4 benefícios surpreendentes do kiwi para o intestino

kiwi - Ảnh 1. — O kiwi é uma escolha ideal para melhorar a saúde intestinal - Foto: FREEPIK

Segundo o Times of India , o Dr. Saurabh Sethi, gastroenterologista da Califórnia com formação nas Universidades de Harvard e Stanford (EUA), explicou por que o kiwi é uma escolha ideal para melhorar a saúde intestinal.

Ajuda a aliviar a prisão de ventre naturalmente.

Se você sofre de prisão de ventre, o kiwi pode ajudar a aliviá-la graças ao seu teor de fibras. O kiwi possui um tipo especial de fibra que ajuda a manter as fezes macias, mais fáceis de evacuar e mais regulares, explica o Dr. Sethi.

Pessoas com síndrome do intestino irritável (SII) frequentemente descobrem que a maioria das frutas causa gases, inchaço e desconforto devido ao seu alto teor de açúcares FODMAP. No entanto, os kiwis são pobres em FODMAP, portanto, têm menor probabilidade de causar gases, inchaço ou dor em pessoas com SII, acrescentou o Dr. Sethi.

Ótima fonte de fibras

Uma das melhores maneiras de manter o intestino saudável e funcionando corretamente é consumir fibras suficientes. O Dr. Sethi observa que um kiwi contém cerca de 2 a 3 gramas de fibra, o que auxilia no funcionamento intestinal e mantém as fezes macias.

Aumentar as enzimas digestivas

O kiwi ajuda a melhorar a digestão porque contém actinidina, uma enzima natural que auxilia na quebra de proteínas. Essa enzima desempenha um papel importante na forma como o intestino processa refeições pesadas, especialmente aquelas ricas em carne ou laticínios.

Assim, se você comer kiwi durante ou após uma refeição rica em proteínas, isso pode auxiliar na digestão e reduzir o desconforto pós-refeição.

O Dr. Sethi enfatiza que os benefícios do kiwi são clinicamente comprovados. Estudos confirmaram o papel do kiwi na melhoria da saúde intestinal.

Estudos clínicos demonstram que o consumo regular de apenas dois kiwis verdes por dia pode reduzir significativamente os sintomas de prisão de ventre em poucas semanas.

Kiwi é melhor que suplementos.

Os kiwis podem até superar suplementos caros. Quando se trata de problemas digestivos, muitas pessoas recorrem a pós ou comprimidos para aumentar a ingestão de fibras. Mas estudos mostram que os kiwis são ainda mais eficazes.

Os benefícios do kiwi não se limitam à saúde intestinal. Essa fruta é rica em nutrientes como vitamina C, potássio e antioxidantes. O kiwi fortalece o sistema imunológico e ajuda a reduzir a inflamação.

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Fonte: https://tuoitre.vn/4-loi-ich-bat-ngo-cua-qua-kiwi-doi-voi-duong-ruot-2025082820053227.htm