5 grupos de alimentos para suplementar quando se tem pressão arterial baixa

A pressão arterial baixa causa fadiga e tontura se não for controlada.

De acordo com o Mestre, Doutor Nguyen Thu Trang, do Departamento de Medicina Tradicional do 108º Hospital Militar Central, além do tratamento prescrito, pessoas com pressão arterial baixa devem prestar atenção ao ajuste de sua dieta, especialmente aumentando os 5 grupos de alimentos abaixo.

Bebidas com cafeína

Café, chá verde ou chá preto podem causar um leve aumento de curto prazo na pressão arterial devido à sua capacidade de estimular o coração e contrair os vasos sanguíneos. Mas os médicos alertam contra o excesso de cafeína, pois pode causar nervosismo, ansiedade e insônia.

Alimentos salgados

O sal tem a capacidade de reter água e aumentar o volume sanguíneo, ajudando assim a elevar a pressão arterial. Alguns alimentos sugeridos incluem picles, azeitonas, queijo, nozes salgadas, caldos, etc.

No entanto, você não deve comer muito sal porque isso pode afetar negativamente o coração e os rins.

Beba bastante água todos os dias

A desidratação é uma das causas comuns de pressão arterial baixa. Pessoas com pressão arterial baixa precisam beber bastante água, não apenas água, mas também água de coco, suco de fruta ou água com eletrólitos. Você sempre pode levar uma garrafa de água com você para beber em pequenos goles ao longo do dia.

Alimentos ricos em ferro

O ferro é um componente da hemoglobina, a proteína que transporta oxigênio no sangue. A deficiência de ferro causa anemia, levando à pressão arterial baixa. Pessoas com pressão arterial baixa devem suplementar alimentos ricos em ferro, como carne vermelha, peixe, aves, feijão, espinafre e cereais fortificados. Combinar alimentos ricos em vitamina C, como laranjas, tangerinas e pimentões, ajudará a absorver melhor o ferro.

Alimentos ricos em vitamina B12

A vitamina B12 desempenha um papel importante na produção de glóbulos vermelhos. A deficiência de vitamina B12 pode causar anemia, levando à pressão arterial baixa. Alimentos que devem ser consumidos para fornecer vitamina B2 suficiente ao corpo incluem: carne magra, ovos, leite e cereais fortificados. Vegetarianos podem optar por leite vegetal com adição de B12 ou consultar um médico para tomar comprimidos.

O Dr. Nguyen Thu Trang, Mestre em Ciências, observou: "Pessoas com pressão arterial baixa devem dividir suas refeições em várias pequenas refeições, em vez de comer muito de uma só vez. Comer em excesso pode fazer com que o sangue corra para o sistema digestivo, causando uma queda temporária da pressão arterial. Em vez de 3 refeições principais, experimente fazer de 5 a 6 pequenas refeições por dia para manter o nível de açúcar no sangue e a pressão arterial estáveis."

A suplementação alimentar adequada pode ajudar a melhorar a pressão arterial baixa, mas deve ser combinada com um estilo de vida científico e aconselhamento médico para garantir a segurança da saúde a longo prazo.

vtcnews.vn

Fonte: https://baolaocai.vn/5-nhom-thuc-pham-nen-bo-sung-khi-bi-huet-ap-thap-post878499.html