Pare de tomar pílulas para dormir e trate as "doenças modernas" com terapia sonora

Compartilhando no evento "Som - Projeto de Música para Cuidados de Saúde Mental", realizado em 9 de setembro em Hanói, o Professor Associado, Dr. Nguyen Duc Minh, disse que devido à natureza de seu trabalho, ele entra em contato com muitos pacientes com insônia, estresse, distúrbios emocionais...

Segundo este especialista, a insônia está se tornando cada vez mais uma "doença moderna", com muitas pessoas sofrendo de insônia crônica. A maioria dos insones tende a abusar de pílulas para dormir.

"Insones frequentemente usam sedativos, até mesmo abusam deles. Na medicina tradicional, ao atender esses pacientes, sempre me esforço ao máximo para ajudá-los a parar gradualmente de depender de pílulas para dormir, usando métodos tradicionais como acupuntura, massagem, acupressão e terapia sonora para o tratamento...", disse o Professor Associado Minh.

Cai nghiện thuốc ngủ, trị bệnh thời đại bằng liệu pháp âm thanh - 1 — O professor associado, Dr. Nguyen Duc Minh, diretor do Instituto Ha Dong de Medicina Tradicional, compartilhou no evento (Foto: Tu Anh).

De acordo com este especialista, até agora, a terapia por ondas sonoras não foi incluída no sistema de técnicas de tratamento ortodoxas, mas na medicina tradicional, a terapia por ondas sonoras tem sido descrita há muito tempo na literatura médica e aplicada por praticantes da medicina tradicional para tratamento.

"O som é considerado um 'remédio invisível, mas eficaz'. Por milhares de anos, nossos ancestrais usaram os cinco tons da música antiga para harmonizar o corpo e a mente", disse o Professor Associado Minh.

A terapia sonora tem muitos efeitos: ajuda a aliviar a tensão nervosa, regula a frequência cardíaca e a respiração; auxilia na circulação sanguínea, relaxa os músculos; conduz a mente da agitação à quietude, semelhante ao processo de meditação.

O sono é um dos principais fatores que determinam a qualidade de vida, a produtividade no trabalho e a saúde geral.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 100 milhões de pessoas que vivem na região do Pacífico Ocidental (incluindo muitos países asiáticos, incluindo o Vietnã) têm problemas de saúde mental, dos quais a má qualidade do sono é um fator contribuinte significativo.

Além da pressão dos estudos e do trabalho, o hábito de usar aparelhos eletrônicos como celulares e tablets logo antes de dormir também é uma causa de distúrbios do sono.

Uma dieta pouco saudável, com falta de nutrientes essenciais, também é um dos motivos frequentemente ignorados que causam a diminuição da qualidade do sono.

Portanto, para melhorar a qualidade do sono, é muito importante manter hábitos de vida saudáveis , ir para a cama na hora certa, praticar exercícios regularmente e limitar o uso de dispositivos eletrônicos.

Além disso, você deve prestar atenção para limitar ou evitar certos alimentos e bebidas que podem atrapalhar seu ritmo circadiano e a qualidade do sono, como bebidas com cafeína; açúcar e alimentos processados: doces, refrigerantes, fast food, salgadinhos, batatas fritas embaladas, etc.

Limite o consumo de álcool e bebidas alcoólicas; alimentos picantes e gordurosos. Além disso, não coma muito antes de dormir (o jantar deve ser concluído pelo menos 2 a 3 horas antes de dormir).

Fonte: https://dantri.com.vn/suc-khoe/cai-nghien-thuoc-ngu-tri-benh-thoi-dai-bang-lieu-phap-am-thanh-20250909214803526.htm