5 exercícios simples para melhorar a saúde do fígado

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As principais funções do fígado são ajudar na desintoxicação, metabolizar nutrientes, secretar bile digestiva e regular a concentração de diversas substâncias químicas no sangue. O fígado também armazena vitaminas, minerais e glicogênio, ajudando o corpo a manter energia e nutrientes quando necessário, de acordo com o site de saúde Medical News Today (Reino Unido).

5 bài tập đơn giản giúp tăng cường sức khỏe gan- Ảnh 1. — Correr ajudará a melhorar a circulação sanguínea e a função hepática.

No entanto, beber muito álcool, comer alimentos ricos em gordura ou ter hepatite podem afetar a função hepática. Além de uma alimentação saudável, alguns exercícios podem ajudar a melhorar a saúde do fígado. Esses exercícios incluem:

Caminhada, corrida

Caminhar rapidamente ou correr em ritmo lento por cerca de 30 minutos por dia pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea e a função hepática. Praticar esses exercícios regularmente ajuda a reduzir o acúmulo de gordura no fígado, prevenindo assim a esteatose hepática.

Levantamento de peso

Exercícios de treinamento de força, como levantamento de peso, flexões e barras fixas, não só ajudam a aumentar a massa muscular, como também reduzem a gordura visceral de forma muito eficaz. Como resultado, o risco de doença hepática gordurosa não alcoólica será reduzido. Além disso, o treinamento de força também ajuda a melhorar o metabolismo, ajudando o corpo a utilizar melhor a glicose e a gordura.

Natação

A natação é um exercício de corpo inteiro que melhora a circulação sanguínea e a saúde cardiovascular. Um melhor fluxo sanguíneo também significa que o fígado recebe um suprimento abundante de oxigênio e nutrientes. A natação também ajuda a queimar calorias, auxilia na perda de gordura e previne a doença hepática gordurosa.

Ciclismo

Este é um tipo de exercício de resistência que afeta os músculos das pernas. Algumas pesquisas mostram que o ciclismo regular pode ajudar a perder peso, reduzir a gordura no fígado, reduzindo assim o risco de danos ao fígado e melhorando a função hepática.

Ioga

Posturas de ioga como a postura da cobra, a torção sentada e a postura da ponte ajudam a melhorar a função hepática. Essas posturas massageiam suavemente o fígado e melhoram o fluxo sanguíneo para ele, facilitando assim a desintoxicação. Além disso, a ioga também reduz o estresse, o que pode ter um impacto positivo na saúde do fígado, de acordo com o Medical News Today .

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Fonte: https://thanhnien.vn/5-bai-tap-don-gian-giup-tang-cuong-suc-khoe-gan-18524092514545204.htm