Esses 5 hábitos inesperados podem aumentar os níveis de açúcar no sangue

Os médicos recomendam testes regulares de açúcar no sangue, compreensão dos gatilhos alimentares e mudanças no estilo de vida para controlar o açúcar no sangue.

No entanto, se você está se alimentando corretamente, se exercitando e tomando os medicamentos certos para diabetes, mas seus níveis de açúcar no sangue ainda estão anormalmente altos, você deve ter cometido alguns erros em algum lugar, de acordo com o Times Now News.

Se você está se alimentando corretamente, se exercitando e tomando seus medicamentos para diabetes corretamente, mas seus níveis de açúcar no sangue ainda estão anormalmente altos, você definitivamente está cometendo algum erro em algum lugar.

Vamos descobrir o que são.

pular o café da manhã

O café da manhã é considerado uma das refeições mais importantes do dia. Segundo especialistas em saúde, o café da manhã é obrigatório para pessoas com diabetes tipo 2.

De acordo com um estudo publicado na revista médica Diabetes Care , o jejum até o meio-dia causa hiperglicemia e resposta prejudicada à insulina após o almoço e o jantar em pessoas com diabetes tipo 2, de acordo com o Times Now News.

Pesquisadores dizem que pular o café da manhã pode inibir a função de produção de insulina das células beta do pâncreas.

Especialistas em saúde também observam que níveis elevados de açúcar no sangue são frequentemente causados ​​pelo que você come no café da manhã. Cafés da manhã adequados para diabéticos devem ser pobres em carboidratos, como ovos com espinafre, cogumelos, tomates, vitaminas e aveia.

Inatividade física

A atividade física é importante no controle do diabetes tipo 2. Além de ajudar a manter o peso, também reduz o risco de derrame e doenças cardíacas.

Os médicos dizem que a atividade física aumenta a sensibilidade do corpo à insulina e ajuda as células a remover o açúcar do sangue e usá-lo como energia.

Não dormir o suficiente

O sono e o controle do diabetes estão intimamente ligados, de acordo com especialistas. Segundo a Fundação Nacional do Sono, a falta de sono pode levar a um pico nos níveis de açúcar no sangue.

Os médicos recomendam que pessoas com diabetes durmam de 7 a 9 horas por noite. Estudos mostram que a privação de sono desencadeia a liberação do hormônio do estresse cortisol e reduz a quantidade de insulina liberada no jantar.

Jejum até o meio-dia causa hiperglicemia e resposta prejudicada à insulina após o almoço e o jantar em pessoas com diabetes tipo 2

Cuidados dentários deficientes

Má saúde bucal e doenças gengivais agravam as complicações do diabetes. De acordo com a Associação Americana de Odontologia, especialistas afirmam que gengivas doentes aumentam os níveis de açúcar no sangue, segundo o Times Now News.

Os médicos aconselham as pessoas com diabetes a cuidarem melhor das gengivas, escovando-as regularmente, usando fio dental e visitando o dentista para exames.

Use adoçantes artificiais

Muitas pessoas com diabetes tipo 2 costumam usar adoçantes artificiais por acreditarem que são seguros. Mas, de acordo com estudos, mesmo o consumo de adoçantes artificiais sem calorias, como refrigerantes diet e adoçantes adicionados ao chá e ao café, pode aumentar os níveis de açúcar no sangue a longo prazo.

Especialistas dizem que, uma vez consumidos, os adoçantes artificiais pioram a resistência à insulina e afetam a capacidade do corpo de estabilizar os níveis de açúcar no sangue, de acordo com o Times Now News .

Link da fonte: https://thanhnien.vn/5-thoi-quen-it-ngo-nay-co-the-lam-tang-muc-duong-huyet-185230611200455422.htm