para deixar seu café da manhã mais perfeito

A nutricionista Maddie Pasquariello, do Brooklyn, mostra como tornar seu café da manhã mais fácil para o estômago.

Muitas pessoas não conseguem viver sem uma xícara de café pela manhã.

Por que beber café logo cedo pela manhã pode causar mal-estar estomacal?

O café afeta cada pessoa de forma diferente. Algumas pessoas conseguem beber xícara após xícara de café sem problemas, enquanto outras podem sentir dor de estômago mesmo com pequenas quantidades, de acordo com o site de saúde Well and Good.

Beber café faz com que o estômago produza ácido. Beber café com o estômago vazio também pode aumentar os movimentos intestinais ou causar azia. Também pode aumentar a frequência cardíaca, a pressão arterial e causar sentimentos de inquietação ou ansiedade, explica Pasquariello.

Beber café logo cedo também pode suprimir o apetite, fazendo com que você pule o café da manhã. Isso pode fazer com que você perca a ingestão total de macronutrientes do dia.

3 dicas para uma xícara de café matinal mais perfeita

Se você tem um intestino saudável, não precisa se preocupar em beber uma ou duas xícaras de café com o estômago vazio, explica Pasquariello.

No entanto, se seu estômago ficar embrulhado depois de tomar seu café da manhã, tente estas três dicas:

Comer algo com sua xícara de café matinal é provavelmente uma das melhores maneiras de evitar dores de estômago.

1. Beba água primeiro. O corpo perde água enquanto dorme. Portanto, beber água ao acordar pode ajudar a hidratar e beneficiar o estômago.

Para algumas pessoas, beber água antes também pode reduzir os efeitos colaterais desagradáveis ​​da cafeína, explica Pasquariello. E, em geral, é melhor beber água antes de outras bebidas. Isso ajuda o corpo a se reidratar após uma noite de sono, melhora a digestão e promove um metabolismo saudável.

2. Coma algo enquanto toma seu café da manhã. Especialista Pasquariello diz que comer algo com o café da manhã pode ser uma das melhores maneiras de evitar dores de estômago. O alimento ajudará a absorver parte do ácido estomacal produzido e a evitar sintomas desagradáveis.

3. Mude o tipo ou reduza a quantidade de café da manhã. Especialista Outra boa maneira de minimizar a dor de estômago causada pelo consumo de café é reduzir a quantidade ou mudar a forma como você o prepara, aconselha Pasquariello. Por exemplo, prefira café coado em vez de café frio, ou latte em vez de café preto, de acordo com a Well And Good.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/3-meo-hay-de-tach-ca-phe-sang-cua-ban-tro-nen-hoan-hao-hon-185240223180641056.htm