Três estágios de ouro para ajudar as crianças a atingirem a altura máxima

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Com uma dieta adequada e um ambiente de vida saudável totalmente fornecido durante essas fases, as crianças desenvolverão uma altura ideal.

2 giai đoạn vàng phát triển chiều cao cho trẻ là 1.000 ngày đầu đời và khi dậy thì (Ảnh minh họa: Nam Phương).

Os dois estágios áureos do desenvolvimento da altura das crianças são os primeiros 1.000 dias de vida e a puberdade. (Ilustração: Nam Phuong)

Se os primeiros 1.000 dias de vida são os dias decisivos para o desenvolvimento físico e mental das crianças, então a puberdade é o estágio final de ouro para o desenvolvimento da altura das crianças.

Segundo o Dr. Phan Bich Nga, do Instituto Nacional de Nutrição ( Ministério da Saúde ), a altura desempenha um papel importante na saúde e no futuro das crianças. Existem dois estágios mais importantes no crescimento em altura das crianças: os primeiros 1.000 dias de vida e a puberdade.

Com uma dieta adequada e um ambiente de vida saudável totalmente fornecido durante essas duas fases, as crianças atingirão a altura ideal.

Os primeiros 1.000 dias de vida de uma criança (desde quando a criança é um feto até os 24 meses de idade)

A Organização Mundial da Saúde (OMS) enfatiza que os primeiros 1.000 dias de vida são o período mais importante, os dias dourados, os dias decisivos para o desenvolvimento físico e mental das crianças.

Fisicamente, os 1.000 dias dourados são o período que determina 60% do crescimento futuro da altura de uma criança.

Mentalmente, embora o cérebro humano cresça e mude ao longo da vida, o desenvolvimento cerebral mais rápido e importante de uma criança ocorre durante os últimos três meses de gravidez e os dois primeiros anos de vida.

Estágio fetal

A partir do 4º mês de gestação, o sistema esquelético do bebê se forma e se desenvolve rapidamente. Nessa fase, a criança precisa receber nutrientes adequados, especialmente cálcio, para o crescimento ósseo em altura.

Portanto, durante a gravidez, especialmente após o 4º mês, as gestantes precisam comer alimentos ricos em cálcio para suprir as necessidades de cálcio do corpo, bem como ajudar o bebê a atingir a altura máxima ao nascer, criando a premissa para o desenvolvimento da altura da criança no futuro.

O Dr. Nga disse que se as gestantes tiverem uma dieta balanceada, boa saúde mental, descanso adequado e ganharem de 10 a 12 kg de peso, seus bebês podem nascer com uma altura padrão de >50 cm.

Estágio 0-2 anos

O período em que crianças menores de 12 meses de idade atingem a taxa de crescimento mais rápida em comparação com qualquer outro período. As crianças dobram seu peso ao nascer nos primeiros 4 a 5 meses e triplicam seu peso ao final do primeiro ano.

No primeiro aniversário do bebê, o comprimento reclinado (ou seja, a altura do bebê) aumentou uma vez e meia em comparação ao comprimento ao nascer.

Segundo pesquisas, as crianças correm maior risco de desnutrição entre 12 e 24 meses de idade, e a taxa de desnutrição permanece alta até os 5 anos de idade. Este também é o período de transição para o desmame, portanto, é muito provável que as crianças não recebam nutrição adequada. Isso afeta significativamente o desenvolvimento das crianças, tanto em altura quanto em inteligência.

Nessa fase, se bem nutridas, as crianças crescerão 25 cm nos primeiros 12 meses e 10 cm no ano seguinte.

Após os 2 anos de idade, a taxa de crescimento não é muito rápida, cerca de 6,2 cm por ano, e a densidade óssea também aumenta cerca de 1% ao ano em meninos e meninas. No entanto, uma dieta nutritiva continuará a contribuir para o desenvolvimento saudável dos ossos, que é a premissa para o desenvolvimento da altura durante a puberdade.

Puberdade

Este período apresenta uma diferença na idade de desenvolvimento em altura entre meninos e meninas, caracterizada pelo rápido crescimento tanto dos músculos, do esqueleto quanto das funções sexuais. Nos meninos, essa fase começa dos 11 aos 18 anos, e nas meninas, geralmente, dos 10 aos 16 anos.

Especificamente, as crianças atingem o melhor desenvolvimento em altura entre 10 e 16 anos para meninas e entre 12 e 18 anos para meninos. Este é considerado o estágio final de ouro para o desenvolvimento da altura das crianças.

Se bem cuidadas, as crianças podem crescer de 8 a 12 cm por ano até os 20 anos. No entanto, isso também depende das diferentes dietas e regimes de exercícios de cada criança.