Três estágios de ouro para ajudar as crianças a atingirem a altura máxima

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Com uma dieta adequada e um ambiente de vida saudável totalmente fornecido durante essas fases, as crianças desenvolverão uma altura ideal.

2 giai đoạn vàng phát triển chiều cao cho trẻ là 1.000 ngày đầu đời và khi dậy thì (Ảnh minh họa: Nam Phương).

Os dois estágios áureos do desenvolvimento da altura das crianças são os primeiros 1.000 dias de vida e a puberdade. (Ilustração: Nam Phuong)

Se os primeiros 1.000 dias de vida são os dias decisivos para o desenvolvimento físico e mental das crianças, a puberdade é o estágio áureo final para o desenvolvimento da altura das crianças.

Segundo o Dr. Phan Bich Nga, do Instituto Nacional de Nutrição ( Ministério da Saúde ), a altura desempenha um papel importante na saúde e no futuro das crianças. Existem duas fases mais importantes no crescimento da criança: os primeiros 1.000 dias de vida e a puberdade.

Com uma dieta adequada e um ambiente de vida saudável totalmente fornecido durante essas duas fases, as crianças atingirão a altura ideal.

Os primeiros 1.000 dias de uma criança (desde quando a criança é um feto até os 24 meses de idade)

A Organização Mundial da Saúde (OMS) enfatiza que os primeiros 1.000 dias de vida são o período mais importante, os dias dourados, os dias decisivos para o desenvolvimento físico e mental das crianças.

Fisicamente, os 1.000 dias dourados são o período que determina 60% do crescimento futuro da altura de uma criança.

Mentalmente, embora o cérebro humano cresça e mude ao longo da vida, o desenvolvimento cerebral mais rápido e importante de uma criança ocorre durante os últimos três meses de gravidez e os dois primeiros anos de vida.

Estágio fetal

A partir do quarto mês de gestação, o sistema esquelético do bebê se forma e se desenvolve rapidamente. Nessa fase, a criança precisa receber nutrientes adequados, especialmente cálcio, para o crescimento ósseo em altura.

Portanto, durante a gravidez, especialmente após o 4º mês, as gestantes precisam ingerir alimentos ricos em cálcio para suprir as necessidades de cálcio do corpo, além de ajudar o bebê a atingir a altura máxima ao nascer, criando a premissa para o desenvolvimento da altura da criança no futuro.

O Dr. Nga disse que se as gestantes tiverem uma dieta balanceada, boa saúde mental, descanso adequado e ganharem de 10 a 12 kg de peso, o bebê pode nascer com uma altura padrão de >50 cm.

Estágio 0-2 anos

O período em que crianças menores de 12 meses de idade atingem a taxa de crescimento mais rápida em comparação com qualquer outra fase. As crianças dobram seu peso ao nascer nos primeiros 4 a 5 meses e triplicam seu peso ao final do primeiro ano.

No primeiro aniversário do bebê, o comprimento deitado (ou seja, a altura do bebê) aumentou uma vez e meia em comparação ao comprimento ao nascer.

Segundo pesquisas, as crianças correm maior risco de desnutrição entre 12 e 24 meses de idade, e a taxa de desnutrição permanece alta até os 5 anos de idade. Este também é o período de transição para o desmame, portanto, é muito provável que as crianças não recebam os nutrientes necessários em quantidade suficiente. Isso afeta significativamente o desenvolvimento da criança, tanto em altura quanto em inteligência.

Nessa fase, se bem nutridas, as crianças crescerão 25 cm nos primeiros 12 meses e 10 cm no ano seguinte.

Após os 2 anos de idade, a taxa de crescimento não é muito rápida, cerca de 6,2 cm por ano, e a densidade óssea também aumenta cerca de 1% ao ano em meninos e meninas. No entanto, uma dieta nutritiva continuará a contribuir para o desenvolvimento saudável dos ossos, pré-requisito para o desenvolvimento da altura durante a puberdade.

Puberdade

Este período apresenta diferentes idades de desenvolvimento em altura em meninos e meninas, caracterizado pelo rápido crescimento tanto dos músculos, do esqueleto quanto das funções sexuais. Nos meninos, essa fase começa dos 11 aos 18 anos, enquanto nas meninas geralmente começa dos 10 aos 16 anos.

Especificamente, as crianças atingem o melhor desenvolvimento em altura entre 10 e 16 anos para meninas e entre 12 e 18 anos para meninos. Este é considerado o estágio final de ouro para o desenvolvimento da altura das crianças.

Se bem cuidadas, as crianças podem crescer de 8 a 12 cm por ano até os 20 anos. No entanto, isso também depende das diferentes dietas e regimes de exercícios de cada criança.