4 alimentos ricos em proteínas que você deve evitar porque será difícil perder peso

Além disso, a proteína também ajuda a produzir enzimas que digerem os alimentos e a regular o equilíbrio hormonal no corpo. A proteína também demonstrou auxiliar na perda de peso. Adicionar mais proteína à sua dieta pode ajudar você a se sentir satisfeito mais rápido e a permanecer satisfeito por mais tempo, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

Carnes vermelhas são ricas em gordura e podem facilmente causar ganho de peso, mesmo sendo ricas em proteínas.

Por essas razões, adicionar proteína à sua dieta diária é importante para a sua saúde. No entanto, é fundamental escolher fontes saudáveis ​​de proteína. Alguns alimentos, embora ricos em proteína, são prejudiciais à saúde por serem ricos em gordura e açúcar. Comer esses alimentos regularmente pode ter efeitos negativos na sua saúde e dificultar a perda de peso.

Alimentos ricos em proteínas, mas que as pessoas que estão tentando perder peso devem evitar, incluem:

Carne vermelha

Pesquisas mostram uma ligação entre o consumo regular de carne vermelha e o ganho de peso. Isso ocorre porque a carne vermelha é rica em calorias e gordura. Frango e peixe sem pele, por outro lado, têm muito menos gordura e calorias.

No entanto, isso não significa que toda carne vermelha seja ruim. Se você quiser comer carne vermelha, escolha cortes magros, como carne bovina, e coma-os com moderação. Esses cortes magros ainda podem ajudar no controle de peso, especialmente quando combinados com exercícios.

Carne processada

Carne vermelha é ruim para a perda de peso, mas carne processada é ainda pior. Frios, salsichas e bacon são ricos em proteínas, mas também em gordura e calorias. Por exemplo, 1 kg de bacon tem 275 calorias e 22 gramas de gordura. Não apenas a carne processada, mas todos os alimentos processados, como refrigerantes e salgadinhos, são fáceis de engordar.

Barra de proteína

Barras de proteína são ótimas quando você não tem tempo para comer. Mas use-as com moderação. Muitas barras de proteína comerciais são ricas em açúcar. Uma barra de proteína contém cerca de 16 gramas de açúcar. O açúcar presente nessas guloseimas é chamado de calorias vazias porque é rico em calorias, mas não nos sacia. Esse tipo de açúcar também pode elevar o nível de açúcar no sangue, fazendo com que você se sinta cansado e com fome novamente logo após comer.

Frango frito

O frango é uma ótima fonte de proteína, mas se ele ajuda ou prejudica seus objetivos de perda de peso depende de como você o prepara. Um peito de frango comum tem cerca de 158 calorias, 3 gramas de gordura e 32 gramas de proteína. No entanto, se esse mesmo peito de frango for empanado e frito, ele terá 384 calorias, 28 gramas de gordura e apenas 14 gramas de proteína.

A maneira como seu corpo processa proteínas e gorduras também afeta os resultados da sua perda de peso. Pesquisas mostram que são necessárias 30 vezes mais calorias para digerir proteínas do que gorduras. É por isso que alimentos ricos em proteínas são mais eficazes para a perda de peso, de acordo com a Healthline .

Link da fonte: https://thanhnien.vn/4-mon-giau-protein-can-tranh-vi-se-lam-kho-giam-can-185240202142832773.htm