Médicos dão boas dicas para ajudar você a reduzir o consumo de álcool durante o feriado do Tet.

Especialistas afirmam que planejar com antecedência pode ajudar a evitar o consumo excessivo de álcool durante as festas de fim de ano.

"Evitar" o consumo de álcool durante as festas de fim de ano não é fácil, pois, em muitos casos, o brinde com as taças é considerado uma forma de aumentar a alegria da ocasião.

Mas existem maneiras simples de evitar beber demais nesta ocasião especial.

Algumas pessoas sofrem pressão dos colegas, afirma a Dra. Leah Young, diretora clínica do Centro de Tratamento de Distúrbios Alimentares em Denver, Colorado.

"Evitar" o consumo de álcool e cerveja durante as festas de fim de ano não é fácil.

A Dra. Sarah Church, médica e diretora do Wholeview Health Care Center (EUA), compartilha algumas dicas para ajudar você a controlar o consumo de álcool durante as festas de fim de ano.

Como controlar o consumo de álcool durante as festas de fim de ano.

Aqui vão algumas dicas para você.

Aprecie devagar . Em vez de engolir a bebida de uma vez, o Dr. Church recomenda prestar atenção ao sabor, ao aroma e à aparência. Use todos os seus sentidos para perceber a cor, o aroma, a textura e o sabor do seu vinho ou cerveja, de acordo com o site de notícias sobre saúde Healthline .

Isso obriga você a diminuir o ritmo e dá ao seu corpo e mente tempo para sentir os efeitos do álcool.

Reidrate-se com água ou bebidas não alcoólicas. Substitua as bebidas alcoólicas por água ou outras bebidas não alcoólicas, como suco, refrigerante ou cerveja e vinho sem álcool, para se manter hidratado e controlar a velocidade com que bebe.

Substitua as bebidas alcoólicas por água ou outras bebidas não alcoólicas, como suco, refrigerante ou cerveja e vinho sem álcool, para se manter hidratado.

O Dr. Church recomenda esperar pelo menos uma hora entre as bebidas (o que pode ser conseguido espaçando as saídas). Isso dá ao seu corpo tempo suficiente para metabolizar o álcool e evita o consumo excessivo.

Priorize a qualidade em vez da quantidade. Em vez de consumir grandes quantidades de bebidas de baixa qualidade, o Dr. Church sugere escolher bebidas de maior qualidade, como vinhos premium, destilados premium ou cervejas artesanais.

Bebidas de melhor qualidade tendem a ter sabores mais sutis que podem ser apreciados com mais calma. No entanto, fique atento ao teor alcoólico. Essas bebidas costumam ter concentrações de álcool mais elevadas, então leve isso em consideração ao tentar reduzir o consumo de álcool.

Evite beber antes e depois de festas. Antes de ir a uma festa com bebidas alcoólicas, reduza o consumo de álcool antes e depois para ajudar seu corpo a descansar. Dizer "não" ao álcool antes e depois da festa também é uma boa estratégia.

Não fique muito tempo na festa. O Dr. Young sugere: chegue mais tarde, saia mais cedo ou faça as duas coisas. Se possível, avise o anfitrião com antecedência que você não poderá ficar muito tempo.

Ou, se você se sentir sobrecarregado, saia para fazer uma pausa.

Como explicar por que você não bebe

O Dr. Young recomenda preparar algumas respostas, que irão variar dependendo da pessoa. Por exemplo, ao falar de um ente querido, você pode citar a saúde mental, a saúde física ou a necessidade de evitar interações medicamentosas.

Também é possível dizer: "Eu tinha um problema com álcool, então decidi parar de beber", afirma o Dr. Young.

O Dr. Church aconselha: A franqueza é a melhor opção. Diga algo como: Preciso limitar meu consumo de álcool esta noite…

Segundo o Healthline , se você se sentir pressionado a beber água, o Dr. Church recomenda tentar desviar a atenção dizendo algo como: "Estou com sede hoje, me dê um pouco de água". Ou diga: "Esta comida está deliciosa! Experimente!".

Fonte: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-meo-hay-de-ban-bot-ruou-bia-trong-dip-tet-nay-185250121110357975.htm