Além disso, o abacate é uma rica fonte de luteína, betacaroteno e ácidos graxos ômega-3.
Aqui estão algumas coisas que acontecem com o seu corpo quando você come abacate regularmente, de acordo com o Verywell Health (EUA).
Controle o açúcar no sangue
O abacate é muito baixo em açúcar, rico em gorduras boas e fibras, o que ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis ao longo do dia.
Um estudo descobriu que o consumo de abacate estava associado a níveis mais baixos de açúcar no sangue em jejum e de insulina, bem como a uma menor incidência de diabetes tipo 2. Outro estudo também encontrou uma ligação entre o consumo de abacate e uma melhor regulação do açúcar no sangue e da insulina, especialmente em pessoas com diabetes tipo 2.
Os abacates são ricos em magnésio e potássio – dois minerais que desempenham papéis essenciais no controle e na prevenção do diabetes.
Foto: IA
Apoie a saúde cardiovascular.
Doenças cardíacas são uma das complicações mais comuns do diabetes. Se você tem diabetes tipo 2, é importante manter uma dieta que seja saudável para o coração e que controle o açúcar no sangue.
Dietas ricas em gorduras insaturadas e fibras estão associadas à redução de fatores de risco cardiovascular, como o colesterol alto.
Um estudo realizado com pessoas que estavam acima do peso ou obesas e apresentavam resistência à insulina descobriu que substituir o amido por abacate melhorou os níveis de açúcar no sangue e de colesterol.
Nova descoberta: o óleo de peixe ômega-3 tem benefícios inesperados para os dentes e a boca.
Fonte importante de nutrição
Os abacates são ricos em magnésio e potássio – dois minerais que desempenham papéis essenciais no controle e na prevenção do diabetes.
O magnésio ajuda a regular o metabolismo da glicose e da insulina.
Pessoas com diabetes frequentemente apresentam baixos níveis de magnésio, uma deficiência associada à resistência à insulina – um fator chave no diabetes tipo 2.
Além disso, o magnésio também ajuda a manter a frequência cardíaca e a pressão arterial estáveis, contribuindo para a proteção cardiovascular. O potássio atua em conjunto com o magnésio, ajudando o corpo a reagir e a utilizar a insulina e a glicose de forma mais eficaz.
Como adicionar abacate à sua dieta diária
Se você deseja adicionar abacate à sua dieta, experimente estas sugestões simples:
Adicione abacate aos smoothies para dar mais sabor e obter gorduras saudáveis. Coma fatias de abacate como um lanche energético. Adicione abacate a ovos fritos ou omeletes para um café da manhã nutritivo e saciante. Adicione abacate em cubos à salada de frango ou salada de atum para um toque fresco e moderno.
Apenas algumas fatias de abacate por dia podem trazer benefícios significativos para a saúde em geral, especialmente para quem busca manter os níveis de açúcar no sangue estáveis e um coração saudável.
Fonte: https://thanhnien.vn/an-bo-thuong-xuyen-dieu-gi-xay-ra-voi-luong-duong-trong-mau-185251022103100882.htm
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