5 alimentos que você pode comer confortavelmente à noite sem medo de ganhar peso

Na verdade, você só precisa dominar alguns princípios de seleção de alimentos, incluindo: baixo teor calórico, rico em fibras e água. A partir daí, você pode comer sem medo de ganhar peso ou obesidade.

Comer tarde da noite é um hábito de muitas pessoas. (Fonte: Epochtime)

Abaixo estão 5 alimentos recomendados pelo site de saúde americano "Beautyhigh" que você pode comer à noite sem medo de ganhar peso.

Cenoura

As cenouras são ricas em fibras e você pode se sentir satisfeito apenas comendo algumas cenouras cozidas. O betacaroteno desta raiz vegetal também pode melhorar o metabolismo humano e ajudar a perder peso de forma eficaz. Além disso, as cenouras são ricas em vitaminas, que são boas para a pele.

Salsão

100 g de aipo têm apenas cerca de 16 a 17 calorias. Além de melhorar o edema, este vegetal também pode reduzir o acúmulo de gordura e acelerar o metabolismo, pois é rico em fibras e água. Basta comer uma pequena quantidade e você se sentirá satisfeito; é considerado um ótimo auxiliar na perda de peso.

Mirtilos

Mesmo se você comer uma xícara inteira de mirtilos, suas calorias serão apenas 80. Além disso, os mirtilos são ricos em fibras e vitaminas A, C e E. Eles não apenas saciam, mas também previnem o envelhecimento, a fadiga ocular e são ingredientes multifuncionais.

Iogurte natural desnatado

Os probióticos neste iogurte podem ajudar a desintoxicar o trato digestivo, enquanto o cálcio e a vitamina D presentes neste iogurte também podem prevenir a osteoporose e reduzir o risco de pressão alta.

Yoichi Kanezuka, autor do livro “O Método Secreto de Perda de Peso dos Atletas”, destacou no livro que comer iogurte antes de dormir pode aumentar o tempo que as bactérias do ácido láctico permanecem no intestino, promover a reprodução de bactérias benéficas e ajudar a ativar o intestino durante o sono.

Dessa forma, você geralmente sentirá vontade de evacuar ao acordar no dia seguinte, tornando o processo de evacuação mais tranquilo.

Ovos cozidos

Além de ser rico em proteínas e gorduras boas, este alimento também é baixo em calorias. Comer ovos pode te dar uma sensação de saciedade duradoura, tornando-os um dos melhores alimentos para perda de peso.

Thu Hien (Fonte: EDH)

Fonte: https://vtcnews.vn/5-mon-an-co-the-thoai-mai-an-dem-ma-khong-so-beo-ar858239.html