4 causas inesperadas de dor lombar

Dor lombar é um dos tipos mais comuns de dores no corpo. Essa dor pode ser incômoda e desconfortável, mas também pode ser intensa e afetar os movimentos. Ficar sentado por muito tempo e se movimentar na postura errada são causas comuns de dor lombar. Mas, na realidade, existem muitas outras causas que as pessoas provavelmente não esperam.

Idosos correm alto risco de dor lombar. A causa é o envelhecimento, que torna as vértebras rígidas e menos flexíveis, a cartilagem se desgasta e a quantidade de líquido sinovial que ajuda a lubrificar as articulações também diminui, de acordo com o site médico Medline Plus (EUA).

Uma dieta pouco saudável pode causar dor lombar.

Causas menos conhecidas de dor lombar incluem:

O colchão é muito macio

Um bom colchão deve ser capaz de sustentar seu corpo enquanto você está deitado, especialmente suas costas. Deitar em um colchão muito macio pode fazer com que seu peso fique distribuído de forma desigual pelas costas, causando dores nas costas a longo prazo.

Um estudo publicado na revista The Lancet descobriu que dormir em um colchão de firmeza média melhora a dor lombar em pessoas com dor crônica.

Fazer muito trabalho doméstico

Um estudo publicado na revista The Spine descobriu que lavar roupa, esfregar o chão, lavar louça em excesso ou carregar cargas pesadas enquanto faz compras pode causar dores na lombar. Isso ocorre porque essas tarefas exigem que o corpo se curve, exercendo pressão no pescoço e nas costas. Uma boa maneira de reduzir essa pressão é encontrar uma cadeira pequena e agachar-se enquanto faz isso.

Use salto alto

Um estudo publicado no Journal of Chiropractic Medicine descobriu que as mulheres são mais propensas a sentir dor lombar ao usar salto alto. Isso ocorre porque o salto alto inclina o pé e desequilibra os músculos e articulações do pé, fazendo com que a região lombar se curve e suporte mais pressão ao se movimentar. O resultado é dor lombar.

Má nutrição

Uma dieta rica em alimentos processados ​​e açúcar pode aumentar a inflamação no corpo e causar dor em diversas áreas, incluindo a região lombar. Para evitar isso, as pessoas devem limitar o consumo de carnes processadas e alimentos açucarados e priorizar alimentos saudáveis, como carnes magras, feijões, vegetais, arroz integral e outros grãos integrais, de acordo com o Medline Plus.

Fonte: https://thanhnien.vn/4-nguyen-nhan-it-ai-ngo-toi-gay-dau-lung-duoi-185241123200626348.htm