5 princípios de higiene que não devem ser ignorados na academia

Aqui estão cinco princípios de higiene a seguir ao se exercitar na academia:

5 nguyên tắc vệ sinh không được bỏ qua tại phòng gym - Ảnh 1. — Lavar as mãos antes e depois do treino ajuda a prevenir a propagação de germes na academia.

Lavagem das mãos

Lavar as mãos antes e depois da academia já é considerado obrigatório há muito tempo, especialmente após o surgimento e a disseminação da pandemia de Covid-19. Se, por algum motivo, você não puder lavar as mãos com água e sabão, use álcool em gel. Embora esse método não elimine as bactérias tão bem quanto o sabão, ainda reduz o risco de propagação de patógenos, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

Lavar as mãos não só impede a propagação de bactérias e vírus quando tocamos e usamos dispositivos, como também evita que os germes se espalhem de nós para os outros quando compartilhamos esses dispositivos.

Limpe o aparelho após o uso.

Os germes se espalham facilmente pela superfície dos equipamentos de ginástica. Após o exercício, deixamos muito suor nos aparelhos. Esse ambiente úmido estimula o crescimento de bactérias e fungos. Portanto, é responsabilidade de cada pessoa secar-se após o exercício antes de sair.

Lave a roupa após o exercício.

Após uma sessão de ginástica, é normal que o corpo apresente um odor desagradável. A primeira coisa que todos devem fazer ao chegar em casa é tomar um banho e lavar imediatamente as roupas e luvas utilizadas durante o treino.

Esses itens estão encharcados de suor. Deixá-los assim por muito tempo não só exala um odor desagradável, como também cria condições propícias para o crescimento e a proliferação de bactérias.

Traga seu próprio tapete de ioga.

Se você decidir praticar ioga na academia, leve seu próprio tapete. Embora haja tapetes disponíveis na academia, eles são compartilhados e usados por muitas pessoas. Portanto, comprar e usar o seu próprio tapete será mais higiênico e eficaz na prevenção de germes.

Faça uma pausa nos treinos se não estiver se sentindo bem.

Mesmo que você esteja com coriza ou tosse devido a um resfriado comum, é recomendável tirar pelo menos um dia de folga. Se você for à academia, pode espalhar germes nos equipamentos e infectar outras pessoas.

Além disso, quando o corpo está resfriado, o sistema imunológico fica enfraquecido. Essa condição também nos torna suscetíveis a infecções caso tenhamos o azar de entrar em contato com patógenos, de acordo com o Healthline .

Link da fonte