Como aumentar a imunidade das crianças no inverno

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Amamente seu bebê, coma alimentos nutritivos, mantenha a higiene e faça exercícios regularmente para melhorar a resistência e prevenir doenças no tempo frio.

Um sistema imunológico saudável protege as crianças de bactérias e vírus causadores de doenças. As crianças precisam fortalecer sua resistência no frio, pois são suscetíveis a resfriados e gripes. Os pais podem praticar e orientar seus filhos nos hábitos saudáveis abaixo.

Amamente seu bebê com frequência

Recém-nascidos precisam ser amamentados pelo menos durante os primeiros 6 meses de vida. O leite materno não só fornece nutrientes para ajudar as crianças a crescer, como também aumenta a resistência, combatendo infecções gastrointestinais e respiratórias. Crianças que não podem ser amamentadas completamente podem optar pelo leite artificial.

Nutrição saudável

Uma alimentação saudável ajuda a manter o corpo aquecido, fornece diversos nutrientes e estimula o sistema imunológico a funcionar melhor. Os pais devem incentivar seus filhos a comer uma variedade de frutas e vegetais coloridos.

Frutas que fortalecem o sistema imunológico, como laranjas, toranjas, mirtilos, maçãs, peras... O iogurte contém muitas bactérias benéficas para a digestão.

Mantenha-se limpo

As crianças devem lavar as mãos após saírem de casa, espirrar ou tossir. Lavar as mãos com água e sabão ajuda a remover bactérias e vírus, reduzindo a infecção.

Os pais devem lembrar seus filhos de não tocarem nos olhos, nariz, boca ou chuparem os dedos. Cobrir a boca ao tossir e espirrar, usar lenços de papel para limpar o nariz e jogá-los no lixo com tampa também previne a propagação da infecção para os familiares.

Lavar as mãos regularmente ajuda a proteger o corpo da penetração de germes e bactérias causadoras de doenças. Foto: Freepik — Lavar as mãos regularmente ajuda a proteger o corpo de vírus e bactérias que causam doenças. Foto: *Freepik*

Banho de sol

A vitamina D é essencial para o desenvolvimento ósseo e para o sistema imunológico. Ela auxilia e ativa as células T para combater agentes nocivos. O tempo frio deixa as crianças preguiçosas para se exercitar, mas os pais devem levar seus filhos para fora para aumentar a exposição ao sol. É importante usar protetor solar para proteger a pele dos raios UV nocivos.

Durma o suficiente

A falta de sono afeta a imunidade porque reduz o número de células e anticorpos que ajudam a proteger o corpo. Crianças que dormem o suficiente são mais saudáveis e têm um sistema imunológico melhor.

As necessidades diárias de sono de uma criança variam com a idade. Bebês de 0 a 3 meses precisam de cerca de 15 a 16 horas de sono, de 4 a 12 meses, de 12 a 15 horas, e esse número diminui para cerca de 9 a 12 horas à medida que crescem.

Faça exercícios

Praticar exercícios regularmente pode fortalecer o sistema imunológico, aumentando o número de células T que combatem infecções. Alguns exercícios como ioga, dança, esportes , caminhadas e jardinagem são adequados para fortalecer o corpo das crianças.

Vacinação

Além dos métodos acima para aumentar a imunidade, os pais devem vacinar seus filhos. Esta é uma forma proativa de proteger as crianças de doenças infecciosas. Além das vacinas necessárias de acordo com a idade, crianças com 6 meses ou mais podem tomar a vacina contra a gripe todos os anos.

Bao Bao (De acordo com Health Shots )

Os leitores fazem perguntas sobre doenças infantis aqui para os médicos responderem

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