5 exercícios simples para melhorar a saúde do fígado

As principais funções do fígado são auxiliar na desintoxicação, metabolizar nutrientes, secretar bile digestiva e regular a concentração de diversas substâncias químicas no sangue. O fígado também armazena vitaminas, minerais e glicogênio, ajudando assim o corpo a manter energia e nutrientes quando necessário, de acordo com o site de saúde Medical News Today (Reino Unido).

Correr ajuda a melhorar a circulação sanguínea e o funcionamento do fígado.

No entanto, o consumo excessivo de álcool, a ingestão de alimentos ricos em gordura ou a hepatite podem afetar a função hepática. Além de uma alimentação saudável, alguns exercícios podem ajudar a melhorar a saúde do fígado. Esses exercícios incluem:

Caminhar, correr

Caminhar em ritmo acelerado ou correr em ritmo lento por cerca de 30 minutos por dia pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea e a função hepática. A prática regular desses exercícios ajudará a reduzir o acúmulo de gordura no fígado, prevenindo assim a doença hepática gordurosa.

Levantamento de peso

Exercícios de fortalecimento muscular, como levantamento de peso, flexões e barras, não só ajudam a aumentar a massa muscular, como também reduzem a gordura visceral de forma muito eficaz. Consequentemente, o risco de doença hepática gordurosa não alcoólica diminui. Além disso, o treinamento de força também contribui para a melhora do metabolismo, ajudando o corpo a utilizar a glicose e a gordura de maneira mais eficiente.

Natação

A natação é um exercício completo que melhora a circulação sanguínea e a saúde cardiovascular. Um melhor fluxo sanguíneo também significa que o fígado recebe um suprimento abundante de oxigênio e nutrientes. A natação também ajuda a queimar calorias, auxilia na perda de gordura e previne a doença hepática gordurosa.

Ciclismo

Este é um tipo de exercício de resistência que trabalha os músculos das pernas. Algumas pesquisas mostram que andar de bicicleta regularmente pode ajudar a perder peso, reduzir a gordura no fígado, diminuindo assim o risco de danos ao fígado e melhorando sua função.

Ioga

Posturas de ioga como a postura da cobra, a torção sentada e a postura da ponte ajudam a manter a função hepática. Essas posturas massageiam suavemente o fígado e melhoram o fluxo sanguíneo para o órgão, otimizando a desintoxicação. Além disso, a ioga também reduz o estresse, o que pode ter um impacto positivo na saúde do fígado, de acordo com o Medical News Today .

Fonte: https://thanhnien.vn/5-bai-tap-don-gian-giup-tang-cuong-suc-khoe-gan-18524092514545204.htm