Médico revela efeitos surpreendentes de comer 1 banana por dia.

Comer bananas pode ajudar você a se sentir mais feliz. As bananas são ricas em triptofano e vitamina B6, que ajudam o corpo a produzir o "hormônio da felicidade", a serotonina.

A seguir, os médicos explicarão melhor esse benefício surpreendente das bananas.

Comer bananas pode ajudar você a se sentir mais feliz e alegre.

O Dr. Sukhvinder Singh Saggu, do Hospital CK Birla, em Delhi (Índia), explicou que existem muitas bactérias benéficas no intestino, que desempenham um papel importante na imunidade, digestão, saúde mental e função endócrina. Alguns alimentos promovem ativamente o crescimento de bactérias benéficas, contribuindo para a saúde geral. E a banana é um deles.

A Dra. Nandini Sarwate (Índia) acrescentou: Incluir bananas em uma dieta equilibrada pode melhorar a saúde mental e emocional. Essa fruta é rica em açúcares e carboidratos naturais, fornecendo energia rápida e combatendo a sensação de cansaço.

O Dr. Pratik Tibdewal, que trabalha no Hospital Wockhardt Mira Road (Índia), disse que as bananas também contêm muita fibra, são boas para o sistema digestivo e melhoram a saúde mental.

Segundo o Dr. Sarwate, as bananas são ricas em nutrientes como o triptofano, um precursor da serotonina, e a vitamina B6, que ajuda a sintetizar neurotransmissores como a serotonina e a dopamina.

Comer uma banana por dia é suficiente para todos, não coma em excesso.

Quantas bananas devo comer por dia?

Segundo o jornal Indian Express, o Dr. Sarwate afirmou que comer uma banana por dia geralmente é seguro para a maioria das pessoas, mas que é importante considerar o estado de saúde de cada um e consultar um médico.

O Dr. Tibdewal também afirmou que comer uma banana por dia é suficiente para todos, e que não se deve exagerar na quantidade. No entanto, caso você apresente inchaço, erupções cutâneas ou dificuldade para respirar após consumir bananas, pode ser uma reação alérgica. Nesse caso, consulte um médico e busque ajuda imediatamente.

Outros benefícios das bananas

As bananas são uma rica fonte de potássio, um mineral importante para regular a pressão arterial e o funcionamento do coração e dos músculos.

As bananas também aumentam a energia porque são ricas em açúcares naturais e carboidratos.

Elas fornecem uma fonte de energia rápida e constante, perfeitas antes do treino. Também são uma ótima fonte de fibras, que auxiliam na digestão e promovem o funcionamento regular do intestino, garantindo que seu sistema digestivo funcione sem problemas.

De acordo com o Express , as bananas também são uma excelente fonte de eletrólitos necessários para a hidratação e o funcionamento muscular, ajudando na recuperação após exercícios intensos ou transpiração excessiva.

Fonte: https://thanhnien.vn/bac-si-tiet-lo-tac-dung-dang-ngac-nhien-cua-1-qua-chuoi-moi-ngay-185240924151630042.htm