4 benefícios surpreendentes do kiwi para o intestino

Você sofre de problemas digestivos e intestinais, como prisão de ventre? Se sim, adicione kiwi à sua dieta.

O kiwi é uma escolha ideal para melhorar a saúde intestinal - Foto: FREEPIK

De acordo com o Times of India , o Dr. Saurabh Sethi, gastroenterologista da Califórnia formado nas universidades de Harvard e Stanford (EUA), explicou por que o kiwi é uma escolha ideal para melhorar a saúde intestinal.

Ajuda a aliviar a constipação naturalmente

Se você está constipado, o kiwi pode ajudar a aliviá-lo graças ao seu teor de fibras. O kiwi possui um tipo especial de fibra que ajuda a manter as fezes moles, mais fáceis de evacuar e mais regulares, explica o Dr. Sethi.

Pessoas com síndrome do intestino irritável (SII) frequentemente descobrem que a maioria das frutas causa gases, inchaço e desconforto devido ao seu alto teor de açúcar FODMAP. No entanto, os kiwis têm baixo teor de FODMAP, portanto, são menos propensos a causar gases, inchaço ou dor em pessoas com SII, acrescentou o Dr. Sethi.

Ótima fonte de fibras

Uma das melhores maneiras de manter o intestino saudável e funcionando corretamente é consumir fibras suficientes. O Dr. Sethi observa que um kiwi contém cerca de 2 a 3 gramas de fibras, o que auxilia na evacuação e mantém as fezes moles.

Aumentar as enzimas digestivas

O kiwi ajuda a melhorar a digestão porque contém actinidina, uma enzima natural que ajuda a quebrar proteínas. Essa enzima desempenha um papel importante na forma como o intestino processa refeições pesadas, especialmente aquelas ricas em carne ou laticínios.

Então, se você comer kiwi com ou depois de uma refeição rica em proteínas, isso pode ajudar na digestão e reduzir o desconforto pós-refeição.

O Dr. Sethi enfatiza que os benefícios do kiwi são clinicamente comprovados. Estudos confirmaram o papel do kiwi na melhoria da saúde intestinal.

Ensaios clínicos mostram que comer apenas dois kiwis verdes por dia regularmente pode reduzir significativamente os sintomas de constipação em apenas algumas semanas.

Kiwi é melhor que suplementos

O kiwi pode até superar suplementos caros. Quando se trata de problemas digestivos, muitas pessoas recorrem a pós ou comprimidos para aumentar a ingestão de fibras. Mas estudos mostram que o kiwi é ainda mais eficaz.

Os benefícios do kiwi não se limitam à saúde intestinal. Esta fruta é rica em nutrientes como vitamina C, potássio e antioxidantes. O kiwi auxilia na função imunológica e na redução da inflamação.

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Fonte: https://tuoitre.vn/4-loi-ich-bat-ngo-cua-qua-kiwi-doi-voi-duong-ruot-2025082820053227.htm