4 tipos de frutas que você deve comer todos os dias para melhorar a saúde do fígado e dos rins

Para manter a saúde do fígado e dos rins, as pessoas devem comer regularmente as seguintes frutas:

Ameixa

O fruto é pequeno, alongado e tem uma casca tão roxa escura que quase parece preta. Esta planta é rica em antocianina, um poderoso antioxidante que ajuda a reduzir a inflamação e proteger as células do fígado dos danos oxidativos, de acordo com o site de saúde Medical News Today (Reino Unido).

De acordo com um estudo publicado no Journal of Food Science and Technology , extratos da fruta demonstraram reduzir os níveis de enzimas hepáticas. Isso sugere um claro efeito protetor do fígado.

Além disso, a fruta também ajuda a melhorar a sensibilidade à insulina e a estabilizar o açúcar no sangue. Isso indiretamente auxilia na função hepática e renal, pois o fígado é um órgão frequentemente afetado por distúrbios metabólicos. A fruta também é rica em vitamina C e fibras, auxiliando no processo natural de desintoxicação do corpo.

4 loại trái cây nên ăn mỗi ngày để detox gan, thận - Ảnh 1. — Mamão e romã contêm muitos nutrientes que são bons para o fígado e os rins.

Romã

A romã é uma das frutas com maior concentração de antioxidantes polifenóis, especialmente a punicalagina. Os polifenóis têm a capacidade de reduzir a inflamação e melhorar a função renal. Um estudo publicado na revista Clinical Nutrition descobriu que beber suco de romã regularmente pode reduzir os indicadores de estresse oxidativo em pacientes em diálise, auxiliando assim a função renal.

As romãs também ajudam a melhorar a circulação sanguínea. Isso é importante porque a função de filtragem do sangue pelos rins depende da circulação sanguínea.

Além disso, as romãs reduzem a pressão arterial, que é um importante fator de risco para danos renais crônicos.

Mamão

Muitos nutrientes do mamão ajudam na digestão e na limpeza do fígado. Esta fruta contém uma grande quantidade da enzima digestiva papaína, que ajuda a quebrar proteínas e reduzir a pressão sobre o fígado para metabolizar os alimentos.

Além disso, o mamão é rico em betacaroteno, fibras, vitamina C e flavonoides. Todas essas substâncias são benéficas para o processo de desintoxicação do fígado. Em particular, a fibra do mamão ajuda a remover toxinas através do intestino, impedindo que sejam reabsorvidas pelo sangue.

Cranberries

Os cranberries são bem conhecidos por sua capacidade de prevenir infecções do trato urinário. O que muitas pessoas não sabem é que infecções do trato urinário não tratadas são uma causa comum de danos renais.

Esse benefício se deve ao composto proantocianidina presente nos cranberries, que ajuda a prevenir a bactéria E. coli. Sob o efeito da proantocianidina, a E. coli não consegue aderir às paredes da uretra e da bexiga. Além disso, os cranberries também têm efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes, ajudando a proteger o tecido renal dos danos causados pelos radicais livres, de acordo com o Medical News Today.

Fonte: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-nen-an-moi-ngay-de-tang-cuong-suc-khoe-gan-than-185250727173804786.htm