Como fortalecer a imunidade das crianças no inverno

O aleitamento materno, uma dieta equilibrada, boa higiene e exercícios físicos regulares são essenciais para fortalecer a imunidade e prevenir doenças durante o tempo frio.

Um sistema imunológico saudável protege as crianças de bactérias e vírus causadores de doenças. Crianças pequenas precisam fortalecer sua imunidade no clima frio, pois são mais suscetíveis a resfriados e gripes. Os pais podem implementar e orientar seus filhos nos seguintes hábitos saudáveis.

Amamente seu bebê com frequência.

Os bebês precisam ser amamentados exclusivamente durante pelo menos os primeiros seis meses de vida. O leite materno não só fornece os nutrientes necessários para o desenvolvimento infantil, como também fortalece o sistema imunológico, combatendo infecções gastrointestinais e respiratórias. Crianças que não podem ser amamentadas exclusivamente podem complementar a alimentação com fórmula infantil.

Nutrição saudável

Uma alimentação saudável ajuda a manter o corpo aquecido, fornece muitos nutrientes e estimula o sistema imunológico a funcionar melhor. Os pais devem incentivar seus filhos a comer uma variedade de frutas e verduras coloridas.

Frutas que fortalecem o sistema imunológico incluem laranjas, toranjas, mirtilos, maçãs e peras. O iogurte contém muitas bactérias benéficas para a digestão.

Mantenha a higiene.

As crianças devem lavar as mãos depois de chegarem em casa, espirrarem ou tossirem. Lavar as mãos com água e sabão ajuda a remover bactérias e vírus, reduzindo o risco de infecção.

Os pais devem lembrar seus filhos de não tocarem nos olhos, nariz ou boca, nem de chuparem os dedos. Cobrir a boca ao tossir e espirrar, usar lenços de papel para assoar o nariz e descartá-los em uma lixeira com tampa também pode ajudar a prevenir a propagação de doenças para os membros da família.

Lavar as mãos frequentemente ajuda a proteger o corpo da entrada de germes e bactérias que causam doenças. Foto: Freepik — Lavar as mãos frequentemente ajuda a proteger o corpo contra vírus e bactérias que causam doenças. Foto: *Freepik*

Tomar sol

A vitamina D é essencial para o desenvolvimento ósseo e para o sistema imunológico. Ela auxilia e ativa as células T para combater agentes nocivos. O clima frio pode tornar as crianças menos ativas, mas os pais devem incentivá-las a sair para aumentar a exposição à luz solar. O protetor solar deve ser aplicado para proteger a pele dos raios UV prejudiciais.

Durma o suficiente.

A falta de sono afeta a imunidade porque reduz o número de células e anticorpos que ajudam a proteger o organismo. Crianças que dormem o suficiente são mais saudáveis e têm um sistema imunológico mais desenvolvido.

As necessidades diárias de sono de uma criança variam com a idade. Bebês de 0 a 3 meses precisam de cerca de 15 a 16 horas de sono, de 4 a 12 meses precisam de 12 a 15 horas, e esse número diminui para cerca de 9 a 12 horas à medida que crescem.

Faça exercícios

Exercícios físicos regulares podem fortalecer o sistema imunológico, aumentando o número de células T que combatem infecções. Algumas atividades, como ioga, dança, esportes , caminhadas e atividades ao ar livre, são adequadas ao nível de condicionamento físico das crianças.

Vacinação

Além dos métodos acima para fortalecer a imunidade, os pais devem vacinar seus filhos. Essa é uma forma proativa de proteger as crianças contra doenças infecciosas. Além das vacinas necessárias de acordo com a idade, crianças a partir de 6 meses de idade podem receber a vacina anual contra a gripe.

Bao Bao (De acordo com o Health Shots )

Os leitores fazem perguntas sobre doenças infantis aqui para que os médicos respondam.

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