Médico revela benefícios surpreendentes de comer 1 banana por dia

Comer bananas pode ajudar você a se sentir mais feliz. As bananas são ricas em triptofano e vitamina B6, que ajudam o corpo a produzir o "hormônio da felicidade", a serotonina.

Abaixo, os médicos explicarão mais sobre esse benefício surpreendente das bananas.

Comer bananas pode te deixar mais feliz

O Dr. Sukhvinder Singh Saggu, do Hospital CK Birla, em Delhi (Índia), compartilhou que existem muitas bactérias benéficas no intestino, que desempenham um papel importante na imunidade, digestão, saúde mental e função endócrina. Alguns alimentos promovem ativamente o crescimento de bactérias benéficas, contribuindo para a saúde geral. E as bananas estão entre elas.

A Dra. Nandini Sarwate (Índia) acrescentou: Incluir bananas em uma dieta balanceada pode melhorar a saúde mental e emocional. Esta fruta é rica em açúcares e carboidratos naturais, por isso fornece energia rápida, resolvendo o problema da letargia.

O Dr. Pratik Tibdewal, que trabalha no Hospital Wockhardt Mira Road (Índia), disse que as bananas também contêm muitas fibras, o que é bom para o sistema digestivo e melhora a saúde mental.

Segundo o Dr. Sarwate, as bananas são ricas em nutrientes como o triptofano, um precursor da serotonina, e a vitamina B6, que ajuda a sintetizar neurotransmissores como a serotonina e a dopamina.

Comer 1 banana por dia é suficiente para todos, não coma muito.

Quantas bananas devo comer por dia?

Comer uma banana por dia geralmente é seguro para a maioria das pessoas, diz o Dr. Sarwate, mas você deve considerar seu estado de saúde e consultar seu médico, de acordo com o Indian Express.

O Dr. Tibdewal também disse que comer uma banana por dia é suficiente para todos, não exagere. No entanto, se você sentir inchaço, erupções cutâneas ou dificuldade para respirar após comer bananas, pode ser que você seja alérgico a elas. Portanto, entre em contato com seu médico e procure atendimento médico o mais rápido possível.

Outros benefícios das bananas

As bananas são uma rica fonte de potássio, um mineral importante para regular a pressão arterial e a função cardíaca e muscular.

As bananas também aumentam a energia porque são ricas em açúcares e carboidratos naturais.

Eles fornecem uma fonte rápida e constante de energia, perfeita antes do treino. Também são uma ótima fonte de fibras, que auxiliam na digestão e promovem movimentos intestinais regulares, garantindo o bom funcionamento do sistema digestivo.

As bananas também são um depósito de eletrólitos necessários para hidratação e função muscular, ajudando na recuperação após exercícios intensos ou suor intenso, de acordo com o Express .

Fonte: https://thanhnien.vn/bac-si-tiet-lo-tac-dung-dang-ngac-nhien-cua-1-qua-chuoi-moi-ngay-185240924151630042.htm