8 benefícios incríveis do milho que você precisa conhecer

Mais do que um lanche, o milho é um alimento saudável que você talvez não conheça.

Aqui estão alguns benefícios do milho, de acordo com o LatestLY .

1. Reduzir os níveis de colesterol

Como o milho é rico em fibras, ele ajuda a reduzir os níveis de colesterol no corpo. O milho também tem a capacidade de regular a insulina, tornando-se um alimento ideal para diabéticos.

2. Reduzir o risco de anemia

O milho contém micronutrientes como vitamina B12, ácido fólico e ferro que auxiliam na produção de glóbulos vermelhos no corpo, ajudando a reduzir o risco de anemia, de acordo com o LatestLY .

3. Aumentar a energia

Se você tem um estilo de vida ativo, trabalha em escritório e se exercita diariamente, pode comer milho, pois ele ajuda a aumentar seus níveis de energia. Este alimento contém carboidratos complexos, que podem retardar a digestão e fornecer energia por mais tempo, de acordo com o LatestLY .

4. Reduzir o risco de câncer

O milho é rico em fibras, o que ajuda a reduzir os níveis de colesterol, reduzindo assim o risco de câncer de cólon. Um composto encontrado no milho, chamado beta-criptoxantina, ajuda a melhorar a saúde pulmonar, reduzindo assim o risco de câncer de pulmão, de acordo com o site de notícias Mindblowing .

5. Bom para mulheres grávidas

A presença de ácido fólico, zeaxantina e niacina no milho pode reduzir o risco de defeitos congênitos em crianças. Portanto, gestantes podem consumir milho para proteger seus bebês da degeneração muscular e de problemas fisiológicos.

6. Melhore a saúde da pele

O milho contém vitamina C e um antioxidante chamado licopeno, que pode aumentar a produção de colágeno e melhorar a elasticidade da pele, de acordo com o LatestLY .

7. Bom para os olhos

O milho é uma boa fonte de luteína e zeaxantina. Diversos estudos demonstraram que essas duas substâncias ajudam a prevenir ou retardar a progressão da degeneração macular, uma doença ocular comum.

8. Pode ajudar a prevenir a doença de Alzheimer

O milho é uma fonte significativa de tiamina (vitamina B1), que desempenha um papel importante na manutenção da função cerebral. Também ajuda a sintetizar acetilcolina, o que, por sua vez, melhora a memória, de acordo com o LatestLY .

Fonte: https://thanhnien.vn/8-loi-ich-tuyet-voi-cua-bap-ngo-ban-can-biet-185967072.htm