6 passos para controlar o açúcar no sangue em climas quentes

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O calor prolongado não só dificulta as atividades normais, como também pode causar problemas de saúde em algumas pessoas, como níveis elevados de açúcar no sangue. Além disso, pode causar insolação, agravar doenças cardíacas e causar pressão alta. As altas temperaturas do verão também afetam o nível de açúcar no sangue dos diabéticos, dificultando o controle e facilitando a desidratação.

Como regular o açúcar no sangue naturalmente durante uma onda de calor (ilustração)

Monitoramento de açúcar no sangue

Um paciente diabético deve sempre monitorar seu nível de açúcar no sangue. Essa é uma forma de evitar os efeitos durante o pico do verão, especialmente se ele tiver que passar longas horas ao ar livre ou se seu trabalho exigir que ele trabalhe sob luz solar direta.

Mantenha seu corpo hidratado

A chave para se manter saudável durante uma onda de calor e controlar os níveis de açúcar no sangue é manter-se hidratado. Você pode se manter hidratado bebendo bastante sucos de frutas frescas, comendo frutas e água de coco fresca. No entanto, certifique-se de não beber sucos de frutas que contenham adoçantes artificiais, pois isso pode aumentar seus níveis de açúcar no sangue.

Proteja a pele da exposição solar

Uma das razões por trás dos picos de açúcar no sangue é o estresse crônico. O estresse pode ser causado por muitas coisas, uma delas são os problemas de pele causados pela exposição a altas temperaturas. Queimaduras solares e erupções cutâneas são muito comuns no verão, mas também causam estresse e afetam o nível de açúcar no sangue. Certifique-se de que sua pele esteja protegida e que seus níveis de estresse estejam baixos.

Equilibre sua dieta

Ilustração

Ondas de calor tendem a ter um impacto sério no apetite, o que pode levar à compulsão alimentar ou à falta de alimentação. Ambas as situações são prejudiciais à saúde e podem levar a picos de açúcar no sangue. Portanto, certifique-se de manter uma dieta balanceada, fazer refeições regulares e consumir alimentos leves e de fácil digestão.

Fique em ambientes fechados ou na sombra

Evite se expor diretamente ao sol, fique na sombra ou em ambientes fechados. Se sair, cubra-se com um chapéu, uma camisa de manga comprida ou use protetor solar. No entanto, evite sair quando o sol estiver mais quente.

Traga um kit para diabetes

Se você tem diabetes, leve sempre um kit. Este kit deve conter todos os itens essenciais, como comprimidos ou gel de glicose, lanches, insulina, seringas ou canetas de insulina, um medidor de glicose no sangue e informações de contato para emergências.