6 passos para controlar o açúcar no sangue em clima quente

O calor prolongado não só dificulta as atividades normais, como também pode causar problemas de saúde em algumas pessoas, como o aumento do açúcar no sangue. Além disso, pode causar insolação, agravar doenças cardíacas e causar hipertensão. As altas temperaturas do verão também afetam os níveis de açúcar no sangue dos diabéticos, dificultando o controle e facilitando a desidratação.

Como regular o açúcar no sangue naturalmente durante uma onda de calor (Foto ilustrativa)

Monitore os níveis de açúcar no sangue.

Um paciente diabético deve sempre monitorar seus níveis de glicose no sangue. Essa é uma forma de evitar os efeitos da glicemia durante o auge do verão, especialmente se ele passa longas horas ao ar livre ou se seu trabalho exige exposição direta ao sol.

Mantenha seu corpo hidratado

A chave para se manter saudável durante uma onda de calor e controlar os níveis de açúcar no sangue é a hidratação. Você pode se hidratar bebendo bastante suco de frutas frescas, comendo frutas e água de coco verde. No entanto, certifique-se de não consumir sucos de frutas que contenham adoçantes artificiais, pois isso aumentará seus níveis de açúcar no sangue.

Proteja a pele da exposição solar.

Uma das causas dos picos de açúcar no sangue é o estresse crônico. O estresse pode ser causado por diversos fatores, incluindo problemas de pele provocados pela exposição a altas temperaturas. Queimaduras solares e erupções cutâneas são muito comuns durante o verão, mas também aumentam o estresse e afetam os níveis de açúcar no sangue. Certifique-se de proteger sua pele e manter seus níveis de estresse baixos.

Equilibre sua dieta

Foto ilustrativa

As ondas de calor tendem a afetar severamente o apetite, levando ao consumo excessivo de alimentos ou à falta de apetite. Ambos os casos são prejudiciais à saúde e podem causar picos nos níveis de açúcar no sangue. Portanto, certifique-se de manter uma dieta equilibrada, fazer refeições regulares e consumir alimentos leves e de fácil digestão.

Fique em casa ou na sombra.

Evite a exposição direta ao sol, permaneça na sombra ou em ambientes fechados. Se precisar sair, proteja-se com chapéu, mangas compridas ou protetor solar. No entanto, evite sair quando o sol estiver mais forte.

Leve um kit para diabetes.

Se você tem diabetes, deve sempre carregar um kit. Esse kit deve conter todos os itens essenciais, como comprimidos ou gel de glicose, lanches, insulina, seringas ou canetas de insulina, um medidor de glicemia e informações de contato para emergências.

O que acontece quando o corpo se torna resistente à insulina?

Fonte: https://giadinhonline.vn/6-buoc-quan-ly-luong-duong-mau-trong-mua-nang-nong-d199147.html