5 alimentos que você pode comer à noite sem medo de engordar.

Na verdade, basta dominar alguns princípios de seleção alimentar, incluindo: baixo teor calórico, alto teor de fibras e água. A partir daí, você pode comer sem medo de ganhar peso ou ficar obeso.

Comer tarde da noite é um hábito de muitas pessoas. (Fonte: Epochtime)

Abaixo estão 5 alimentos recomendados pelo site americano de saúde "Beautyhigh" que você pode comer à noite sem medo de ganhar peso.

Cenoura

As cenouras são ricas em fibras e você se sentirá saciado(a) comendo apenas algumas cenouras cozidas. O betacaroteno presente nesse tubérculo também pode melhorar o metabolismo e auxiliar na perda de peso. Além disso, as cenouras são ricas em vitaminas, que são benéficas para a pele.

Salsão

100g de aipo têm apenas cerca de 16 a 17 calorias. Além de melhorar o edema, este vegetal também pode reduzir o acúmulo de gordura e acelerar o metabolismo da gordura, pois é rico em fibras e água. Basta uma pequena quantidade para sentir-se saciado, sendo considerado um ótimo aliado na perda de peso.

Mirtilos

Mesmo que você coma uma xícara inteira de mirtilos, ela terá apenas 80 calorias. Além disso, os mirtilos são ricos em fibras e vitaminas A, C e E. Eles não são apenas saciantes, mas também têm propriedades antienvelhecimento, combatem a fadiga ocular e são ingredientes multifuncionais.

Iogurte natural com baixo teor de gordura

Os probióticos presentes neste iogurte podem ajudar a desintoxicar o trato digestivo, enquanto o cálcio e a vitamina D também podem prevenir a osteoporose e reduzir o risco de hipertensão.

Yoichi Kanezuka, autor do livro "O Método Secreto de Emagrecimento dos Atletas", destacou na obra que consumir iogurte antes de dormir pode aumentar o tempo de permanência das bactérias do ácido lático nos intestinos, promover a reprodução de bactérias benéficas e ajudar a ativar o intestino durante o sono.

Dessa forma, você geralmente sentirá vontade de evacuar ao acordar no dia seguinte, tornando o processo de evacuação mais tranquilo.

Ovos cozidos

Além de ser rico em proteínas e gorduras boas, o ovo também é baixo em calorias. Comer ovos pode proporcionar uma sensação de saciedade prolongada, tornando-os um dos melhores alimentos para quem quer emagrecer.

Thu Hien (Fonte: EDH)

Fonte: https://vtcnews.vn/5-mon-an-co-the-thoai-mai-an-dem-ma-khong-so-beo-ar858239.html