Os ácidos graxos ômega-3 são bons para a saúde, mas você não deve consumir muito.

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Os ácidos graxos ômega-3 incluem muitas substâncias diferentes, das quais DHA e EPA são extremamente importantes para a saúde. Esses dois tipos de ácidos graxos ômega-3 têm o efeito de reduzir a inflamação e os sintomas dolorosos de algumas doenças, como a artrite reumatoide, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

A xít béo omega-3 tốt cho sức khỏe nhưng nạp quá nhiều có sao không ? - Ảnh 1. — Suplementar muito os ácidos graxos ômega-3 do óleo de peixe pode causar alguns problemas digestivos, como inchaço e diarreia.

Segundo especialistas, os ácidos graxos ômega-3 são gorduras poli-insaturadas que contribuem para muitas funções importantes do corpo. Como o corpo não consegue sintetizar a quantidade necessária de ácidos graxos ômega-3, ele precisa ser suplementado por meio de alimentos ou suplementos. Alimentos comuns ricos em ácidos graxos ômega-3 são salmão, sardinha, sementes de chia, sementes de linhaça, nozes, soja, algas marinhas, ostras e soja.

No corpo, os ácidos graxos ômega-3 são encontrados em altas concentrações nas células dos olhos e do cérebro. Essas gorduras também auxiliam o bom funcionamento das células e são uma importante fonte de nutrição.

No entanto, como acontece com muitos outros alimentos, o consumo excessivo de ácidos graxos ômega-3 pode causar efeitos adversos à saúde.

Hiperglicemia

Estudos demonstraram que o consumo excessivo de ácidos graxos ômega-3 pode causar hiperglicemia. Essa condição, se não tratada, pode aumentar o risco de diabetes tipo 2. Isso ocorre porque altas quantidades de ácidos graxos ômega-3 aumentam os níveis de glicose no sangue, contribuindo assim para a hiperglicemia.

Sangrar

O excesso de ácidos graxos ômega-3 no corpo também é a causa de sangramento nas gengivas e no nariz. Segundo especialistas em saúde, pessoas que consomem muito óleo de peixe, um tipo de suplemento de ômega-3, por um longo período podem até reduzir a coagulação sanguínea em adultos. É por isso que os médicos frequentemente aconselham pacientes que tomam anticoagulantes a interromper o uso de óleo de peixe antes de cirurgias.

Causa pressão arterial baixa

O consumo excessivo de óleo de peixe pode reduzir significativamente a pressão arterial, chegando a níveis perigosos. Além disso, grandes quantidades de óleo de peixe também podem interferir na ação de medicamentos anti-hipertensivos. Portanto, pessoas com problemas de pressão arterial precisam ter muito cuidado ao usar óleo de peixe. É melhor consultar um médico antes de usar.

Diarréia

Um dos efeitos colaterais mais comuns do consumo excessivo de óleo de peixe é a diarreia. Além da diarreia, estudos também demonstraram que o consumo excessivo de óleo de peixe pode causar uma série de outros problemas digestivos, incluindo inchaço, de acordo com a Healthline .

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