4 causas inesperadas de dor lombar

A dor lombar é um dos tipos mais comuns de dores no corpo. Essa dor pode ser surda e incômoda, mas também pode ser intensa e afetar os movimentos. Passar muito tempo sentado e se movimentar com má postura são causas comuns de dor lombar. Mas, na realidade, existem muitas outras causas que as pessoas menos imaginam.

Os idosos apresentam alto risco de dor lombar. A causa é o envelhecimento, que torna as vértebras rígidas e menos flexíveis, a cartilagem se desgasta e a quantidade de líquido sinovial que lubrifica as articulações também diminui, de acordo com o site médico Medline Plus (EUA).

Uma dieta pouco saudável pode causar dor lombar.

Causas menos conhecidas de dor lombar incluem:

O colchão é muito macio.

Um bom colchão deve ser capaz de sustentar o seu corpo enquanto você está deitado, especialmente as costas. Deitar-se em um colchão muito macio pode fazer com que o seu peso seja distribuído de forma desigual pelas costas e causar dores lombares a longo prazo.

Um estudo publicado na revista The Lancet descobriu que dormir em um colchão de firmeza média melhora a dor lombar em pessoas com dor crônica.

Fazer muito trabalho doméstico

Um estudo publicado na revista The Spine descobriu que lavar muita roupa, passar pano, lavar louça ou carregar peso durante as compras pode causar dor lombar. Isso ocorre porque essas tarefas exigem que o corpo se incline para a frente, exercendo pressão sobre o pescoço e as costas. Uma boa maneira de reduzir essa pressão é sentar-se em uma cadeira pequena e agachar-se enquanto realiza essas tarefas.

Use salto alto

Um estudo publicado no Journal of Chiropractic Medicine descobriu que as mulheres são mais propensas a sentir dor lombar ao usar salto alto. Isso ocorre porque o salto alto inclina o pé e estica os músculos e articulações do pé, desequilibrando-os e fazendo com que a região lombar se curve e suporte mais pressão durante o movimento. O resultado é a dor lombar.

Má nutrição

Uma dieta rica em alimentos processados ​​e açúcar pode aumentar a inflamação no corpo e causar dor em diversas partes do corpo, incluindo a região lombar. Para evitar isso, as pessoas devem limitar o consumo de carnes processadas e alimentos açucarados e priorizar alimentos saudáveis, como carnes magras, feijões, vegetais, arroz integral e outros grãos integrais, de acordo com o Medline Plus.

Fonte: https://thanhnien.vn/4-nguyen-nhan-it-ai-ngo-toi-gay-dau-lung-duoi-185241123200626348.htm