5 tipos de frutas que previnem os efeitos nocivos dos raios UV e aumentam a proteção solar

Comer frutas ricas em licopeno, como tomate e melancia, pode ajudar a reduzir os danos causados ​​pelos raios UV, limitando assim o risco de manchas escuras e envelhecimento.

Comer melancia ajuda a aumentar a capacidade da pele de se proteger do sol. (Fonte: The Quint)

Tomate

Após a exposição à luz solar, os níveis de licopeno na pele diminuem entre 31% e 46%, levando ao aumento dos danos oxidativos aos tecidos. O licopeno é um poderoso nutriente antioxidante que pode prevenir manchas escuras e rugas na pele causadas por raios UV.

Estudos demonstraram que, após 10 a 12 semanas de suplementação com licopeno, o risco de eritema e melasma causados ​​pelos raios ultravioleta da luz solar diminui. O licopeno é abundante nos tomates, especialmente depois de cozidos, facilitando sua absorção pelo organismo.

Melancia

A melancia também contém altos níveis de licopeno e é popular e barata no verão. Além do licopeno, a melancia também é rica em vitamina C, que ajuda a aumentar a proteção solar, nutrir as células da pele e mantê-la jovem e macia.

Comer melancia regularmente também é uma forma de hidratar o corpo e hidratar a pele.

Pimentão

Os pimentões contêm muitos nutrientes que não só ajudam a combater a oxidação, protegem a pele dos efeitos nocivos dos raios UV, mas também estimulam a síntese de colágeno, retardando o processo de envelhecimento da pele.

O ideal é que os pimentões sejam consumidos crus como fruta ou adicionados a saladas para preservar o rico teor de vitamina C e antioxidantes da fruta.

Cenoura

O betacaroteno, encontrado na cenoura, pode reduzir os danos causados ​​pelos raios UV na pele, protegendo-a. Pesquisas mostram que tomar cerca de 8 mg de betacaroteno por 10 a 12 semanas pode melhorar as queimaduras solares causadas pelos raios UV.

Além de adicionar cenouras aos seus pratos, você também pode fazer sucos de cenoura. Uma dose razoável é uma cenoura pequena por dia.

Comer muitas cenouras em um curto período de tempo pode causar icterícia.

Frutas cítricas

Frutas cítricas em geral contêm vitamina C e antioxidantes, que ajudam a reduzir a inflamação e aumentar a resistência da pele, ajudando assim a reduzir os efeitos nocivos dos raios UV na pele.

Adicionar regularmente esse grupo de frutas também ajuda a promover a síntese de colágeno, preservar a elasticidade da pele e retardar o processo de envelhecimento.

Fonte: https://baoquocte.vn/5-loai-qua-ngan-ngua-tac-hai-cua-tia-uv-tang-kha-nang-chong-nang-275876.html